У нас дієта, необхідна для схуднення всього за 7 днів. Дотримуйтесь порад фахівців, і ви побачите результати.

схуднення

Ви хочете усунути цей надокучливий жир на животі з вашого тіла? Не припиняйте робити вправи для схуднення разом з цією дієтою для досягнення ваших цілей.

Раніше ми вже говорили про конкретні дієти для жінок, які цього хочуть Процедури тренувань З єдиною метою скинути зайві кілограми, сьогодні ми хочемо зосередитись на чоловіках, які хочуть стилізувати фігуру, беручи до уваги, що жир у обох статей не накопичується однаково.

Генетично доведено, що чоловіки мають більшу тенденцію до накопичення жиру над талією, особливо в області живота, на відміну від жінок, які накопичуються на стегнах або стегнах.


Щось більше, ніж проста естетика

Накопичення жиру, крім того, що це не приємно візуально, може призвести до таких захворювань, як страждання від проблем із серцем та цукровий діабет 2 типу, а також якщо додати такі фактори, як недостатня спортивна підготовка, погані звички травлення, це може призвести до загального погіршення здоров'я.

Ось чому так важливо вносити зміни в харчування разом із процедурами, які детоксикують організм, усувають зайвий жир, забезпечуючи при цьому нове повітря, інше почуття самооцінки та перевірене поліпшення якості життя.

Коротше кажучи, якщо ви задавалися питанням, як за короткий час втратити живіт або втратити жир на животі? навіть, через тиждень, ми представляємо вам крах-дієту, яка буде відповідати за повне виведення рафінованих вуглеводів, цукру та алкоголю, підтримання достатньої кількості калорій, зменшення жиру в животі, зосередження уваги на споживанні тваринного білка, нарощування прохідної мускулатури.


Що можна, а що не можна їсти?

¢ Скажіть ні хлібу: Видаляючи надлишок цих вуглеводів і супроводжуючи їх функціональним тренуванням, ми будемо почувати себе більш енергійними. Звичайно, вуглеводи необхідні, але в міру і не відкладаючи фізичних вправ.

Так для білка: Вітається весь тваринний білок, оскільки він містить вісім незамінних амінокислот для благополуччя організму, також дозволені яйця та джерела вітамінів групи В і D.

Їжте кожні чотири години: Хоча це може здатися багатьом, правда полягає в тому, що коли ви не голодні, ви не впадаєте в спокусу вживати неправильну їжу. Ми маємо на увазі те, що ви їсте менші обсяги, ми пропонуємо горіхи, каші з зернових, бобові та фрукти.

Welcome Молочний прийом: Ми уточнюємо, вони діють лише у натуральному вигляді, тобто ніколи не цукристі, так, тримайтеся подалі від морозива, оскільки вони містять багато цукру.

¢ Їжте рибу: Ми рекомендуємо дві порції на тиждень, щоб уникнути перетворення його на поганий холестерин.

¢ Підсилюйте салати: Разом із рутиною немає нічого кращого, ніж різноманітні салати, які можна їсти як окрему страву, а не як гарнір. Настійно рекомендую страви з тунцем, куркою та індичкою, не забуваючи про ті, що мають горіхи або сир.

Багато води: Приказка випивати два літри води на день, особливо в другій половині дня, не брехня, питна вода гарантує відчуття ситості.


А тепер дієта:

Беручи деякі частини британського дієтолога Вікі Еджсон, ми розробляємо цю дієту, око може змінюватися залежно від людини, і тому важливо проконсультуватися з нашими дієтологами.


День 1

  • Сніданок: 2 яєчня з двома жменями шпинату (приготовленого одночасно), 1 яблуко, чай або мате.
  • Обід: Коробка сашими або салат з хумусом та яблуком
  • Вечеря: Стейк на грилі 225 г, з часником та/або імбиром, у супроводі обсмажених овочів (брокколі, спаржа, шпинат).


2 день

  • Сніданок: 115г копченого лосося і чаю.
  • Обід: Куряча грудка на грилі, що супроводжується обсмаженими овочами або овочевим салатом та грушею.
  • Вечеря: 115 грам нарізаної шматочками шинки або індички в супроводі двох жмень капусти, паприки та часнику, приготовлених на пару або сотейника.


День 3

  • Сніданок: Чаша лободи з корицею, ягодами та чаєм.
  • Обід: Салат з помідорів, цибулі, чорної оливки та яблук.
  • Вечеря: 170г кальмарів на сковороді, з цибулею, помідорами, перцем і кмином.


День 4

  • Сніданок: 4 оселедця копченого або 2 скумбрії на грилі, з лимоном. Салат, зелений чай та яблуко.
  • Обід: 450 або 500 г гарбузового крему, з двома столовими ложками лободи та зеленого чаю.
  • Вечеря: 115 грам нарізаної шинки або індички в супроводі двох жмень капусти, паприки та часнику, приготованих на пару або сотейника.


День 5

  • Сніданок: 2 смажені яблука з анісом, корицею та мускатним горіхом та чотири столові ложки грецького йогурту. Зелений чай або кава.
  • Обід: 115 грамів яловичини, з салатом і 1 яблуком.
  • Вечеря: 115 грам нарізаної шинки або індички в супроводі двох жмень капусти, паприки та часнику, приготованих на пару або сотейника.


День 6

  • Сніданок: 2 яйця-пашот з двома жменями шпинату, з мускатним горіхом та перцем. 1 яблуко і зелений чай.
  • Обід: 115 г телячої або 1 качиної грудки в супроводі салату з бобовими або хумусом і 1 яблуком.
  • Вечеря: 3 відбивні з баранини на грилі (без жиру) з фаршем петрушки, орегано, розмарину, чебрецю та олії у супроводі двох жмень зеленої квасолі або гороху, 1 яблуко та зелений чай.


День 7

  • Сніданок: Гриби на грилі, з часником та цибулею, подрібненим помідором та яйцем, звареним круто, 1 яблуком та зеленим чаєм.
  • Обід: яловичий бургер, без хліба, але з листям салату, помідорами та соліннями у супроводі зеленого салату та зеленого чаю.
  • Вечеря: 115 грам нарізаної шинки або індички в супроводі двох жмень капусти, паприки та часнику, приготованих на пару або сотейника.

Як ви можете бачити з наполегливістю та відданістю, поряд із тренуваннями, дуже легко мати тіло, яке хочете, і мати більш плоский живіт за дуже короткий час. Попереду! почніть прямо зараз і попрощайтеся з виправданнями лише в Hard Body.