Надіслати від Вікторія88 »25 вересня 2010 р., 15:21

ваги

Привіт, я приєднуюсь до вас, сподіваюся, це не має значення

Я напишу щось про себе:
20 років, 163 см, 57 кіл струму. інакше півроку тому 71-72 кг .Я ніколи не встигав наздоганяти, завжди втікав до кремезного, навіть не знаю, від чого схудну, чесно кажучи, але тепер, коли я хочу схуднути, це неможливо

Я випиваю 1,5 л-2 літри води на день, іноді 1-2 склянки чаю з медом
фрукти папама, щодня 2-3 яблука, папам переважно мандарини, сливи, виноград, персики (зараз влітку) і особливо диня, я був на ньому зараз
Овочі також папама можуть бути більше півкіло:/(помідори, китайський салат, перець, консервована кукурудза.
З м’яса, в основному м’ясо курки та індички, переважно грудка.
Але моя велика слабкість - це шоколад, тобто солодкий, я люблю сир, йогурт та вівсянку з медом та молоком. це може бути проблемою?
Я намагаюся займатися на орбітреку 3 рази на тиждень через 35-40 хвилин. У мене просто зараз на це немає часу.

Чи можете ви сказати мені, де я роблю помилку? Кожну пораду, я люблю скаржитися

Re: Я починаю.:)

Надіслати від Вікторія88 »26 вересня 2010 р., 22:11

Моя сьогоднішня їжа:

Оскільки я просто бігав цілий день, з міста в місто, у мене не було багато часу, тож про:

сніданок 8.00 - кава (без цукру та молока) 1 велике яблуко
близько 11-го сезону смаженої курки (я з’їв достатньо)
приблизно 14.00-1 рисовий хліб
близько 17.00-салат з руколи з моцарелою та помідорами

Як ти гадаєш?


Якось тут мені всі засрали

Re: Я починаю.:)

Надіслати від місія »26 вересня 2010 р., 22:22

Вікторія, я б сьогодні, мабуть, померла з голоду у вашій їдальні.

папас дуже маленький і неврівноважений. Кожен прийом їжі повинен бути збалансованим і містити білки, вуглеводи, жири. коли ти йдеш спати останній прийом їжі повинен бути приблизно за 3 години до сну.