Здорове харчування вже виходить з наших ліктів. Це факт. Але це також те, що навіть сьогодні ми можемо отримати безліч нових знань з цього питання. Наприклад, дієта, багата на поживні речовини, корисна не тільки для нашого тіла, але і для нашої душі. Здорова вага, яка знаходиться в межах ІМТ, має багато переваг, включаючи правильну роботу серця, здорові суглоби, м’язи та щасливі позитивні думки. На скільки освіжаюче дивитись у дзеркало так задоволені собою, правда? Як цього можна досягти? Не має значення, що ми їмо. Це чітка лінія. Неважливо, коли ми їмо. Ми це вже знаємо. А тепер виявляється, що неважливо, як ми їмо.

ІМТ, або Індекс маси тіла, - це індекс маси тіла. Цей показник показує, чи вагу людини потрапляє до категорії нормальної або ожиріння. Розрахувати дуже просто: вага тіла (кг) ділиться на квадрат зросту тіла.

Ну, тут зараз питання в основному в тому, як ми можемо тримати себе в нормальній вазі?

Формула дуже проста на увазі: вибираючи інгредієнти, регулярно вживаючи овочі та фрукти, уникаючи готових страв, постійні фізичні вправи і, звичайно, уважність.

Джерело Shutterstock

За умови свідомої присутності наш мозок встигне прийняти сигнали «Я ситий» із нашого шлунка Джерело: Shutterstock

Наше дерево створює уважність?

Якщо ми дійсно хочемо перекласти, ми можемо назвати це свідомою присутністю. Ті, хто давно займається самовдосконаленням, вже точно знають, що це означає:

зверніть увагу на тут і зараз

у всіх сферах життя. Знаючи це, чому їжа була б винятком з цього?

Якщо ми навчимося контролювати свою увагу, по-справжньому зосередитись на діяльності, яку ми робимо, наше життя стане придатнішим для життя та покращенням, ми будемо менше напруженими, роздратованими, тривожними.

Що це, як не небо? Крім того, на думку експертів, ті, хто свідомо присутній під час їжі, стають здоровішими.

Ті, хто свідомо присутній під час їжі, стають здоровішими Джерело: Shutterstock

Як приходить схуднення?

Так що, маючи свідомий присутність, наш мозок встигне прийняти ознаки «Я є» нашого шлунка, і ми не перевищимо себе, завдяки цьому ми навчимося насолоджуватися їжею та смаками.,

що матиме набагато інтенсивніший ефект.

Тим часом навколо нас все сповільнюється, не поспішаючи, катаючись і бігаючи, щоб їжа проковтнула, після кількох жувань, великими закусками. Під час свідомої їжі ми звертаємо увагу лише на їжу, повільно та добре пережовуючи укус, не дивлячись телевізор та не прокручуючи сайти соціальних мереж.

Як результат, ми незабаром зрозуміємо, що корисно для нашого тіла, а що ні.

На перший слухання це може здатися абсурдним, але лише зміна способу харчування може допомогти нам почуватись краще в кінці їжі. Чому? Оскільки процес травлення відбувається шляхом вирівнювання кишечника та нервової системи. Потрібно близько 20 хвилин, щоб мозок зареєстрував відчуття насичення.

Травний процес здійснюється шляхом вирівнювання кишечника та нервової системи Джерело: Shutterstock

Технічна детоксикація

Що це означає? Не поспішати під час їжі, не дивитись на час, не зайнятий якнайшвидшим перебором, не дивитися телевізор, не телефонувати і не снідати перед комп’ютером.

Очевидно, це нелегке завдання в сучасному поспішному світі, але, як кажуть: за красу потрібно страждати. Навіть якщо страждання тут - це боротьба з нетерпінням.

Крім того, експерти вважають, що свідоме харчування може допомогти подолати емоційне харчування.

Отже, якщо ви хочете приборкати свої порції та своє бажання перекусити, безумовно, варто спробувати метод свідомої їжі.

Якщо ми не можемо так сильно пригальмувати, спробуйте дотримуватися хоча б кількох основних речей: уникайте багатозадачності під час їжі, звертайте увагу на їжу, насолоджуйтесь смаком, намагайтеся їсти приблизно в один і той же час.