критично

Шість із десяти словацьких жінок у віці від 18 до 64 років мають надмірну вагу або ожиріння.

Результати цього опитування були розсекречені у зв'язку зі Всесвітнім днем ​​ожиріння минулого тижня, який припав на п'ятницю. Говорять про пандемію. Хоча жінки часто сприймають зайву вагу, особливо як естетичну проблему, експерти зазначають, що не варто забувати навіть про аспект здоров’я. Саме зайві кілограми можуть спричинити справжню шарапату в нашому тілі.

Шорт Шорліз Терон! Жіночність і з ним виділяється, дивись

Жінка повинна вибирати нижню білизну собі, а не завдяки чоловікові, каже дизайнер

Три продукти, які можуть нашкодити піхві!

Зосередьтеся на обличчі! Так ти дізнаєшся, що чоловік тобі бреше

Найпоширеніші проблеми із зайвою вагою включають високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину і навіть діабет. Якщо грижі більше, пов’язані також проблеми з рухом, страждають суглоби та кістки, тому багатьом людям доводиться стикатися з візитами до фахівців або навіть робити операції.

На думку діабетолога Катаріни Черні, необхідно, щоб люди почали більше думати про своє здоров’я і дивитись на ожиріння як на проблему, яку потрібно вирішити. Існує кілька основних правил, і хоча вживається твердження, що найосновніше звучить трохи зневажливо "не їж", тим важливішим є збалансованість та якісний склад дієти.

Отже, що потрібно для зайвої ваги?

Основою, звичайно, є необхідність схуднути. Ви можете зробити це, якщо ваші витрати енергії протягом дня перевищують споживання. Кожен прийом їжі повинен бути легкозасвоюваним, складатися з тваринних та рослинних джерел, забезпечуючи необхідну кількість та якість білків, жирів, вуглеводів та мікроелементів. Ідеально, якщо ви проконсультуєтесь з фахівцем щодо меню. Можна звернутися до дієтолога або лікаря - спеціаліста.

Ви повинні обмежити споживання простих цукрів і замінити їх складними вуглеводами та клітковиною, радить Івета Немцова, президент Альянсу радників з питань харчування Словацької Республіки. Дієта повинна бути адаптована до стану здоров’я та можливої ​​непереносимості. Ви не повинні забувати рухатися. Однак не кидайтесь на вправу відскоку і не намагайтеся б'ють рекорди чи виступи.

Також необхідно поговорити з експертом щодо правильних вправ і, можливо, розробити план, який враховує потребу в дієті та вимоги до схуднення, а також зміцнює м’язи та тіло в цілому.