Пропозиція велика, ті, хто страждає від надмірної ваги, можуть похитати головами під звуки різноманітних методів "одинарного збереження".

Багато людей

Оскільки в групах існують чудо-таблетки, машини для формування, лікування натще з гарантованим результатом, видалення накипу, детоксикація, вони з’ясували можливість втрати сну, іноді доводячи доволі дивовижно, що за три тижні можна скинути до 30 фунтів, за астрономічні ціни і ризикуючи своїм життям. Де правда?

Ожиріння - справді глобальна проблема, і не лише заради харчування. Деякі люди не сприймають це серйозно, вони не турбуються своєю зростаючою вагою, бо переконують себе, що це їхній стиль, і тому вони почуваються добре в своїй шкірі. Це може бути правдою доти, доки в організації дзвонить сигнал тривоги. Інша крайність, коли хтось цього вже боїться і починає дику, жалюгідну дієту, коли на канікулах на неї піднімається кілька зайвих кілограмів.

Причини ожиріння

Метаболічний синдром X може фінансово скалічити навіть найдосконалішу систему соціального забезпечення, тому є про що поговорити, каже Зігмонд Тот, президент Трав'яного клубу, натуропат, котрий "вдома" з цього питання на основі багаторічного досвіду. Що ми маємо на увазі під метаболічним синдромом Х? Це чотириразовий зуб із ожирінням, високим кров’яним тиском, високим вмістом жиру в крові (холестерин, тригліцериди) та діабетом.

Всі вони є метаболічними захворюваннями і зазвичай протікають в компанії один з одним, хоча кожен може викликати серйозні захворювання в організмі самостійно. Отже, це провідні захворювання, якими страждає майже половина населення у всьому світі.

Давайте поговоримо про ожиріння з першого запуску, адже там, де воно присутнє, рано чи пізно принесе з собою інші згадані згубні фактори. Незважаючи на поширення всіх пов'язаних із споживанням чудодійних методів лікування та диво-методів, ООН вважає, що ожиріння - це хвороба, невиліковна хвороба, яку неможливо назавжди знищити за допомогою будь-якої терапії, хірургічного втручання чи будь-яких інших засобів.

Хоча надмірна вага є справжньою пасткою, структурною особливістю, яка часто вимагає постійної уваги, догляду та суворого способу життя, нам не потрібно відмовлятися від її стримування. Однак, що б ми не прочитали і не почули, що за кілька днів ми будемо спожиті непоміченими, постійно - хоч і отруйно дорогими - ми, не віримо, бо на практиці такі пропозиції в свою чергу банкрутують. Тобто, ми можемо сказати: надмірна вага - це як поганий шлюб, де немає можливості розлучитися, але спільне проживання можна полегшити, зробити стерпним.

Стрес призводить до ожиріння

Надмірна вага - жорсткий боєць, впертий, саме тому з ним варто боротися лише з рішучою рішучістю. Ми можемо обдурити лише розумно, терпляче. Потрібно знати, що надмірна вага завжди має причину, і причина може бути від духовної до гормональної. Тож він має складні компоненти.

Всім, хто дійсно хоче схуднути, потрібно самостійно з’ясувати факт, взявши на себе наслідки. Оскільки втрата ваги - це не миттєва подія, це не програма бажань, це результат тривалого процесу, і цей процес, безумовно, не завжди викликає серце. Це має підводні камені, психічні наслідки, від перепадів настрою до депресії та агресії.

Багато людей з ожирінням цікаво тримаються за свою жирову масу, іноді підсвідомо. Проте надлишок жиру потрібно «відпустити», щоб результат був стійким. Якщо у вас є причина ожиріння і прийнято рішення схуднути, можуть бути практичні кроки.

Існує п’ять основних умов для видалення жиру. Потрібно зауважити: лише їжа вживає. Це означає, що жир може спалюватися лише за допомогою метаболізму, який, у свою чергу, працює лише під час їжі. Ось чому всі твердження про те, щоб розпочати дієту, що шкодує про себе, є помилковими! Баланс є важливим «співучасником» у процесі.

Але будьте обережні, ваги обманюють! Якщо ми не їмо деякий час, ми обов’язково скинемо кілька кілограмів, тому що наш кишечник спорожняється, кілька кілограмів м’ясо-жирової маси, а також вода, яка присутня в організмі. Це простий самообман, оскільки в основному ви не втрачаєте жир, а лише м’язову масу, а кілограми, втрачені таким чином, швидко повертаються. Іншим важливим фактором є час прийому їжі, скільки разів і коли це є фундаментальним питанням.

Перевірте себе!

Якщо можливо, годуйте лише через рівні проміжки часу, мінімум три рази, максимум шість разів на день, а час повинен бути між 8 ранку та 7 вечора. Третє - це склад їжі. Це потребує особливої ​​уваги. Рафіновані вуглеводи - біле борошно, білий цукор -, жири - тваринні та рослинні олії, жири, молочні продукти - відразу стають жирними.

Таблиця глікемічного індексу, яку можна завантажити з мережі, показує, як швидко дана їжа поглинає скільки жиру в організмі. Четверта вимога - збільшити кількість фізичних вправ, оскільки це безпосередньо збільшує кількість спаленого жиру на день. З точки зору втрати ваги, це можна вважати рухом, коли частота серцевих скорочень збільшується на 15-20 відсотків протягом принаймні 20 хвилин.

Таку кількість рухів можна вводити щоденною прогулянкою. Сорок хвилин - з невеликим збільшенням частоти серцевих скорочень - ми досягаємо щоденного збільшення фізичних вправ, що вже є хорошою втратою ваги, зменшенням жиру. П’ята сердечна порада - їсти білок щодня, бо якщо організм його не отримує, наш власний білок розщеплюється, ми ним живемо. Це призводить до того, що від нас спалюється не тільки наш жир, а й м’язи.

Якщо, з іншого боку, ми споживаємо необхідну кількість якісного білка, травлення та метаболізм лише переробляють жир від нас. Є також кілька прийомів, про які слід пам’ятати, щоб досягти тривалого схуднення.

У процесі нам потрібно захищати напади їжі, які іноді нас вражають, щоб ми помітили якнайменше зменшення щоденних калорій та споживання їжі. Наприклад, всім терпимо пити каву без цукру, замість тонкого борошна вибирати непросіяне борошно, а замість йогурту нежирний сир і нежирний або нежирний.

Якщо хтось випиває склянку води перед їжею, це посилює відчуття ситості. Навіть така не дуже різка зміна дієти може призвести до мінус 5-15 фунтів за кілька місяців. Отже, є надія, але це трудомісткий процес, поспішати ні з чим. Комфортного та належного самоконтролю можна досягти стійких результатів.

У нас є ключ до перемоги. Дотримання основних правил вимагає самодисципліни, але це неможливо, а для покращення самопочуття, фізичного та психічного перетворення, звільнення всієї організації однозначно варто. Секрет простий: все робить організація. Нам просто потрібно допомогти, і перемога гарантована, коли ми перемагаємо себе.

Рекомендація до статті

Дітям потрібні вітаміни та мінерали.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Вузькі джинси та гудзики на сорочках багато хто зараховує до періоду Адвенту, хоча опитування показують у середньому лише 370 грамів.

Угорське наукове товариство з ожиріння висловилося проти стигматизації ожиріння, яке також хоче закликати громадськість та.

До 2025 року ожирінням можуть страждати всі країни світу, тому 4 березня 2020 року світові наукові організації з питань ожиріння.

Багато людей із надмірною вагою страждають від постійних розчарувань із боку почуттів: вони взагалі не усвідомлюють, що в їхньому випадку є рівновага.

Якщо ви втратите кілька зайвих кілограмів зараз, вам не доведеться турбуватися про свою вагу навіть після свят. Ми даємо прості поради, які допоможуть вам.

З тих пір, як світ був світом, жінки намагалися залишатися стрункими і не уникати найнебезпечніших дієт.