* До побачення зайві кілограми, найкращі дієти для виконання новорічної резолюції
З кульмінацією різдвяних свят настав час попрощатися з тими кілітосами, які індичка, тамале, пампушки, шоколад, роска де Рейе залишили нам серед багатьох інших продуктів. Тут ми представляємо найкращі дієти на цей 2020 рік
Дієта DASH, яку пропагує Національний інститут серця, легенів та крові, орієнтована на зупинку гіпертонії, зосереджуючись на споживанні фруктів, овочів та цільних зерен. І пропонуємо виключити продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як жирне м’ясо, молочні продукти та солодкі напої.
Будучи дієтою з повільним впливом, вона пропонує нам змінювати дієту повільно та з невеликими діями, такими як:
- Введіть порцію фруктів або овочів під час кожного прийому їжі
- Виключіть використання солі під час приготування та приправи їжі
- Споживайте пшеничне борошно замість білого
- Прогуляйтеся мінімум 15 хв після їжі
Флекситарна дієта, будучи поєднанням вегетаріанської та гнучкої, додає до нашого раціону фрукти, овочі та рослинні білки, але не повністю виключає м’ясо. Не потрібно припиняти вживати такі продукти, як червоне м’ясо або риба, але їх слід вживати в меншій мірі, лише як випадкові добавки.
Харчування за допомогою гнучкої дієти допомагає покращити стан здоров’я, запобігти хворобам серця, діабету та раку, а також зниженню ваги .
Середземноморська дієта, заснована на харчуванні жителів середземноморських країн, фокусує споживання їжі на фруктах, овочах, цільнозернових зернах, квасолі, горіхах, бобових і травах, а також на активному способі життя
Споживання цукру, м’яса та солі дуже обмежене, і рекомендується вживати принаймні пару разів на тиждень морепродукти та птицю.
Іноді обмеженість часу та ресурсів, а також легкість, з якою ми можемо отримати нездоровий продукт чи продукти з високим вмістом жиру, змушують нас повірити, що дієти складні та неможливі, але досить почати змінювати невеликі звички та дещо включати деякі продукти забули про наш щоденний раціон, щоб почати бачити результати.
Пам’ятайте, що жодна дієта не є чудодійною, і більше, ніж допомога цим впливає на ваше здоров’я. Правильне харчування дорівнює кращій якості життя.
- За словами лікарів, Стас - п’ять найгірших дієт для схуднення в 2020 році
- Топ-5 найкращих дієт за 2015 рік Salud180
- Симптоми Трампа COVID-19 дуже тривожні - Кодекс Сент-Луїса - Інтернет-газета
- Охорона здоров’я оновлює та подвоює надбавки на проживання та утримання пацієнтів та їх сімей
- Податковий режим надбавок Надбавки та надбавки на відрядження