Нас давно попереджають. Хоча це проблема, яка не сприймається як така, і в рамках колективного сприйняття вона виявляється лише у тих людей, які мають більш ніж помітну вагу, проте це далеко не так, далеко не так.

Згідно з дослідженням СВІЖИЙ (Іспанська функція ризику розвитку коронарних та інших подій), очолювана дослідниками з Інституту медичних досліджень лікарні ім. І.І.Міліма та лікарями з лікарні ім. Мар., Аналізуючи 10-річне спостереження 54 446 осіб у 7 автономних громадах. результати були щонайменше руйнівними, відображаючи, що лише 25% населення буде мати належну вагу.

У дослідженні брали участь різні дослідницькі групи по всій нашій країні, які кваліфікувались як "епідемія ожиріння" перед такими величезними даними (в рамках одного дослідження, збір даних та інформації протягом десятиліть).

швидше

Жінки найгірше зупиняються. Стать, найбільш чутлива до наслідків ожиріння, помножена на 12 разів, частіше розвивається рак і В 5 разів більше розвивати інші типи захворювань, такі як серцево-судинні захворювання, які зазвичай асоціюються з чоловічою статтю. Тут ми потрапляємо в поле особистого сприйняття, і це ми розуміємо під надмірною вагою, ожирінням, а насправді це не так, оскільки кожен дорослий із ІМТ (Індекс маси тіла), що дорівнює або старше 25 років Мають зайву вагу (Що можна подвоїти або помножити на два можливості розвитку серцево-судинних патологій і помножити на чотири розвитку онкологічних патологій).

Згідно з Доктор Марія Грау, Один з авторів публікації та дослідник групи досліджень серцево-судинної епідеміології та генетики ІМІМ, стало ясно, що «будь-яке збільшення індексу маси тіла понад рекомендовані рівні передбачає пропорційне збільшення ризику несприятливих явищ для здоров’я»...

Лише 26% населення з нормальною вагою

Вперше аналізується така важлива група, що виключає можливі наслідки інших патологій, пов’язаних з вагою, таких як «гіпертонія, діабет або гіперхолестеринемія». Дослідники вважають результати дослідження дуже тривожними.

Доктор Хауме Марругат, Головний дослідник цього дослідження та директор Програми епідеміології та громадського здоров'я ІМІМ наголошує на цьому "Шукайте стратегії для розвитку діяльності щодо пропаганди здорового харчування, фізичної активності, скринінг на наявність захворювань та встановлення політики профілактики, яка впливає на все населення, щоб допомогти зменшити поширеність ожиріння ». Даючи зрозуміти, що "покращення факторів серцево-судинного ризику, досягнуте за останні 20 років, різко нейтралізується епідемією ожиріння".

У цьому сенсі Здорові звички, тобто правильний раціон, відпочинок та активне життя, де фізична активність важлива принаймні 3 дні на тиждень.

Якщо ви ліниві або не любите займатися, то ПЕРСОНАЛЬНЕ НАВЧАННЯ Це хороший варіант, оскільки всього за 1 годину ви будете тренуватися комплексно, адаптуючи програму до фізичного стану, контролюючи, мотивуючи та коригуючи весь час, досягаючи оптимального метаболічного та серцево-судинного ефекту.

Правила харчування та здорові звички.

Правильне харчування є основним фактором і додає 50% до нашого самопочуття та здоров’я; Вони рекомендують приймати від 5 до 6 щоденних прийомів з легкими вечерями, уникаючи вуглеводів цього типу (макарони, картопля, соуси або солодкі напої). У зв'язку з цим, якщо говорити про цукор, на що ми не звертаємо особливої ​​уваги, ви були б здивовані, дізнавшись, що

"Кількість цукрів, яка, наприклад, проста" цукриста "кола в типовій банці, містить 35 грам. цукру, але це не єдиний. Інший приклад: маленька коробка дрібного смаженого помідора містить 20 грам, не кажучи вже про крупи або інші продукти, які ми споживаємо без зупинок протягом дня, і не враховуючи споживання цукру, яке ми робимо, - це так звані порожні калорії, які НЕ приносять ніякої користі організму, але збільшують рівень глюкози в крові, перетворюючись на ліпіди, коли немає активності, яка їх споживає. Ми повинні враховувати, що максимальне споживання Рекомендований щоденний цукор - 50 г.. згідно з ВООЗ для дієти на 2000 калорій, хоча вона визначає, що ми не повинні перевищувати 25 грам або становити 5% калорійності раціону. Однак середнє споживання в Іспанії значно перевищує 100 грам.

При цьому ми не маємо на увазі, що крупи, смажені помідори чи будь-яка інша їжа далеко не споживаються, але ми звертаємо увагу і замінюємо продукти, які є більш корисними або менш шкідливими для нашого здоров'я ".

Порушення звичок і більше одного списа на користь хороших харчових звичок.

Безперечно, ми справжні машини звичок, і ми наполегливо тримаємося звичаїв, не зупиняючись, щоб подумати, чи справді вони є тим, у що ми віримо, але відомий випадок "сніданку з нутом", який одного разу мати написала в Твіттері і змусила нас змінити чіп.

Її син дуже любив нут на сніданок, але коли він став вірусним, його прийняли погано, і це тому, що ми вважаємо, що найкращий сніданок, який може поснідати дитина, - це хороший ".Колакао зі злаками розпочати день з великою кількістю енергії"Однак, якщо чесно, цей сніданок містить низьку харчову цінність, так само, як сніданок багатьох дорослих на основі меню їдальні з високою калорійністю та низьким харчовим внеском, тому невелика зміна курсу, ми можемо багато користі на всіх рівнях, покращуючи якість життя.