Оновлено 17 грудня 2018 року

поставу

Їдальня.

Льняна скатертина від Mavi Lizan, а печворк - від Velafusta. Стільці біля котеджного будиночка. Мандаринова зелена тканина. Це їдальня готелю Xalet La Coromina.

Спокійна обстановка.

Це допомагає нам бути спокійними. Крім того, якщо наша постава розслаблена, це дозволяє органам нормально функціонувати.

У таблиці.

Посуд та ваза, автор Сакум. Скло від Zara Home. Гра Килим.

Перед їжею перевірте свою поставу.

Вирівняна спина. Уникайте високих плечей і рук занадто близько до тіла. Витягніть шию, опустіть плечі якомога далі і розведіть руки. Хитрість, щоб дізнатись, чи правильна постава? Переконайтеся, що у вас є вільний простір під пахвами.

Ноги на землі.

Поставте ноги на землю і переконайтеся, що коліна розташовані на одній лінії з стегнами. Коліна повинні бути під прямим кутом. Якщо потрібно, сядьте до кінця сидіння.

Правильний одяг.

Уникайте поясів і штанів, які обіймають живіт і ускладнюють травлення.

Якщо ви їсте зі столовими приборами.

Уникайте нахилів вперед і наближення голови до тарілки (саме їжа надходить до рота, а не навпаки). Цей жест стискає органи травлення. Тримайте спину прямо і повільно підносьте їжу до рота.

Якщо ви їсте східну їжу.

Підійдіть до їжі. На Сході прийнято притримувати миску руками, щоб наблизити її до рота. Намагайтеся бути прямими і не робіть вимушених жестів. Ви побачите, як ця поза допомагає вам тримати спину вертикально.

Прийміть правильну позу за столом: їжа допоможе вам почуватись краще, вона буде більше годувати вас, і ви уникнете дискомфорту в травленні. Дотримуйтесь наших порад, і ви отримаєте добробут. Перевір це.

Добре сядьте, руки на столі, встаньте прямо. Ми всі отримували ці накази в дитинстві, і тепер, як батьки, ми виявляємо, що несвідомо повторюємо їх. Ми відчуваємо, що правильне сидіння за столом є чимось важливим, не лише з точки зору освіти, але й для того, щоб їжа нам подобалася. Але чи справді ми вміємо сидіти?

«Кожен почувається як може, а не так, як повинен сидіти. "

Експерт-остеопат та постуролог Ксав'єр Дж. Еггерт каже нам почуватися так, як ти можеш, а не як ти хочеш. Наша поза залежить від того, чи є у нас фізична чи емоційна напруга. Ось чому Джудіт Комелеран, терапевт з тіла, рекомендує зупинитися і заспокоїтися перед тим, як почати їсти. "Ми можемо зробити кілька глибоких вдихів, які позбавлять нас будь-якої напруги", - говорить Джудіт. Мета - забути про стрес і справді насолодитися їжею.

Сидячи в кріслі

Кожна людина повинна звикнути правильно сидіти в будь-якій ситуації. Деякі стільці не завжди здаються спроектованими для того, щоб ми могли спокійно їсти. Деякі конструкції для нас незручні, тому що вони занадто високі або мають занадто глибоке сидіння і не дозволяють сидіти прямо, спиною і близько до столу. У цьому випадку Джудіт радить сидіти трохи вперед, до кінця сидіння, не спираючись спиною на спинку.

«Розслабте живіт і розведіть руки, залишаючи простір під пахвами. "

. і зробіть те саме з ногами, щоб відчути, що вам легше дихати », - пояснює Джудіт. Важливо вирівняти спину, добре ссадити сідниці і покласти ноги на підлогу, злегка розставивши ноги. Посидівши, ідеально підтримувати спокій і увагу до тіла протягом їжі. Тільки таким чином ми можемо виправити свою поставу, вживати їжу, яку насправді хочемо, і зупинити, коли ми задоволені.

Їжте разом

Це дуже здорово. Харчування - це сцена соціальних та сімейних стосунків. Перебуваючи в хорошій компанії, ми виробляємо ендорфіни - речовини, подібні до гормонів - які змушують нас почуватись щасливими та сприяють травленню та засвоєнню поживних речовин.

Якщо ми зможемо відчути аромати, аромати та текстури.

. їжі, це те, що ми залишаємося зв’язаними з тілом, концентруючись на акті прийому їжі. Таким чином, їжа принесе нам більше користі. "Повільно і спокійно жуючи, ми смакуємо їжу, сприяємо її засвоєнню та використовуємо всі її переваги для організму", - пояснює Джудіт, поки вона показує нам власний приклад. Споглядаючи його природну поставу, веселий вираз обличчя та точність кожного жесту, ми усвідомлюємо, що добре сидіння за столом мало пов’язане з офіційністю та багато спільного з благополуччям.

Розслабтеся та насолоджуйтесь їжею

1. Сядьте на сидячі кістки, кістки тазу, що торкаються сидіння: так розслабляються живіт і стегна. Поставте ноги рівно і паралельно на підлогу і відчуйте їх добре "вкоріненими".

2. Вирівняти стовпець: уявіть себе в профілі, ніби ви можете намалювати пряму вертикальну лінію, яка проходила б через вуха, плечі та стегна. Для цього випряміть спину, витягніть шию і підніміть вінець, почуваючись одночасно вертикально і розслаблено.

3. Розслабте живіт: нехай повітря наповнює вас, коли ви дихаєте, і тримайте вас розслабленим під час їжі, а також уникайте тугих ременів.