трапляється

Багато людей вважають здоровий та збалансований сніданок найважливішим прийомом їжі протягом дня.

Якщо ви належите до них, ви не тільки вранці дасте своєму організму достатню кількість вітамінів та поживних речовин, якщо сніданок також налаштований правильно, вони навіть порадують вас. Однак, якщо ви припините снідати, намагаючись докорінно зменшити споживання калорій, ви можете завдати шкоди своєму організму.

Слідкуй за своїм серцем

За даними Американської кардіологічної асоціації, ті, хто пропускає сніданок, мають вищий артеріальний тиск і рівень холестерину, а також мають більший ризик серцевих захворювань. Особливо тим, хто має певні генетичні схильності до цих захворювань, слід щоранку їсти поживну та збалансовану їжу.

Ви навантажуєте організм

Дослідники з Університету Гогенгейма вивчали 17 здорових дорослих людей, щоб визначити, наскільки змінюється споживання калорій у людей при пропуску певних продуктів. Для цього випробувані отримували одну і ту ж їжу протягом трьох днів за калоріями та складом. Однак одного дня вони пропустили сніданок, а наступного дня вечерю (у дні, коли вони отримували лише 2 прийоми їжі, до цих двох порцій додавали калорії від пропущеної їжі).

Виявилося, що проста зміна кількості прийомів їжі на день змінила споживання калорій. Люди, які пропустили сніданок, спалювали на 41 ккал більше на день, ті, хто не їв вечерю, спалювали до 91 ккал більше. Це звучить заманливо, але ... Під час тестових днів дослідники також контролювали показники крові людей протягом дня. Вони виявили, що в другій половині дня люди, які пропустили сніданок, мали більше запальних маркерів у крові. Таким чином, організм піддається більшому ризику без сніданку.

Клацніть ще

Якщо ви пропускаєте сніданок, переконайтеся, що ви не додаєте калорій у своє тіло на початку дня, і воно почне спалювати жир. Однак є великий ризик, що за пропущений сніданок помстяться. Тіло потребує енергії і починає просити про неї - і хоча ви пишаєтесь тим, що зберегли свої ранкові калорії, вранці ви ловите їх одним солодким батончиком, який ви витягуєте з шафи під час гострої фази голоду.