Оновлено 18.11.2019 17:23.

грошей

Сьогодні зростає інтерес до пошуку способів зменшити зайві кілограми. Особливо в Перу, країні, де 70% дорослого населення у віці від 30 до 59 років ожиріння Y надмірна вага, за даними Національного інституту охорони здоров’я (INS).

У разі молоді та тисячоліття, як ожиріння, так і надмірна вага страждають від 42,4% з них.

У цьому контексті багато людей задаються питанням, чи існує можливість схуднення, якщо це не представляє непомірних інвестицій, беручи до уваги, що оплата передплати в тренажерному залі або найм дієтолога може бути дорогим.

Наприклад, у тренажерних залах Ліми ви можете щоквартально отримувати членство від S/300 до річних планів із середньою вартістю S/975, за словами Енріке Москере, менеджера з фітнесу Бодітех Перу.

"У планах зазвичай мінімум 3 місяці, оскільки вважається, що 90 днів - це те, коли результати дійсно бачаться на фізичному рівні", пояснює Москера.

У випадку спеціалізованих методів лікування харчових продуктів існують два варіанти: приватний та державний. Ті люди, які застраховані в EsSalud Вони не повинні робити витрат на консультації чи іспити, на відміну від тих, хто пов'язаний з приватним медичним працівником (EPS).

Консультації в рамках кампаній, що субсидуються муніципалітетами, коштують в середньому S/20, тоді як у клініках вони коливаються від S/80, S/100, S/150 або навіть більшої суми, залежно від кількості технологічного обладнання, з яким слід рахуватися, каже Дженні. Гарсія, дієтолог домашнього харчування Санна.

Якщо ви хочете отримати особисті послуги від дієтолога, вартість догляду складатиме від S/200 до S/300 як щомісячна оплата за чотири оцінки або відвідування протягом місяця, як правило, один раз на тиждень.

Аналогічним чином, увага в приватному кабінеті коливається від S/320 за чотири відвідування на місяць до S/450, якщо місце має складне обладнання.

Проведення додавання та віднімання, наявність дієтолога вдома та передплата у тренажерному залі на три місяці можуть вимагати мінімальних інвестицій від S/900 до максимум S/1200.

-Як зменшити витрати?-

Mosquera пропонує всім, хто зацікавлений у схудненні та веденні здорового життя, зосередитись, по-перше, на результаті, який вони хочуть отримати.

"Все в мотивації, саме це змушує людей пам'ятати про цю мету і досягати цілей", - говорить він.

Інші варіанти, які слід розглянути, - це також тренажерний зал у будівлі для тих, хто живе в квартирах або займається чимось простим, наприклад, ходити в парк на пробіжку, що не передбачає жодних витрат. Найголовніше - щодня вносити зміни для поліпшення здоров’я.

"Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) єдине, що він просить у вас, це "будь ласка, вправляйтеся". Рекомендований мінімум - 1 година на день, яка може становити 30 хвилин вранці та 30 вночі, а якщо не вдасться, 20 хвилин вранці, 20 вдень та ще 20 вночі, щоб ви були здорові та вірили здоровим звичкам ”, Рекомендує представник Bodytech Перу.

З іншого боку, Гарсія нагадує, що неадекватна дієта дорожча за здорову дієту або на основі овочів та фруктів.

Так само потрібно шукати хорошого спеціаліста з харчування, який адаптується до соціально-економічних умов пацієнта. Це для того, щоб рекомендована дієта не була дорогою.

“Давайте організуємо своє харчування. Якщо ми не організуємо меню тижня, у нас є збитки, ми імпровізуємо, і ось тут помилка », - говорить фахівець із Санні.

У цьому напрямку рекомендується включати на день 5 груп продуктів між овочами та фруктами, причому останні є сезонними або "в сезон", оскільки вони будуть дешевшими.

Також пропонується споживання риби двічі на тиждень. Виберіть ті, які є більш поживними, наприклад, ставрида або кожинова, які забезпечують більший запас омега-3.

Крім того, квасолю можна вживати двічі на тиждень, і не слід забувати про споживання води протягом дня.

«Витрати на упаковані газовані напої або соки набагато дорожчі. За рахунок того, що ви витрачаєте на ці продукти, ви можете придбати салат, помідор і моркву, які будуть використовуватися до 3 днів ", - додає він.

За даними заявки "Mi Caserita" Міністерства сільського господарства та зрошення (Мінагрі), кілограм помідорів може становити від S/3,50 до S/3,80, а кілограм моркви від S/1,20 до S/2,50. Кілограм бобових, таких як сочевиця, коливається від S/5,20 до S/6,00.

І Москера, і Гарсія сходяться на думці, що "немає виправдання" для тих, хто дійсно хоче схуднути, оскільки робити ставки на найздоровіші, вилучати те, що нам зашкодить і в основному запобігати, набагато вигідніше. Вести здоровіше життя доступно кожному.