Надмірна вага - один із наслідків популярного сьогодні захворювання, сучасного способу життя. Сьогодні кожен четвертий житель Європи вважається ожирінням. Це також пов’язано з сидячим, малорухливим міським способом життя та неадекватним харчуванням у більшості європейських країн.
Надмірна вага та ожиріння
Надмірна вага та ожиріння - подібні поняття, але важливо з’ясувати різницю між ними. Всесвітня організація охорони здоров’я ООН (ВООЗ) визначає ці два умови на основі індексу маси тіла (ІМТ). ІМТ - це вага в кілограмах, поділена на квадрат висоти в метрах, і є нормою від 18,5 до 24,9, вище 25 означає надмірну вагу, а вище 30 - ожиріння. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, надмірна вага та ожиріння - це другий за важливістю фактори ризику для здоров’я, які можна запобігти після паління.
Негативні наслідки
Ожиріння взагалі не є естетичною проблемою, навіть якщо засоби масової інформації можуть це запропонувати: що більш важливо, це суттєво сприяє розвитку багатьох хронічних захворювань. Люди, що страждають ожирінням, мають підвищений ризик діабету 2 типу, високого кров’яного тиску та інших захворювань кровообігу, проблем із суглобами, інсульту, каменів у жовчному міхурі, деяких видів раку та психосоціальних захворювань.
Крім того, соціальні витрати на ожиріння величезні, а лікування супутніх захворювань покладає значне навантаження на системи охорони здоров’я країн. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, в деяких країнах Європейського регіону ВООЗ відповідні витрати сягають 1% ВВП. За оцінками Європейського товариства з вивчення ожиріння (EASO), витрати, безпосередньо пов'язані з ожирінням, становлять 1,5-7% загальних витрат на охорону здоров'я (майже 7% в Іспанії).
Тенденція зростання
Кількість людей, що страждають ожирінням, за останні чотири десятиліття потроїлася у всьому світі, і сьогодні більше половини європейського населення має надлишкову вагу. В даний час в середньому бл. Під час їжі ми вносимо в наш організм на 500 калорій більше енергії, ніж сорок років тому, тоді як середньостатистичний європеєць проводить 5 годин на день, сидячи, наприклад, перед телевізором або комп’ютером. Опитування показують, що частка людей із зайвою вагою постійно зростає: ніколи не було країни, де частка людей із ожирінням падала.
Європейська панорама
Широкий спектр опитувань, що вивчають надмірну вагу та ожиріння з використанням різних методологій, свідчать про тенденцію зростання в усьому світі. Згідно зі статистикою ВООЗ за 2016 рік (на якій базується наша нинішня підбірка), кожен другий громадянин ЄС має надлишкову вагу, а кожен четвертий вважається ожирінням. Важко знайти чітку кореляцію між окремими європейськими регіонами та рівнем ожиріння (наприклад, за середземноморською дієтою або кліматом), але, схоже, країни, де більшість населення регулярно займається спортом, також мають нижчий рівень ожиріння. (У попередньому матеріалі ми розглянули найбільш спортивні країни Європи.)
Ви можете переглянути зображення у більшому розмірі на зображенні або натиснувши тут.
Дія на всіх рівнях
Лікування та запобігання наслідкам ожиріння - це складне питання, яке потребує вирішення на всіх рівнях. Кожна країна повинна відігравати важливу роль у цьому, і ЄС розпочав низку ініціатив для вирішення цього питання. Наприклад, існує платформа, яка допомагає державам-членам співпрацювати у цій галузі, але існує також узгоджена стратегія ЄС для вирішення проблеми. Крім того, суворі правила маркування, прийняті в ЄС, які сприяють обгрунтованому вибору їжі, є величезною допомогою для здорового харчування.
Важливо підкреслити, що ожиріння є хворобою (ВООЗ вважає це хронічним захворюванням). Генетика, інші хвороби, фактори навколишнього середовища, такі як міський спосіб життя, стрес та багатосесійна робота можуть зіграти певну роль у його розвитку, тому несправедливо звинувачувати лише людей у надмірній вазі. Однак майже у всіх випадках можна вжити індивідуальних заходів проти ожиріння. Подібно до того, як багато маленьких індивідуальних рішень щодо навколишнього середовища впливають на те, що ми робимо для захисту нашого навколишнього середовища (як підкреслювала наша колишня гість, Джейн Гудолл), так це справедливо і для захисту нашого здоров’я. ВООЗ рекомендує наступне для профілактики ожиріння та ведення здорового способу життя:
- зменшити споживання енергії у вигляді жирів та цукру,
- їжте якомога більше фруктів та овочів, включаючи бобові, цільнозернові та олійні культури,
- регулярно вправляйтеся (шістдесят хвилин на день для дітей, 150 хвилин активних вправ на тиждень для дорослих).
Важливо звернути увагу на питання охорони здоров’я не лише тоді, коли вже є проблеми, а й запобігти хворобам - як наголосив комісар ЄС з питань охорони здоров’я та безпеки харчових продуктів під час свого візиту до Будапешта Витеніс Андрюкайтіс.
Europa Point - інформаційний та культурний центр Європейської комісії в парку Тисячоліття в Будапешті. Як будинок європейської культури інформує, розважає, розмовляє як простір громади, об’єднує людей на європейські теми та культури.
Рекомендовані записи:
Заголовок трекбеку публікації:
Коментарі:
Публікації вважаються користувацьким контентом відповідно до відповідного законодавства, за що технічний оператор служби не несе жодної відповідальності та не контролює їх. Якщо у вас є заперечення, зв’яжіться з редактором блогу. Деталі в Умовах використання та Політиці конфіденційності.
Той, хто сьогодні, коли доступна вся харчова інформація та спортивні можливості, має лише жир, не обрав її. Він не дбає про своє здоров'я, він всмоктує все. Він лінивий і шукає виправдання. Або він не шукає виправдань, а з гордістю рекламує "жир - це красиво".
@ Чес Десмонд: На Мальті кухня не така гарна, хоча це острівна держава в Середземномор’ї. На тарілці може бути восьминіг, але всі овочі та фрукти, вирощені під фольгою, імпортовані з Європи, є дерьмовими, несмачними та несмачними. Місцево там майже нічого не виробляється. Рух, на мою думку, там не мода, не типова спортивна нація.
@Burgermeister: Я вражений тим, що словаки відстають у четвертому. Раніше я багато їздив у Хайленд і далі на північ, і тому, коли жінка стає старшою, вона починає вирощувати тістечка та кухонне зброю. Незважаючи на те, що піші прогулянки є більш поширеним заняттям серед словаків, ніж серед угорців, Східна Словаччина не в кращому становищі, ніж, скажімо, округ БАЗ. Ні фінансово, ні культурно, ні етнічно (м'яко кажучи).
Французи всі прагнуть того, як добре вони виглядають, а не вгодовані. Ну, грунтуючись на своєму попередньому особистому досвіді, я можу сказати, що француженки зморшкуваті, їхні дупи будуть цвітною капустою, їхні обличчя зменшаться, вони будуть лайно виглядати так, ніби вони не мають зайвої ваги. Їх індекс маси тіла може бути в межах норми, але вони не мають м’язів. Вони не дуже часто рухаються, але голодують, живуть на овочах і штовхають йогурт після їжі. І багато людей курять сигарети, вірячи ефекту куріння, що пригнічує апетит.
Генетика. Ось з чим нічого не поробиш.
Хороша новина полягає в тому, що якщо ви будете робити вправи по 30-40 хвилин на день (спалюючи 4-500 ккал), ви не наберете вагу при звичайному прийомі їжі. Це воно. У мене схожа генетика.
Знайдіть улюблену форму руху/компанії. Якщо ви не можете знайти його, навіть найтвердіша сталь подрібниться, а петлі залишаться. Для мене, напр. Я думаю, що всі повинні бігати, але я НЕ НАВІЖАЮ це, тому якщо ви можете бігти, запускайте його теж, тому що є багато проблем;-). Однак bicak - це інша тема. Я люблю це, і це падає добре. Нехай вам прийде північна ходьба, або аеробіка, можливо танці, єдиноборства, плавання. просто є щось, у чому ти почуваєшся добре.
Пост сам по собі нікуди не веде, оскільки лише уповільнює ваш метаболізм і руйнує м’язи. Плюс, якщо ви зупинитесь, усе повернеться через тиждень, тому що ваша організація вважатиме, що вам потрібно скористатися можливістю.
Наш єдиний шанс для нас - збільшити м’язову масу і спалити те, що наше тіло хоче зберігати щодня. Фаджа. Не потрібно бути щасливим, але варто прийняти.
"Всесвітня організація охорони здоров'я ООН (ВООЗ) визначає ці два умови на основі індексу маси тіла (ІМТ)".
Залишимо цю фігню з ІМТ, через структурні відмінності спочатку потрібно з’ясувати співвідношення м’язової маси.
Два роки - це глухий кут. Потримайте ще трохи, і ваше тіло звикне. Якщо ви можете допомогти йому подумки. Шукайте добро в процесі. Якщо ніщо інше не годиться, то після тренувань метою має бути душ:-).
Для тих, хто має чутливу генетику, це набагато складніше і нестерпніше, але це неможливо. тільки важче:. Але наші заслуги набагато більші, чи не так?:-)
Ця дієта на 160 г із серйозною надмірною вагою дуже спартанська. Я не дієтолог, але, боюся, я не обов'язково керівник цілей. Я б скоріше розрахував дефіцит калорій і відповідно склав дієту. 3-400 ккал мінус достатньо, щоб схуднути. Коли ви дуже підкоряєтесь потребам свого тіла, воно переходить у екстрений режим, створює постійне почуття голоду, руйнує ваші м’язи та уповільнює ваш обмін речовин. Плюс, як тільки ви виявляєте щілину в щиті, ви відразу ж зберігаєте його (так, ці три шоколадні кості і крихітний пончик для сніданку:-)). Через зменшення м’язової маси ви будете почуватись ще гірше під час тренувань, крім того, ви спалите менше м’язів і менше калорій:-(.
Для мене постійно спостерігався невеликий дефіцит калорій. Крім того, після того, як я досяг своєї реалістичної мети, я зупинився з нею, зараз я прагну до маси, що підтримує масу, і тренування більше для збільшення/підтримки сили, ніж для схуднення.
Вибачте, якщо мимоволі поділяю свою думку, це просто впало описати.
@ Чес Десмонд:
"Тоді що робить угорське харчування таким нездоровим?"
Те, як ми готуємо. Наведу приклад: я вже давно переходжу до здорового способу життя, іноді ми їмо з мамою моєї матері.
Я взяв додому овочеву страву та курячу грудку, кажу, що це слід смажити замість картоплі фрі.
Вони також зробили сімейний обід, поставили його на стіл, це виглядає так:
миска з їною, з овочевим пирогом, на ній смажена куряча грудка і все це наповнене доверху маслом (трохи жиру внизу), куряча грудка практично плавала поверх олії.
Я не кажу, що це було по-божественно смачно, але саме так 500-калорійна їжа стала 5000 калорій.
І тут корінь проблеми, що б ви не їли, угорська кухня починається з прийому півкіло жиру або олії, їжі, яка не застрягла в жирі, не існує.
Відтепер майже неважливо, куряча грудка чи ковбаса.
@Ad Dio:
Думаю, ви праві щодо підрахунку калорій.
Неджем пройшов все це індивідуально, потім стояв на якорі в - тепер я думаю.
Довгий час він використовував на своєму телефоні додаток, який розпізнавав різні речі, засновані, серед іншого, на штрих-коді - наприклад, варення, солодощі тощо. - встановив на обідній стіл невелику шкалу і підрахував, що вписується в щоденну рамку, і працював на нього без особливих жертв. На основі бажаної мети програма розрахувала приблизно, скільки споживання принесе очікуваний результат для даного способу життя, розміру, віку, статі тощо. На основі.
Сьогодні залишився лише баланс, сьогодні він говорить вам, скільки калорій!:)
Ви більше не стискаєтеся з цим - це не ваша мета повернути собі фігуру балерини, - але ви можете вплинути на це, якщо помітите, що трохи стискаєте щось.
Англійською: без спеціальної стрижки ви можете тримати задану вагу, не вірячи, що раніше було проблематично.
Це переконало мене в ефективності методу, хоча я аутсайдер,
але спочатку я робив з ним міркування з чистої солідарності, тому знаю, що це можна вирішити без особливих зусиль.
"Проблема в тому, що якщо я не дотримуюся майже 100% свого раціону, він дійсно відразу ж піднімається до 4-5 кг".
Звичайно, я не впевнений, що маю рацію, але, можливо, ви захочете розрахувати свої щоденні нормальні потреби в калоріях і порівняти їх із тим, що ви приймаєте зараз. Якщо різниця між ними перевищує 500 ккал, існує велика ймовірність того, що ви переїдаєте свою дієту і страждаєте без потреби або витрачаєте свої ресурси в неефективній системі.
Якби це було так, ви, на жаль, повернете кілька фунтів під час переходу:-(.