гімнастика

Чи є гримаси, яких ми ніколи не повинні робити, якщо не хочемо зморшок? З якого віку ідеально починати? Ці та інші запитання щодо гімнастики на обличчі ми задали сертифікованій вчительці гімнастики обличчя Іветі Штецовій.

Вас зацікавила гімнастика на обличчі?
Ми взяли інтерв’ю у сертифікованого викладача Івети Штецової

Як ви потрапили в гімнастику обличчя?

Це було в Нью-Йорку, мені було 32 роки, і моє обличчя виглядало втомленим. Я це зрозумів, коли одного дня пішов на роботу. Я обійшов вікно, подивився на виставлені товари і відображення в склі мене трохи здивувало.

Я вже не була свіжою молодою дівчиною. Щоки потрапили в засідку, а іскри пішли. Оскільки про ботокс, наповнювачі та подібні речі писали всюди, я вирішив спробувати. Лікар був справді гарний, симпатичний чорношкірий чоловік у костюмі.

Він узяв маркер і намалював мені на обличчі близько 15 хрестів. Це мали бути точки ін’єкції ботоксу. Ефект спостерігався приблизно через тиждень. Мої брови сплинули і зморшки навколо очей зникли. Але щоки все ще запали і загальне вираження все ще було незадовільним.

Оскільки я регулярно ходив у спортзал, одного разу мені вдалося натрапити на гімнаста на обличчя з Каліфорнії. Вона відвідувала Нью-Йорк і весь тиждень проводила уроки "обличчя" у спортивному центрі, який я відвідував. Я пішов на свій перший урок.

Як швидко ви побачили ефект? Чи перший урок переконав вас? Коли настає ефект?

Це залежить від дисципліни, технічно правильної конструкції, віку та генетики. Перший ефект настає в основному емоційно. Раптом ви відчуваєте, що у вас твердіше обличчя на дотик, мій косметолог це помітив, коли я робила масаж. Показ зайняв близько місяця. Сусідство помітило перші зміни приблизно через 2 місяці.

Вони запитували мене, чи я був у відпустці, і я здавався розслабленим. Ефект настає повільно, але впевнено. Я не збираюся брехати, це довгостроковий шлях. Це вимагає самодисципліни та рішучості зробити щось для себе. Але результат того вартий, він безболісний і абсолютно безкоштовний.

Так, і ця перша година була моїм пусковим двигуном. Я почав купувати видання у різних відомих світових лідерів, купував відео і все приміряв на собі. Я допустив усі технічні помилки, які існують.

Тепер я попереджаю своїх клієнтів про помилки з самого початку. Я сам це пройшов, тому цілком розумію, наскільки важко сконцентруватись на початку.

Чому б не просто крем і використовувати антивікові креми?

М’язи на обличчі відрізняються від м’язів на тілі тим, що пов’язані безпосередньо зі шкірою. Це означає, що розслаблення м’язів також визначає розслаблення шкіри. Тільки активні фізичні навантаження змушують м’яз зберігати певну гнучкість і силу. Важливі креми. Вони забезпечують зволоження та живлення, але вони ще не винайшли крему, який міг би покращити м’язовий тонус шкіри.

Навіть після багатьох років фізичних вправ ви іноді відчуваєте м’язи?

Правда. Це не працює, так що коли ви регулярно тренуєтесь, у вас більше немає м’язів. Я регулярно міняю вправи, пробую нові, додаю навантаження у вигляді витривалості та ретельного читання. Тоді м’яз з’явиться на наступний день. Це також знак того, що я справді ретельно займався.

Як ви доглядаєте за своїм тілом поруч з обличчям?

Ви не можете пропустити це, мабуть, сумлінно. Так, я практикую. Я колишній тренер з групових вправ, бодіплінгу та бодістайлінгу. Я змалку змагався в бігу і був у гімнастичному відділенні.

Я займаюся приблизно 4 рази на тиждень. Я роблю інтервальні тренування з гантелями та власною вагою. Я роблю тренування HIIT щонайменше два рази на тиждень. Я регулярно бігаю, а також катаюся на ковзанах.

Мені подобаються динамічні види спорту, де я добре потію і витрачаю багато сил. Зараз влітку ми з подругою намагаємося ходити на екскурсії принаймні раз на тиждень. Нам подобаються Словацький рай, Задіел та Низькі Татри.

На курсі я був здивований справді різноманітним віковим складом учасників: чи має гімнастика на обличчі взагалі якісь обмеження, або вона підходить для будь-кого - незалежно від віку?

Обмежень немає, але добре встановити цілі та мати реалістичні очікування з самого початку. Ідеально починати займатися в більш молодому віці і тим самим ефективно запобігати слабкості. Ідеально починати займатися у віці до 25 років. Я почав у 32 роки, і ефект прийшов.

Значно старші жінки також тренуються. Коли тобі 50, нічого не треба втрачати. Наприклад, Єва Фрейзер, вчитель англійської мови та мій кумир, розпочала свою діяльність у п’ятдесятих роках, а зараз є прекрасною 85-річною дамою. Простіше кажучи, м’язи можна зміцнити в будь-якому віці.

Обличчя буде твердішим і гнучкішим. Також поліпшується вироблення колагену і прискорюється відтік лімфи, в результаті чого ми усуваємо набряки. Однак, якщо вже відбувся значний звис і обвисання шкіри, де шкіра вже явно звисає, надлишки може видалити лише хірург. Ось чому я згадував ці реальні очікування ще на початку.

Вік 25, щоб почати займатися - чому так скоро?

Зізнаюся, у такому віці я точно не був у курсі цих питань. Так, в ідеалі 25 років. Ерозія м’язів і шкіри вже розпочалася. Виробництво колагену та еластину зменшується. У цьому віці мало хто розуміє, що я розумію. Коли мені було 25, я жив, піднявши руку, і думав, що ніколи не помру. Я жартую, але ти, мабуть, розумієш, куди я прямував.

Є гримаси, які ми ніколи не повинні робити, якщо не хочемо зморшок?

Так. Зморшкуйте брови, вузькі очі, піднімайте брови. Але також неправильний макіяж сприяє появі зморшок. Усуньте надмірне тертя або натирання очей. Це шкідливі звички, які спричиняють розслаблення та постійне пошкодження шкіри. Я обов’язково рекомендую сонцезахисні окуляри влітку, але також і взимку, коли йде сніг.

Якщо я вирішу займатися гімнастикою на обличчі - не має значення, який час дня я роблю - або більш підходящу і менш підходящу частину дня?

Займатися, коли є час. Якщо є час вранці та ввечері, це чудово. Вправа вранці збуджує м’язи, кровоточить і сприяє поліпшенню лімфатичного кровообігу. Вечір знову заспокоюється і допомагає розслабитися і відпочити. Я займаюся, коли маю час, я його не зміцнюю. 15 хвилин на день - це достатньо часу для вправ на все обличчя. По суті це 10 вправ. Я займаюся переглядом телевізора, приготуванням їжі, водінням автомобіля. Де б я не пам’ятав.

Можна в разі нестачі часу застосовувати окремі вправи з перервами - тобто. наприклад, вранці я практикую лише щоки, вдень у мене є хвилина на "другому підборідді", а ввечері я практикую повіки?

Ідеально займатися цілим комплексом, але якщо у вас немає часу, ви можете займатися і з перервами. Головне - займатися, а не шукати виправдань, на які у нас немає часу. У нас все ще є своє обличчя. Нам не потрібно нікуди їхати або платити членство. Це просто питання дисципліни. Після того, як ви складаєте рутину, вправи стають нормальною і природною частиною життя.

Гімнастика обличчя також підходить для парезу обличчя. Який ваш досвід?

У мене було кілька клієнтів. Кожен клієнт поставив цей діагноз з різних причин. Наприклад, вони прийшли до мене після операції на пухлині головного мозку, де пацієнтка також втратила слух і не могла рухати ротовий кут, але також жінка після герпетичної інфекції, яка атакувала її лицьовий нерв. У всіх випадках після фізичних вправ ослаблену м’яз перемішували і диспропорцію врівноважували, а також зміцнювали все обличчя. Я дуже рада, що змогла допомогти.