фактор

Уже є наукові дані про певні фактори, що впливають на ризик зараження коронавірусом, такі як стать, географія та ожиріння. З цієї причини Іспанська федерація товариств з харчування, харчування та дієтології (FESNAD) наполягає на важливості запобігти ожирінню, щоб впоратися з пандемією COVID-19.

Як пояснив д-р Ассенсіон Маркос, президент FESNAD і керівник Групи з досліджень імунодієвого харчування Вищої ради з наукових досліджень (CSIC), у COVID-19 розвивається запальний процес з дуже широкими характеристиками, який не тільки атакує дихальну систему, але також впливає на дерматологічному, нирковому, серцево-судинному, травному та кишковому рівні, з наслідками навіть у мозку, в деяких випадках розвиваючи поліорганний розлад.

Ожиріння може бути пусковим механізмом для інших патологій, таких як метаболічний синдром, діабет 2 типу, гіпертонія або аутоімунні захворювання. Однак для доктора Маркоса «здається, що недостатньо наполягає на цьому великий ризик, який страждають ожирінням, від інфекцій та алергії". За цих умов «імунокомпетентні клітини« розважаються », пом'якшуючи запальні процеси, тоді як вірус продовжує атакувати організм і посилювати проблеми, які вже існували до зараження. Тому не дивно, що, якщо ми задумаємося про дію COVID-19, ми визнаємо, що він призводить до дуже подібних наслідків до надлишку жирової тканини в організмі », - додає д-р Маркос. Ожиріння саме по собі є процесом хронічного запалення низького ступеня. Однак його хронізація негативно впливає на функціональність імунної системи і чим довше вона триває, тим шкідливіше вона. Тому немає іншого вибору, крім як запобігти цьому, щоб уникнути зараження вірусом та його драматичних наслідків.

Показники поширеності ожиріння тривожно зростають у всьому світі, так що щонайменше 2 мільярди людей мають надлишкову вагу і третина з них ожиріння. Доктор Маркос запевняє, що, оскільки ми не можемо впливати на вік, стать та місце, де нам доводиться жити, нам потрібно буде це контролювати якомога швидше, щоб пацієнти з COVID-19 знову не руйнували відділення інтенсивної терапії та лікарні.

Як ми можемо контролювати вагу?

Тут ми залишаємо вам кілька рекомендацій для врахування:

1. Фізичні вправи та збалансоване харчування

Досить із займатися фізичними навантаженнями, тепер, коли можна виходити на вулицю або робити щоденні фізичні вправи та дотримуватися різноманітної, адекватної та збалансованої дієти.

Бажано їсти овочі, овочі та фрукти щодня (загалом 5 порцій), крім круп і молочних продуктів (особливо йогурту та ряжанки), бобових (3-5 порцій на тиждень), риби (3 рази), біле м'ясо (2-3), червоне м'ясо (1 раз, але не обов'язково).

2. Враховуйте тип приготування та дотримуйтесь часу їжі

Краще готувати їжу здоровим способом, уникати смаженої їжі та не припиняти їсти у три ключові моменти: сніданок, обід та вечеря. Поміж ними можна випити аперитив в середині ранку та/або в середині дня.

3. Пити воду

я знаю необхідно пити щодня, принаймні 6 - 8 склянок води (деякі можна замінити натуральним фруктовим соком, молоком, настоєм або тарілкою бульйону або супу).

4. Добре спите

Крім правильного харчування, важливо відпочити необхідні години. Слід уникати лежати в ліжку або проводити багато часу сидячи. У цьому сенсі рекомендація полягає в тому, щоб вставати кожну годину або півтори години. Що стосується сну, то ідеальним є спати від 7 до 8 годин і забезпечити якісний час.

Коротше кажучи, вся справа в тому, щоб стежити за своєю вагою. «Якщо раніше важливо було керувати цим, то в нинішній ситуації це стає життєво важливим. Важливо, і не слідувати модним стереотипам, а просто, і набагато важливіше, для здоров’я ", - робить висновок доктор Маркос.