Звичайно, ви коли-небудь чули про багато корисних для буряка корисних речовин, але ваш раціон не дуже багатий на овочі, тому ви ніколи не включали його в жодне меню. Що, якби я сказав вам, що буряк також може допомогти вам отримати більш повноцінну дієту, яка дозволяє вам втратити вагу? Звучить цікаво, правда? Читайте далі і дізнайтеся, як користуватися буряк для здорового схуднення.

Зазвичай буряковий сік гірчить, якщо його не поєднувати з іншими овочами, але це не робить його менш здоровим і корисним для нашого організму. Ось деякі переваги регулярного вживання буряка.

Переваги бурякового та бурякового соків

Буряк - овоч, багатий фолієвою кислотою, вуглеводами, цукрами, харчовими волокнами, білками, ретинолом (віт. А), тіаміном (віт. В1), рибофлавіном (віт. В2), ніацином (віт. В3), вітаміном В6, вітаміном С, вітамін Е, вітамін К, кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, натрій, цинк. Це багато поживних речовин для одного овоча. Рівні кожного з цих поживних речовин різняться. Якщо ви хочете дізнатись більше про харчову цінність буряка, відвідайте це посилання про буряк.

Схуднути за допомогою буряка

Це найважливіші переваги, але не лише вони мають цей овоч. Ми вже знаємо, що його рекомендують для здоров’я, але як він може допомогти нам схуднути?

схуднення
Хоча у них немає надлишкових калорій, буряк дійсно забезпечує значну дозу енергії.

Натуральний сік, що видобувається з буряка, буде наповнений корисними поживними речовинами і низькокалорійним. У свою чергу, він має хорошу дозу клітковини і має здатність підтримувати шлунок повним, тобто задовольняє нас краще, ніж інші здорові овочі.

Тому це ідеальна їжа для тих, хто хоче схуднути, не голодуючи і не погіршуючи здоров’я.

Буряковий сік також забезпечить нам збільшення енергії, що означає збільшення витривалості та сили. Це саме те, що нам потрібно, якщо наша програма схуднення включає тривалі тренування, щоб спалити кілограми.

Таким чином, буряковий сік і буряк як їжа можуть допомогти нам схуднути.

Важливо пояснити, що відсутні дослідження щодо втручання буряка у спалювання калорій. Немає науково підтверджених доказів того, що буряк може впливати на кілограми, які ми хочемо безпосередньо схуднути.

Однак доведено, що буряк може бути ефективною їжею для контролю ваги, будучи чудовою заміною та союзником у їжі людей, які хочуть схуднути.

Як пити буряковий сік

Буряковий сік може бути неприємно пити, тому прийнято змішувати його з іншими корисними овочами. Так що смак змінюється, і їх можна приймати без проблем.

Щоб приготувати хороший сік із буряка, ви повинні знати, як поєднувати смаки. Ви точно не підсолоджуєте його.

Селера і буряк

Інгредієнти

  • 5 стебла селери, подрібнені,
  • 1 буряк, подрібнений,
  • 1 склянка подрібненого шпинату,
  • Кінза за смаком
  • 1 щіпка морської солі
  • Лимон

Підготовка

  1. Додайте всі подрібнені інгредієнти в процесор або блендер,
  2. Дайте суміші протягом 1-2 хвилин,
  3. Вийняти з блендера, помістити в ємність і додати кілька крапель лимона.

Цей буряковий сік та асорті з овочів допоможуть вам очистити організм, відкидаючи домішки та токсини.

Сік буряків та моркви

Інгредієнти

  • 1 буряк, подрібнений,
  • 3 Морква, подрібнена,
  • 1 стебло селери, подрібнений,
  • Лимон,
  • 1 щіпка морської солі.

Підготовка

  1. Додайте подрібнені інгредієнти в блендер і залиште на 4-5 хвилин,
  2. Вийміть, покладіть у миску та додайте трохи лимона та щіпку солі, якщо хочете.

Окрім користі очищення організму, цей буряковий сік також забезпечить антиоксидантами, харчовими волокнами та бета-каротином.

Сподіваюся, ці бурякові соки корисні для вас та включать їх у ваш план харчування. У ньому багато поживних речовин, щоб витратити цей овоч.

Пам'ятайте, що перед суттєвими змінами у вашому раціоні вам слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Буряк або буряковий сік не повинні бути єдиною їжею, яку ви їсте. Пам’ятайте, що найкращий спосіб харчування різноманітний, включаючи всі групи продуктів.

Якщо у вас з’явилася червона сеча або кал після вживання буряка або випиття їх соку, хвилюватися не варто, це нормально.

Тим, хто шукає практичний та ефективний метод схуднення, пропоную спробувати метод Система Венери Джона Барбиn. Цей престижний дієтолог створив повний метод схуднення, який включає, як подолати бар'єр гормону лептину, різноманітну дієту та просту послідовність вправ.