Ожина - прекрасна чорна ягода, кільце, що нагадує малину. Це, як і всі ягоди, є повноцінним комплексом вітамінів, створеним самою природою. Регулярне вживання може значно покращити стан імунітету і всього організму. З цієї статті ви дізнаєтесь про корисні властивості та протипоказання ожини.
Які вітаміни та мінерали містить ожина?
Вживання ожини визначається її чудовим вітамінним складом, у якому зафіксовано вітаміни А, В, С, Е, К, R, РР. Мінерали, представлені в цій ягоді, ще більше підсилюють популярність цього продукту, оскільки їх перелік включає марганець, хром, фосфор, мідь, магній, калій, нікель та інші речовини.
Крім того, ягода багата органічними кислотами, цукром, пектинами, дубильними речовинами. Завдяки такому насиченому складу ця ягода може повністю замінити прийом полівітамінів! Важливо, щоб він регулярно використовувався протягом усього сезону, що дозволить організації зберігати необхідні речовини та зміцнити здоров’я всіх систем.
Варто зазначити, що незважаючи на багатство складу, ця ягода має низьку калорійність - всього 35 ккал на 100 грам. Це дозволяє легко включати в меню різні дієти для схуднення та якості смачного і корисного десерту.
Ягода ожини - хороша і погана
Звичайно, ягоди з таким дивовижним складом різнобічно впливають на організм. Для більшості це буде корисно, і лише винятковим людям, які страждають певними хворобами, ягоди можуть завдати шкоди.
Спочатку розглянемо позитивний вплив чорниці на організм:
- Багато вітамінів роблять ожину найкращим способом зміцнення імунітету. Якщо ви їсте його регулярно, це не страшно для вас!
- За допомогою ожини можна контролювати діяльність кишечника: при діареї вживати незрілу ожину, а при запорах - перебільшено.
- Ожина корисна тим, хто страждає на діабет.
- Люди, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту, можуть полегшити своє захворювання, просто включивши ці ягоди в раціон.
- Оскільки ожина має сечогінну дію, її використовують для лікування нирок та сечового міхура. Завдяки тій же властивості, листя ожини використовують як схуднення.
- Ожина допомагає поліпшити обмін речовин, що важливо для людей із зайвою вагою.
- Регулярно вживайте чорницю, ви не дозволите організму накопичувати токсини та шлаки.
- У періоди стресів і розладів сну рекомендується регулярно включати ожину в раціон для зміцнення нервової системи.
- Якщо ви помітили, що для вас характерні недостатня пам’ять і погана пам’ять, їжте ожину щодня - це позитивно впливає на мозкову діяльність.
- Якщо ви охолонете, ожина допоможе знизити температуру і полегшить симптоми захворювання.
Варто зазначити, що ця ягода є добре відомим засобом боротьби із захворюваннями суглобів, а тому її рекомендують включати в раціон пенсіонерів (за віком) та спортсменів (для профілактики).
Протипоказання та пошкодження ожини
Ожина є потенційно небезпечним продуктом для алергіків, тому важливо дотримуватися обережності. Крім того, не рекомендується при підвищеній кислотності шлунка та деяких захворюваннях нирок.