• Почніть
  • знаєш мене
    • Я представляюсь
    • Передмова до doctorponce
    • Резюме
    • рекомендації
    • Заява про наміри
    • VPC
    • Інтерв’ю
    • Розповіді
  • Гуманістична медицина
    • Зобов'язання
    • Гуманістична медицина
    • Шукаєте свого лікаря
    • Кодекс етики
    • Переглянута Женевська декларація
  • Послуги
    • Підписка на Інтернет-послуги
      • Відеоконсультація
      • Служба обміну повідомленнями
      • Послуги медичної експертизи
    • Медична експертиза
    • Діагностика та лікування ревматичних захворювань
    • Ультразвукові інфільтрації, артроцентез, PRP
    • Навчання
    • УЗД опорно-рухового апарату
    • ОЦІНКА ДО ТА ПІСЛЯ ХІРУРГІЇ
    • Десинтометрія кісток
    • Відстань другого медичного висновку
  • Статті
    • Фіброміалгія
    • Препарати
    • Інші теми, що цікавлять
    • Ревматологія
    • Клінічні випадки
  • Пацієнти
    • Ревматичні захворювання
    • Поширеність
    • Керівництво з лікування
    • Санітарні закони
      • Фіброміалгія SAS
      • Залежність
    • Асоціації
      • Асоціації AR
      • Асоціації EA
      • Асоціації FM
      • Асоціації Інші ревматичні захворювання
    • Інші
  • Зв'язок
    • Відеоконсультація
    • Бронювання зустрічей
    • Інформація для користувачів

  • ОЖИРЕННЯ - проблема не тільки для "ревматизму"

    ОЖИРЕННЯ - проблема не тільки для "ревматизму"

    В Іспанії майже 50% населення (47,8%) має надлишкову вагу і 22,9% страждають ожирінням. Ці пропорції збільшуються з віком. Надлишок жиру в організмі на рівні живота більший у чоловіків, ніж у жінок, і безпосередньо пов'язаний із збільшенням серцево-судинного ризику, атеросклерозу.

    ожиріння

    Ожиріння негативно впливає на багато ревматичних захворювань, таких як ревматоїдний артрит, хвороба Бехтерева, псоріатичний артрит, артроз та подагра.

    Ризик артрозу в цілому на 7% вищий у людей, що страждають ожирінням і не тільки суглобів, що несуть (колінний, тазостегновий), але й інших, таких як кисті або генералізований артроз. Ожиріння, крім того, що перевантажує суглоби і швидше деградує хрящі, має системний і метаболічний механізм. Таким чином, жирова тканина поводиться функціонально як справжній ендокринний орган, виробляючи речовини із запальною здатністю, які мають шкідливу дію на суглобовий хрящ, незалежно від ефекту навантаження при перенесенні 20 кг більше.

    Згідно з дослідженням EPISER, 38% жінок із артрозом колінного суглоба та 28% чоловіків страждають ожирінням. Зниження ваги на 10% зменшує потребу в знеболюючих засобах і зменшує потребу в операції на 31%.

    Ожиріння є фактором ризику невдалої операції, а в деяких випадках - принаймні відносним протипоказанням. Ожиріння збільшує ризик післяопераційної інфекції, особливо стегна.

    Але крім того, ожиріння та надмірна вага збільшують ризик розвитку раку через його вплив на імунну функцію та запалення.

    Ви хочете знати, чи є у вас надмірна вага чи ожиріння? . Клацніть на наступне посилання і дізнайтеся свій ІМТ (Індекс маси тіла). За результатом перевірте, в якому діапазоні маси тіла ви знаходитесь.
    16.00 - 18.49: Тонкість
    18.50 - 24.99: Ідеальна вага
    25.00 - 29.99: Надмірна вага
    > 30.00: Ожиріння

    Ви хочете схуднути? . Я НАДАЮ ВАМ ДЕЯКІ ПОРАДИ

    1. Контролюйте розмір своїх порцій. Для цього покладіть їжу на піднос і не їжте те, чого на ній немає, уникаючи їсти те, що знаходиться поза нею на столі.

    2. Можна з’їсти потроху всього. Але вставай з-за столу голодним.

    3. Будь активним. Ходьба щонайменше 30 хвилин на день.

    4. Їжте фрукти та овочі щодня.

    5. Уникайте фаст-фуду, смаженої та побитої їжі та алкогольних напоїв.

    6. Помірний вміст цукру, солодкої їжі та солодких напоїв (кола, газовані напої, спортивні напої тощо).

    7. Скоротіть вино і пиво. 2 з цих одиниць дозволено на день.

    8. Їжте повільно і, коли тільки можете, з родиною, друзями або компанією.

    9. Уникайте їсти наодинці перед телевізором.

    10. Якщо вам потрібна допомога, зверніться до спеціалізованого медичного працівника.

    Ви хочете знати більше?
    НАЙКРАЩИЙ ШЛЯХ ДО ЗНИЖЕННЯ ВАГИ - це ДІЄТИ, не займатись фізичними вправами і продовжувати їсти те саме.

    Вправи мають обмежену здатність схуднути, оскільки найактивніші люди не мають більших загальних витрат енергії. Загальні витрати енергії збільшуються при помірних або легких фізичних навантаженнях, але стабілізуються, коли відбувається інтенсивна або велика фізична активність.

    По мірі збільшення фізичних вправ організм адаптується, щоб утримувати загальні витрати енергії у вузьких межах.

    Ці дослідження з акселерометрією показують, що у суб'єктів із великою фізичною активністю загальні витрати енергії стабілізуються, і вони підтримують обмежену модель загальних витрат енергії. Відсоток жиру в організмі та інтенсивність активності, здається, модулюють метаболічну реакцію на фізичну активність. Тому, щоб схуднути, головне в дієті, хоча деякі багатонаціональні солодкі напої наполягають на неправильному поданні наукових доказів. Тим не менше:

    ВПРАВА - РІВНО КЛЮЧОВА ДІЯЛЬНІСТЬ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я

    Фізична бездіяльність вбиває. Це один із чотирьох основних факторів ризику смерті у всьому світі (6% усіх смертей за даними ВООЗ) пов'язані з нею.

    Вправи подовжують життя і допомагають запобігти діабету, подагрі, інфарктам, інсультам, деяким типам раку та іншим захворюванням. Малорухливий спосіб життя бере участь у 21-25% раків молочної залози та товстої кишки, 27% діабету та 30% ішемічної хвороби.

    Однак науково не доведено, що фізичні вправи покращують депресію, допомагають кинути палити, не є найкращою формулою для схуднення.

    Лише 20% населення має фізичну роботу і не потребує більшої фізичної навантаження (садівник, муляр тощо), ніж власна робота чи повсякденна діяльність. Тим з нас, хто не має сидячої роботи, ми повинні вдаватися до інших засобів вправ.

    Рекомендується виконувати помірні аеробні вправи (їзда на велосипеді, швидка ходьба тощо) принаймні 30 хвилин вправ приблизно 5 днів на тиждень

    ДОБРА ДІЄТА, УНИКНЮЙТЕ ОЖИРЕННЯ ТА ПОЛІПШИТЕ СВОЄ ЗДОРОВ'Я, Ви знаєте, чому?
    Хороша дієта - дієта, в якій переважають зернові, фрукти та овочі, помірне споживання риби (краще малої, середньої величини) та мінімум м’яса та жиру.

    95% випадків раку спричинені чинниками навколишнього середовища: радіацією, забрудненням, інфекціями та дієтою. Неправильний режим харчування може збільшити ризик розвитку пухлини до 35%. Дивлячись на протилежне: якщо ми правильно харчуємось, ми могли б зменшити ризик деяких видів раку (товстої кишки, молочної залози тощо) на 35%.