67% дорослого населення та 27% дітей до 14 років страждають ожирінням. Багато людей хочуть схуднути, але наслідки дієт тимчасові, і через 10 років 98% з них страждають ожирінням. Не варто прикрашати факти. Повні жінки або вже страждають діабетом, або будуть (100%) протягом 5-10 років. Ожиріння трохи краще для повних чоловіків, але ми не робимо великої помилки, вважаючи всіх людей, що страждають ожирінням, хворими на цукровий діабет.

Діабет (тип 2) має дві профілактичні стадії, IGT та IGF, але вони також становлять однаковий ризик, наприклад при серцево-судинних захворюваннях, ніби діабет вже розвинувся.

На додаток до суперечок, харчування відіграє найбільшу роль у розвитку ожиріння. Це супроводжується лише відсутністю руху. Людина працює дуже ефективно, тому напр. калорійність шоколадного торта, якщо ви хочете відпрацювати це з рухом, вам потрібна година інтенсивних вправ. Краще було б його не їсти.

втрата

Тоді що ми можемо зробити? З низьким вмістом вуглеводів + низьким споживанням калорій + дієтою на основі великого споживання білка ви можете ефективно схуднути в першій половині року. Але запобігти ожирінню можна лише в тому випадку, якщо воно супроводжується годиною ходьби на день або півгодини плавання і 75 хвилин бігу на тиждень.

Які у нас є інструменти, які можуть допомогти сформувати наш раціон?

1, молодий напій pHorever, водна суспензія з 41 зелених рослин, яку потрібно щодня готувати щодня і ковтати по 2x7 дл щодня. Вміст вуглеводів близько 0, калорійність - також близько 0.

2, щодня 2x3 дл Bios Life Slim. Вживання харчових волокон становить 40 г, калорій 0, вуглеводів майже 0.

3, Споживання білого м’яса без паніровки, 120 г на день (вміст вуглеводів 0, середня калорійність, високий вміст білка). Вміст незамінних жирних кислот також низький, якщо це не морська риба, тому також рекомендується препарат омега 3-6-9 (капсула 2х1).

4, від хліба до вівса найкращий хліб. Харчових волокон багато, вуглеводів мало, білків - середньо, калорійність - середня.

5, Не підсолоджуйте або те, що слід підсолодити, не можна їсти.

Якщо цю дієту поєднати з фізичними навантаженнями, під час дієти ми не втратимо м’язи, а лише жирову тканину. Вправи посилюють обмін речовин навіть у дні після фізичних вправ, тому можна їсти більше і все одно не набирати вагу. Плануючи програму вправ та дієту, ми також повинні враховувати інші наші, можливо, наявні захворювання. Тож також рекомендується індивідуальна дієта та програма фізичних вправ, для чого ми просимо експертного висновку.