У багатьох людей під час коронавірусу надходять зайві кілограми

Насправді на життя кожного впливає карантин через епідемію коронавірусу. Для багатьох перебування вдома призводить до зайвих кілограмів або навіть ожиріння. Експерти кажуть, що важливо не залишати справи на цьому.

Мало хто вирішив компенсувати себе їжею під час епідемії коронавірусу та карантину. Навіть ті, хто раніше приділяв більше уваги своїй вазі, як правило, спокушали і компенсували їжею.

Дослідники стверджують, що передчасно говорити, що це також епідемія ожиріння, але справа в тому, що якщо у вас багато вдома, ви менш активні. Більша кількість людей їсть високооброблені продукти, ніж раніше. Крім того, занепокоєння, пов’язане зі смертельною епідемією, ідеально підходить для того, щоб людина заспокоїлася, приймаючи їжу.

Згідно з опитуванням, проведеним у США, майже чверть тисячі людей заявили, що зросли зайві кілограми через обмеження, пов'язані з епідемією коронавірусу. Згідно з іншим опитуванням, половина чоловіків та третина жінок повідомили про збільшення ваги та ожиріння.

Для тих, хто вже боровся з кілограмами, епідемія коронавірусу представляла лише ще більший ризик, і багато, в тому числі молоді.

У Facebook була сформована група з тих, хто був товстим через карантин. Більше півмільйона користувачів є членами груп карантину 15 або #quarantineweight. І хоча ініціатива може здатися кумедною, вона може мати дуже небезпечні наслідки. Крім того, якщо багато людей закінчують карантинний період із ожирінням, це може мати значний вплив на здоров’я населення.

Ця певна "карантинна дієта"

За словами дослідників, люди їдять більше їжі під час карантину через епідемію коронавірусу, яка може сприяти ожирінню. На перший план виходять цукерки, хліб, що відгодовує вуглеводи, тісто. Більше людей використовувало борошно, ніж до карантину. «Вживання стресу» суттєво сприяло зайвим кілограмам.

Також зросли продажі алкогольних напоїв. Крім того, пиття також може бути причиною ожиріння. Він підраховує порожні калорії і робить багато, щоб розблокувати обмеження, включаючи ті, які заважають нам споживати відгодовані речі. Після двох склянок вина, які ми випили на вечерю, ідея здорової їжі стає все менш зайнятою, вважають експерти. Крім того, якщо хтось випив більше алкоголю, наступного дня він може з’їсти більше.

сприймайте

Малорухливий спосіб життя - багаторазово

Поряд з карантином, багато людей покидали свою повсякденну діяльність до цього часу, або намагалися займатися фізичними вправами та рухатися вдома, якщо у них була мотивація. Однак не мало людей сиділо набагато більше, ніж раніше. Пропали можливості пересуватися на робочому місці - поїхати туди, повернутися, вискочити на каву, піти на зустріч.

Окрім нагляду за дітьми, батькам доводилося займатися їхнім викладанням, що разом із звичайними домашніми завданнями є досить виснажливим.

Однак, це правда, що є й ті, хто схуд, - бо вони їли вже не в ресторанах та їдальнях, а вдома, часто з їжею, виготовленою із власних і корисних інгредієнтів. Плюс, їх колега не заманив їх до кутового кафе на гарну пінну каву, доповнену тістечком.

Що ми можемо зробити з ожирінням, зайвими кілограмами?

1. Давайте змінимо тактику: замість того, щоб приєднуватися до групи, яка посміхається їх вазі, давайте поговоримо з членами групи споживачів, поговоримо! Давайте один одному хороші поради.

2. Змініть середовище: якщо вам не потрібно, не працюйте вдома з кухні! Якщо вся їжа у нас на очах, це десь природно, що ми починаємо з’ясовувати пропоновані укуси. Працюйте в кімнаті і приносьте собі на тарілку корисні закуски. Налаштуйте правила: наприклад, прийміть не відкривати холодильник до 10 години ранку.

3. Зосередьтеся на легкій їжі: оскільки життя під час карантину може бути дуже напруженим, може здатися простішим замовлення їжі в кінці стомлюючого дня - це також може сприяти ожирінню, зайвим кілограмам.

Однак є страви, які надзвичайно прості у приготуванні і навіть корисні: трохи цільнозернових макаронних виробів з якісним соусом або томатним соусом також можуть бути ідеальними на вечерю. Так само, як омлет з часником та смаженими грибами.

4. Купуйте розумніше: отримуйте основні продукти, недорогі та універсальні. Цільнозернові, заморожені овочі, консервована квасоля та помідори, наприклад. Напишіть список страв, які ви хочете зробити.

5. Сплануйте їжу: якщо ми живемо на карантині, ми навіть не можемо навмання робити покупки в магазині. Набагато більше сенсу планувати і записувати всі відсутні речі. Тобто, перед тим, як ми вирушаємо за покупками, запишіть все, що вам може знадобитися і для приготування їжі протягом 1 або 2 тижнів.

6. Виходьте: рухайтеся щонайменше півгодини щодня. Ця кількість часу також має дуже хороший характер, і вона також ефективна проти зайвих кілограмів. Перебування на відкритому повітрі знижує рівень кортизолу (гормону стресу), що може принципово змінити наші харчові звички.

7. Якщо ви їдете не один, попросіть про допомогу: не кожен відчуває себе готовим контролювати своє харчування повністю поодинці. У цьому випадку слід звернутися за допомогою до дієтолога або дієтолога. Це корисно лише тому, що дієта та фізичні вправи повністю налаштовуються.