Потреби дітей у енергії сильно варіюються залежно від віку, статі, ваги та активності - від 1300 до 3300 калорій на день у шкільному віці. Дитина, яка багато займається спортом, потребує більше калорій, ніж її колеги з мінімальним рухом, про що батьки повинні пам’ятати.

дітей

Визначення дози та обсягу також відіграє дуже важливу роль у дітей. Не завжди легко розумно керувати пайками як батько, особливо для продуктів, багатих вуглеводами, які особливо подобаються більшості дітей.

Рекомендація «Дитяча розумна тарілка», видана Асоціацією угорських дієтологів, дотримується дорослих у системі маркування та підході та визначає, беручи до уваги останні наукові результати, які типи їжі повинні бути на тарілці зазначеної вікової групи щоденне збалансоване харчування.

Професійна організація також розробила окремий енергетичний калькулятор та посібник із дозування для дітей, які можуть підрахувати, скільки потрібно покласти на тарілку або в закусочну.

Правильні пропорції добового раціону дорослих і дітей насправді однакові; приблизно половину раціону повинні складати овочі та фрукти, іншу половину складають каші, такі як хліб, випічка, макарони та м'ясо, риба, яйця, молоко та молочні продукти. Різниця полягає головним чином у кількості їжі, рекомендованої до вживання: середній жінці із середнім, помірно активним способом життя потрібно 2000 калорій на день, а чоловікові 2500 калорій на день. Звичайно, це для кожного змінюється по-різному залежно від індивідуальних факторів - віку, фізичної активності.