Ожиріння визначається як надлишок жиру в організмі, який негативно впливає як на тіло, так і на розум, збільшуючи ризик перенесених захворювань, спричинених ефектом зайвої ваги у людини

Mónica Martínez Cengotitabengoa, дієтолог медичного центру IMQ Amárica, пояснює, як це впливає та який вплив ожиріння має на жінок.
Правда полягає в тому, що неминуче накопичити «кілька зайвих кілограмів» з плином часу; або нехтуючи дієтою, нехтуючи фізичними навантаженнями, не компенсуючи надмірностей, змін у способі життя € Словом, вживання більше калорій, ніж витрачається. Як правило, це може бути одне з найпоширеніших станів, при якому ми набираємо вагу, і ми можемо досягти зайвої ваги, тягнучи за собою хвороби, пов'язані з ожирінням.

цього

Що робить жінок більш схильними до ожиріння?

Рекомендоване щоденне споживання калорій жінкою становить від 1500 до 2000 калорій, ці дані залежатимуть у значній мірі від рівня фізичної активності, яку вона виконує, від її віку, статури або зросту.
Впливають гормональні фактори, такі як менструація. У цьому процесі відбуваються певні гормональні явища, які спричиняють відчуття голоду, оскільки при збільшенні прогестерону, підвищенні апетиту жінки ця ситуація зазвичай виникає між 14 та 28 днями менструального циклу. На цьому етапі жінкам потрібно більше енергії та поживних речовин.

Ми повинні мати на увазі, що у випадку жінки є кілька додаткових факторів, які впливають на ускладнення збереження стабільної ваги, оскільки додаються інші характеристики, що стосуються лише жіночої статі, що виявляє їх більше, ніж чоловіків при надмірній вазі і ожиріння. Факти гормональний, метаболічний та емоційний Саме вони безпосередньо впливають, сприяючи накопиченню жиру, навіть перешкоджаючи його втраті.

Додатковим фактом є те, що чоловікам у порівнянні з жінками потрібно більше щоденних калорій, а молодим людям більше, ніж людям похилого віку, оскільки з часом організм потребує менших витрат енергії для покриття своїх функцій.

У житті є два моменти, коли жінка повинна з’їдати більшу кількість калорій, приблизно на 300 калорій більше:
Протягом життя жінки необхідно додати два ключові етапи, на яких вони повинні змінити споживання, щоб мати змогу покрити те, що вимагає організм. Вагітній або годуючій жінці знадобиться більша кількість калорій на день; ця реальність повинна бути заперечена міфом про необхідність їсти за двох, збільшення насправді коливатиметься між 300-400 калоріями на день.

  • Вагітність:
    Особливо в останньому триместрі, тобто коли дитина швидше росте і набирає вагу. Національна медична бібліотека США докладно розповідає, яким харчуванням повинна харчуватися жінка і як має прогресувати набір ваги під час вагітності.

  • Лактаційний період:
    Грудне вигодовування створює особливі харчові потреби, щоб досягти хорошого стану харчування під час лактації, жінці доводиться збільшувати споживання поживних речовин. Під час грудного вигодовування слід дотримуватися дієти, яка ніколи не вносить менше 1800 калорій на день, як правило. Найкращий спосіб підтримувати повноцінне харчування під час лактації - це завжди обирати різноманітне та збалансоване харчування на основі здорової їжі, щоб сприяти виробленню молока, що містить усі необхідні поживні речовини.

Як я знаю, чи страждаю ожирінням?

Найбільш поширеним способом визначити, чи страждає людина ожирінням, є обчислення отриманого ІМТ (індексу маси тіла):