Існує дуже дешевий і простий напій, який можна приготувати вдома, який забезпечує стільки користі для здоров’я, що здається неймовірним, мова йде про те, щоб щоранку натщесерце пити теплу воду з лимоном.
Лимон має багато властивостей для здоров'я, діє як антибактеріальний, противірусний, зміцнює імунітет, є хорошим детоксикантом печінки, завдяки вмісту вітаміну С він також сприяє засвоєнню заліза з їжею.
Неодружений дві столові ложки натурального лимонного соку Вони забезпечують 23% ваших щоденних потреб у вітаміні С, крім того, лимон багатий калієм, а також містить фолати. Але щоб отримати всі переваги, не слід додавати жодного штучного або природного підсолоджувача.
Яку користь вона нам приносить?
1 - Зволоження
Ми всі знаємо, як важливо пити воду щодня, нам слід пити не менше 8 склянок. Деякі люди не люблять пити просту воду, тому цей простий лимонад є гарною альтернативою для досягнення щоденної квоти гідратації.
2 - Боріться із запорами
Вживання фруктів, овочів, продуктів, багатих клітковиною, і вживання великої кількості води - це рішення боротьби із запорами. Тепла вода з лимоном допомагає сприяти роботі кишечника та сприяє поліпшенню його функціонування.
3 - Знижує ризик сечових інфекцій
Лимонна вода допомагає запобігти сечовим інфекціям, а також боротися з ними. Лимонний сік підщелачує, антибактеріальний, допомагає вигнати шкідливі бактерії з сечовивідних шляхів.
4 - Боріться з неприємним запахом з рота
Вживання лимонної води натщесерце допомагає боротися з бактеріями в роті, тим самим зменшуючи потенційне ранкове дихання. Випивши лимонної води, прополощіть рот, щоб уникнути ерозії зубної емалі. Звичайно, вам доведеться ретельно чистити зуби перед сном щовечора і після кожного прийому їжі. Крім того, дуже доцільно регулярно робити прибирання порожнини рота у стоматолога, принаймні раз на рік.
5- Допомагає схуднути
Кілька причин підтверджують цю перевагу. Перше полегшує травлення та покращує кишковий транзит, що дозволяє виводити токсини. Другий - якщо ви п'єте воду з лимоном без цукру або іншого підсолоджувача, ви освіжаєте своє тіло без калорій, уникаючи інших напоїв, які їх містять.
6 - Ваша найкрасивіша шкіра
Вітамін С необхідний для виробництва колагену, який покращує якість шкіри, бореться з прищами, запобігає сухості та утворенню зморшок. Звичайно, вживання великої кількості води все ще дуже корисно для вашої шкіри.
7 - Зміцнює імунну систему
Вітамін С необхідний для запобігання інфекціям, таким як застуда. Щоденне споживання вітаміну С природним способом (а не харчовими добавками) - це хороший спосіб покращити нашу імунну систему.
8 - Врівноважує рН
Лимонна кислота в лимоні допомагає підтримувати рН-баланс нашого організму. Такі продукти, як червоне м’ясо, рафінована їжа, добавки, кава та багато інших, підкислюють організм. Кислий організм сприяє появі раку, серцево-судинних та інших захворювань.
9 - Пом'якшує і загоює роздратоване горло
Пийте гарячу воду з лимоном і медом, коли болить горло.
Його також можна поєднувати з такими трав’яними чаями, як чебрець, розмарин, шавлія та лаванда - «Природні засоби проти кашлю» .
10 - Допомагає відновитися після фізичних зусиль
Це найдешевша альтернатива спортивним напоям. Важливо залишатись зволоженою до, під час та після тренування. Вода з лимоном допомагає пити більше води і замінювати солі організму без калорій більше.
11 - Запобігає болю в суглобах та подагрі
Накопичення сечової кислоти в суглобах або великому пальці ноги викликає біль. Лимонна вода сприяє зменшенню сечової кислоти.
12 - Покращує роботу мозку
Окрім вітаміну С, лимон містить калій, який дуже корисний для нашої нервової системи та мозку.
13 - Очищає печінку, нирки та жовчний міхур
Лимонна кислота в лимонному соку допомагає очистити печінку та запобігти жовчнокам’яній хворобі та нирках. Коли утворюються камені в нирках, це означає, що нирка погано працює, вона не може усунути всі відходи, тому оксалат кальцію та сечова кислота кристалізуються. Лимонна кислота запобігає кристалізації, тому вона допомагає детоксифікувати організм та запобігати жовчному міхуру та сечокам’яній хворобі.
14 - Допомагає запобігти раку
Дослідження, опубліковане в "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition", припускає, що дієта, багата лимоном, може запобігти та зменшити масу тіла та збільшення жиру. Дослідження було зосереджено на поліфенолах лимона, різновиді антиоксиданту. На додаток до уповільнення набору ваги, збільшення споживання лимона показало покращення контролю рівня глюкози в крові та функції інсуліну. Інше дослідження, опубліковане в "Journal of Research in Medical Sciences", показало, що екстракт шкірки цитрусових запобігає окисленню LDL (шкідливого холестерину). Окиснюючись, холестерин є вільним радикалом, який збільшує запалення та збільшує ризик раку.
15 - У поєднанні з фізичними вправами покращує кров’яний тиск
Дослідження, проведене понад 100 жінок середнього віку в Японії протягом 5 місяців, показало це Проковтування лимона в поєднанні з помірними фізичними навантаженнями покращує систолічний артеріальний тиск. Це дослідження проводилось серед сільських жінок протягом зимових місяців поза межами польової діяльності. Здається, існує синергетичний ефект між рухом і прийомом лимона.
16 - Менший ризик інсульту
Часте вживання цитрусових може зменшити частоту серцево-судинних захворювань, особливо інсульту, у чоловіків та жінок [11,12].
17 - Здоров’я серцево-судинної системи
Флавоноїди, присутні в лимоні, є сполуками, які мають захисний вплив на серце і допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням, включаючи антитромбоз, антиішемічні та антиоксидантні властивості. Його здатність приносити користь хорошому холестерину та боротися з ним сприяє здоров’ю серцево-судинної системи. [13]
З лимона нічого не кидають
Шкіра лимона містить у 15 разів більше вітаміну С, ніж його сік, вона також споживає вашу шкіру. Читати далі.
Протипоказання лимонного соку
- Не рекомендується людям із грижа діафрагми споживання цитрусових продуктів. [7,8]
- Тоді як продукти, багаті вітаміном Сїм радять для людей з гастрит, кисла їжа не рекомендується оскільки вони можуть посилювати відчуття кислотності залежно від ступеня толерантності кожного пацієнта. Оскільки лимон є кислою їжею, його не рекомендується вживати людям, які страждають на гастрит. Ці люди можуть знайти весь необхідний їм вітамін С в інших продуктах, дуже багатих на вітамін С, таких як ківі або папайя. Тільки ваш лікар може знати, що підходить саме вам.
- Деякі люди з артритом погано переносять лимон.
Чому, будучи лимоном кислою їжею, це може мати підлужуючий ефект?
За шкалою рН бал 7 вважається нейтральним. Нижче 6,9 будь-яка речовина вважається кислотою, і навпаки, вище 7,1 - лужною. Хоча рН води має 7, лимони завдяки високому вмісту лимонної кислоти дійсно дуже кислі, оскільки вони мають рН від 2 до 3.
Але сік і м’якоть лимона мають лужну дію на організм, проходячи через травну систему. Мінерали, що містяться в соку, шкірці або м’якоті лимона, дисоціюють і метаболізуються в лужні речовини після перетравлення.
Надлишок кислотності зношує імунну систему. Щодня випивати трохи лимона на склянку води - це найдешевший спосіб зміцнити імунітет і підтримати кислотно-лужний баланс у нашому тілі.
Є багато інших продуктів, які мають підщелачуючий ефект на наш організм, поряд з лимоном, найпотужнішими є:
Інші продукти харчування, які мають помірний до сильний підщелачуючий ефект:
- Авокадо, часник, абрикоси, морські водорості, селера
- Крес-салат, брокколі
- Капуста взагалі, Цвітна капуста
- Спаржа,
- Зелений горошок,
- Імбир,
- Ківі,
- Більшість ароматних трав, салат, лайм
- Манго, яблука, персики, диня, диня канталупи,
- Апельсин, нектарини,
- Папайя, Груші, Петрушка, Ананас, Банани, Пок Чой, Грейпфрути,
- Кавун,
- Ізюм
Детальніше про: рН та здоров’я .
Підбадьоритися
І увійде в звичку випивати склянку теплої лимонної води. Спробуйте місяць і розкажіть, як це відбувається.
Пам'ятайте, що те, як ви починаєте ранок, задасть тон решті дня.
Увага: це працює лише зі свіжовичавленими лимонами, соки в пляшках нічого не варті.
Альтернативи лимонній воді
Щодня вживаючи лимонну воду щоранку, деякі люди виявляють, що це впливає на емаль зубів. Це пов’язано з кислотою лимона, якщо її не видалити з рота, велика кількість лимона може пошкодити емаль. Щоб цього уникнути, існують інші здорові альтернативи, які мають практично однакові властивості для здоров’я, а саме приймати «зелені смузі» або зелені смузі. Ці коктейлі можуть складатися з фруктів та овочів, забезпечувати зволоження, антиоксиданти, очищати, красити шкіру, зміцнювати імунітет, боротися із запорами ...
Інший варіант - натерти на тертці заморожений лимон і додавати його в салати та фруктові смузі.
Смузі - фрукти, які ви п'єте
Потужний антиканцерогенний заморожений лимон