При регулярних фізичних вправах м’язи стають гнучкими і міцними, тіло набирає загальної координації рухів, збільшується сила і гнучкість м’язів. Досвід показує, що навіть щодня 10-хв. гімнастика зміцнює м’язи, збільшує рухливість грудної клітки та зменшує втому. Дихання поглиблюється за допомогою гімнастики, покращуються суб’єктивні відчуття.
Прискорюючи кровообіг під час фізичних вправ, тканина мозку краще перфузується, що особливо важливо для працівників розумової праці. Домашня гімнастика може прискорити пульс на 30 - 40%, підвищити безпосередній артеріальний тиск на 5 - 20 мм і збільшити кількість поглиненого кисню на 10 - 30%.
Гімнастика забезпечує найбільш підходящий засіб руху для активного відпочинку. Його можна використовувати у формі ранкової або вечірньої зарядки вдома, протягом дня у фітнес-центрі, в клубах аеробіки - але також в офісі в будь-який час дня, коли це необхідно для дозвілля. Це підходяще доповнення до повсякденних свят.
Після сорока особливу увагу слід приділити підтримці гнучкості хребта, який в першу чергу страждає від нестачі рухів. Хороший стан хребта є основою хорошого стану інших груп опорно-рухового апарату. Також т. Зв стареча скутість зумовлена втратою сили та зниженням тонусу довгих м’язів спини. Гімнастика може розвинути гнучкість м’язів спини, поліпшити гнучкість хребта, підтримати правильну поставу.
У середньому та старшому віці рухливість хребта обмежується жировим корсетом, який утворюється в області стовбура. Тут також гімнастичні вправи - у поєднанні з редукційною дієтою - є відповідним корсетом проти жиру.
Ці гімнастичні вправи доречно поєднувати з розважальним бігом (або бігом на місці).
Він має величезну перевагу перед іншими видами спорту та відпочинку. Його можна провести в квартирі, в офісі, в майстерні, на балконі, в парку, в саду тощо. Це не вимагає значної кількості часу для прибуття та виїзду, не вимагає обладнання або спеціальних фізичних передумов.
Однак, незважаючи на свою простоту, він може ефективно впливати на наш організм.