дітей

Можливо, ви вже читали чи чули в новинах про те, що кількість повних дітей та підлітків у Сполучених Штатах продовжує швидко зростати. Постає питання: чому вчені та лікарі приділяють цьому стільки уваги і кваліфікують це як загрозу здоров’ю? І як батьки, що ми можемо зробити, щоб цього уникнути? Чому у дитини ожиріння?

Важливо знати, що не всі діти, які важать більше рекомендованої ваги, страждають ожирінням. Дитина не вважається ожирінням, доки її вага не перевищує рекомендованої ваги для її зростання та тіла принаймні в 10 разів.

Фактори ризику

Ожиріння зазвичай виникає, коли наше тіло споживає більше калорій, ніж може спалити. Але це також може передаватися у спадок. Наприклад, якщо хтось із батьків страждає ожирінням, існує 50 шансів, що дитина стане такою. Однак, якщо обидва батьки є, шанси зростають до 80 .

Ще одним фактором впливу є навколишнє середовище. Наше споживче товариство пропагує швидкий та легкий спосіб життя населення, яке живе у кар’єрі та не має часу для себе та своїх сімей.

Цукерки та відеоігри

За словами доктора Девіда Людвіга, директора програми ожиріння в Бостонській дитячій лікарні, майже третина дітей у віці від 4 до 16 років у Сполучених Штатах щодня вживають заздалегідь приготовлену їжу з мікрохвильовою піччю та фаст-фуди. На додаток до сидячого життя, яке вони ведуть.

Діти проводять більше часу, граючи у відеоігри, за комп’ютером або за переглядом телевізора, ніж активно граючи на вулиці. Все це сприяє тому, що дитині важко вибирати здорову їжу та отримувати достатню кількість фізичних вправ, коли вона потрапляє під дію цього середовища вдома, в дитячих садочках, у школах чи в оточуючих громадах.

Що робити?

1) Завдання кожного

Ключ до допомоги дітям будь-якого віку підтримувати здорову вагу - це ініціатива всієї родини. Це змінює мислення і каже собі, що ми можемо це зробити. Нехай ваші діти беруть участь, допомагайте готувати їжу, ведіть їх до продуктового магазину та вчіть їх вчитися робити правильний вибір.

2) хороші звички

Викладайте та практикуйте такі звички, як повільне харчування, розробляйте режим, плануйте страви, вибираючи нежирні, контролюйте порції, займайтеся школою та дізнавайтесь, що їсть ваша дитина, коли ви там, їжте сім'єю та не дивіться Телевізор, поки ви там. Їжте, уникайте такої кількості закусок або бутербродів та вивчіть інші способи винагороди вашої дитини, крім нагородження їх їжею, і уникайте закону про чисті тарілки, якщо ваша дитина вже задоволена, не змушуйте її продовжувати їсти.

3) Ваш приклад

Харчуючись повноцінно, регулярно займаючись фізичними вправами та включаючи здорові звички у повсякденне життя вашої родини, ви будете прикладом здорового способу життя, який триватиме для ваших дітей. Поговоріть про важливість правильного харчування та активності. Покажіть своїм дітям, як сильно ви їх любите і як важливо для вас бачити їх щасливими і здоровими.

Сандра Техада

Дієтолог та координатор з грудного вигодовування в WIC округу Кабаррус та міжнародний консультант з лактації в Медичному центрі Каролінас.