порад

Написала Барта Берталан

Дієта

0 коментарів

18.04.2020.

Домашній офіс, нудьга, трохи печива, відсутність фізичних вправ, чому б нікого не бачити. Якщо ви зараз у близьких стосунках із будь-яким із них, я прошепочу, що ви не самотні.

Зручні в цьому стані, гарбузи гарні для домашніх тренувальних планів, цілей, мрій, гарно вироблених, але просто вирощують поплавок, вже не так щільно, як раніше.

Прикро те, що з втратою виходу на роботу ми втратили навіть той невеликий рух, який був у нашому житті до цього часу.

До того ж, з 30-хвилинними домашніми тренуваннями ви просто зараз вирівнюєтесь, непогано було б спалювати жир зі шлунка, але він просто не з’єднується, щось не вдається з машиною.

Ну, і вина полягає в порушеному балансі калорій.

Я писав про концепцію тут, погляньте на неї.

Отже, справа в тому. Якщо ви застрягли вдома, а ваш щоденний рух означає спотикання на кухню/ванну, кількість спалених калорій значно зменшується.

Паралельно кількість споживаних калорій, ймовірно, зросла. Подумайте лише про те, скільки разів ви опускаєтесь перед холодильником протягом дня, я впевнений, що часом буває щось тонке 😉

Порушуючи баланс, для вашого тіла стає більше енергії, що призводить до дикого зберігання (спалювання жиру).

Рішення? Атакуйте дві мови ваг.

Один - це мова, яку ти приносить, інший - те, що ти спалюєш. Щоб спалити жир, майже щодня доводиться доводити баланс до від’ємного. Почнемо з їжі. Спочатку потрібно точно визначити, яка ваша мета.

Ви хочете схуднути? Швидко спалювати жир на животі? Можливо, ви просто продовжуєте це робити, добре, як воно є?

Після досягнення мети можна переходити до наступної точки.

Визначте, скільки калорій вам може знадобитися, я обговорював це в наступній статті:

З цією величиною ви зможете приблизно відстрілити, скільки поживних речовин вам потрібно буде вжити протягом дня, щоб ви не виходили з дому, що катається в кінці карантину.

Якщо у вас це є, питання лише про тип їжі.

У мене є хороші новини . Ви можете їсти майже все, безкарно, ви просто повинні стриматися.

Але яка міра? Що вписується, а що ні? Щоб він почав?

Це Я зробив для вас книгу рецептів.

Включає відповіді на всі ваші запитання та 80 рецептів. Щоб ваш літній одяг добре виглядав на виході з дому.

Ну, у нас це досить добре, тому я додаю ще 10 дієтичних порад, щоб ще менше зменшити шанси зайвих жирових прокладок.

1. Візьміть назад сіль

Сіль забере воду, що ускладнить її, баланс буде гіршим, навіть не буде виглядати надто добре для вас.

2. Не плануйте їжу після 20:00.

Ситна вечеря, лежачи в ліжку, може в значній мірі зіпсувати плани, які ви склали до цього часу. Якщо ви голодні або жуєте щось з високим вмістом клітковини або багато білка

3. Прагніть до збалансованого харчування.

Білки, вуглеводи, жири в такому порядку.

4. Візьміть назад їжу з високим вмістом цукру та прості вуглеводи.

За допомогою них ви досягаєте саме того, що думаєте про них. Вони приземляться вам на талію.

5. Пийте багато води!

Що важливіше, ніж будь-коли, я іноді забуваю про те, що питна вода дає відчуття ситості, плюс вона корисна для шкіри та пришвидшує обмін речовин.

6. Вживайте якомога більше овочів. Включіть сезонні фрукти.

Вони наповнені клітковиною та здоровими антиоксидантами, а також деяка допомога у спалюванні жиру. Було б соромно упустити нагоду.

7. Згадайте насіння.

Багаті вітамінами та мінералами, вони також є основними джерелами “хороших” жирів, допомагаючи спалювати жир. Будьте обережні з ними, до речі, вони можуть містити 5-600 калорій на 100г.

8. Забудьте про оброблену їжу, про їжу на ходу.

Вони повні жиру, навіть не кращого, тому я не рекомендую це робити.

9. Снідайте ситно.

Він тримає вас ситими до обіду, забезпечує вашу енергію і регулює рівень цукру в крові, що також дозволяє уникнути пустощів.

Це було б все, якщо ви будете слідувати описаному мною, я гарантую, що ви закінчите день здоровішим та енергійнішим. Наступна стаття також охоплюватиме тренування за ред

Дякуємо, що прочитали мою статтю! Підписуйтесь на Instagram, і якщо вам сподобалася стаття, ви знайдете кнопку у верхній частині сторінки, поділіться нею з іншими!