Блок із підписом видавця.

топ-5

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Початок року - сприятливий час для того, щоб почати здорові харчові звички чи досягти втратити вагу, але помилковим є застосування обмежувальних режимів у Росії калорій або їжу, стверджує він Хав'єр Сальвадор, президент Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN).

Для виконання a дієта Необхідно знати різні фактори, наприклад, що це по-різному впливає на чоловіків і жінок, таким чином, що той, що багатий жиром, набряк мозку в них, ніж у них, вказує дослідження, опубліковане в журналі Звіти стільникових мереж.

Якщо ви шукаєте дієта ідеально допоможе вам втратити вагу або підтримувати своє здоров’я в хорошому стані протягом цього 2015 року, ми ділимось з вами на основі "Найкращі дієти США Новини та рейтинг світових звітів", зроблені групою експерти, найкращі варіанти.

1. DASH дієта. Це вчить вас харчуватися правильно, з різноманітними стравами, мало жиру та солі. Містить чудову кількість поживних речовин і клітковина, обмежте алкоголь та кофеїн. Має здатність запобігати або контролювати діабет і допомагають здоров’ю серця.

2. Дієта TLC. Це дуже твердий план, створений Національними інститутами охорони здоров’я, його головна перевага полягає в тому, що він корисний для здоров’я серцево-судинної системи, не орієнтована на втрату вага. Потрібні зусилля та відданість, щоб навчитися читати етикетки на продуктах харчування.

3. Середземноморська дієта. Він робить акцент на прийомі фрукти Y овочі, оливкова олія, риба, птиця, червоне вино та інші корисні продукти. Більше, ніж дієта для схуднення, це те, щоб жити краще, вона не має фаз або є обмежувальною порції.

4. Дієта спостерігачів ваги. Він використовує бальну систему, задану значеннями їжа і його потрібно тримати нижче певної їх кількості. Це перевершує інші бізнес-плани в таких сферах, як втрата вага короткострокові, довгострокові та як легко за ними слідувати.

5. Дієта клініки Майо. Повністю заснований на створенні звички до здорове харчування, тому це більше для зміцнення загального стану здоров’я, ніж для схуднення. Він поживний, безпечний і допомагає проти діабет, але для створення належних харчових практик потрібен час.

Ви повинні мати на увазі, що один з цих найкращих прожиткового мінімуму на 2015 рік недостатньо, якщо втрата ваги це, на додаток до цього вам доведеться реалізувати вправа щонайменше 90 хвилин на тиждень, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).

Подбайте про своє здоров’я та проконсультуйтеся зі своїм фахівцем!