Пандемія принесла за стіл одне з найбільших зла нашої цивілізації: самотність. Заразне «захворювання», яке впливає на здоров’я. Це навіть може вбити. Автор: Саміха Шафі

Люди в стресових ситуаціях відчувають бажання шукати компанію інших людей, це біологічна реакція. Коли загрожує небезпека, їх мозок вивільняє низку нейромедіаторів, які кажуть їм, що слід звертатися за допомогою до оточуючих. "Але цей вірус завадив нам зробити це, - каже американський нейролог Джеймс Коан. - Наш єдиний спосіб перемогти - триматися подалі від інших. І це жахливо ».

вбиває

Отже, ця пандемія є випробуванням на опір для людства. Неможливо скласти уявлення про масштаби шкоди, яку ми зазнаємо, прокинувшись від цього колективного кошмару. Але немає сумнівів, що COVID-19 загострив проблему, яка вже торкнулася мільйони людей і стосується урядів усього світу: самотність.

Куди б вони не пішли, учасники опитування чули фрази на кшталт: "Я почуваюся невидимим" або "Якби я сьогодні зник, ніхто б цього не помітив" ...

Згідно з дослідженням Університету Комплутенсе та Групи 5 щодо психологічного впливу COVID-19, 45 відсотків опитаних заявляють, що відчувають, що їм бракує компанії (11 відсотків відчувають це часто). У багатьох інших країнах, включаючи США, Великобританію та Японію, відсоток одиночок також досяг двозначних цифр. Експерти говорили про «епідемія самотності"Викликана глобалізацією, індивідуалізацією суспільства, сучасним життям з усіма його передовими технологіями.

"Ця ситуація мене дуже турбує", - говорить Джеймс Коан. Зазвичай вона займається дослідженнями та викладає в Університеті Вірджинії, Шарлотсвілль, але сьогодні вранці вона працює вдома, і ми розмовляємо за комп’ютером. Невролог побоюється, що пандемія може змінити наше суспільство. Це тема, яка виходить за рамки того, як змусити дітей навчитися читати без відвідування уроків. На його думку, мова йде про щось більш базове: про те, як люди будуть співвідноситися в майбутньому. Чи наважиться вони звернутися за допомогою та порадою до інших? Або страх заразитися смертельним вірусом збережеться, особливо серед найстаріших і найслабших?

І якою буде поведінка суспільства щодо тих самих людей, щодо людей похилого віку та слабких? Чи будуть вони виключені, чи вони будуть обмежені, щоб решта населення змогла знову почуватись вільно і економіка могла відновитись?

Соціальна рецесія така ж небезпечна, як і економічна

"Коли ми дистанціюємось, ми піддаємо себе величезним ризикам", - говорить Коан. Люди, які перебувають на самоті, часто хворіють. Рани заживають гірше, імунна система слабшає. Зростає ризик страждати серцево-судинними розладами, діабетом та депресією; також, розвинути деменцію і померти раніше. "Ізоляція вбиває, це факт".

Люди, які самі, мають слабший імунітет. Самотність болить, як куріння або ожиріння

Цей факт у цифрах? Проаналізувавши дані 308 849 людей протягом семи років, група дослідників під керівництвом психолога Джуліанни Холт-Лунстад з Університету Брігама Янга в Прово, штат Юта, дійшла висновку, що люди з хорошими соціальними стосунками на 50 відсотків частіше залишатися живими після періоду навчання, незалежно від їх віку, статі та початкового стану здоров’я. Підсумок лікаря говорить, що самотність така ж шкідлива, як куріння або ожиріння.

Також факт, що колективні нещастя виявляють найкраще в людях. Після катастрофи, наприклад, цунамі чи теракту, ті, хто вижив, туляться і втішають одне одного. Так було завжди, скрізь, але не зараз. Найперфідніше у глобальній катастрофі, яку ми переживаємо в наші дні, полягає в тому, що імпульс бажати бути поруч з іншими може бути смертельним. Ви повинні триматися на відстані, але якою ціною?

"Я стурбований тим, що COVID-19 призведе до соціальної рецесії, яка матиме такі ж серйозні наслідки, як і економічна рецесія", - говорить Вівек Мерті, генеральний директор з питань охорони здоров'я США при президенті Бараку Обамі.

Вступивши на посаду в 2014 році, Мерті приступив до того, що він визначає як "подорож до слухачів". Він хотів знати, які проблеми зі здоров’ям найбільше турбують американців. Спочатку я думав, що це буде наркоманія або наслідки куріння або зайвої ваги. Але куди б він не йшов, він чув фрази на кшталт:

«Я відчуваю, що несу все на самоті».
"Я невидимий".
"Якби воно сьогодні зникло, ніхто б цього не помітив".

Марті, що виявляло найбільше занепокоєння, - це самотність.

Мерті втратив роботу, коли Дональд Трамп вступив на посаду в 2017 році. Саме тоді він зрозумів, що сам став більш самотнім. У його сім'ї все йшло добре, але роки у Вашингтоні були настільки напруженими, що він ледве встиг присвятити це своєму приватному життю. Що сталося з усіма його друзями, де вони були?

Непередбачуваний психологічний вплив

Мерті знайшов ідеальну їжу для роздумів. Він написав книгу про самотність, не розуміючи, наскільки жорстокою вона буде, коли її опублікують наприкінці квітня 2020 року: Разом: цілюща сила людських зв’язків у іноді самотньому світі, видавець Harper Wave, все ще без іспанського видання.

"Усі говорять про COVID-19, - каже він, - але більшість говорять лише про його безпосередні наслідки для здоров'я та економіки". Мерті вважає, що поява цього вірусу також слід розглядати як травматичний досвід. "Це позбавило багатьох з нас можливості попрощатися з коханими, підтримувати контакт з родиною та друзями, бути поруч з іншими", - додав він. Пройдуть роки, поки ми не зрозуміємо його вплив на психологічне здоров’я ».

Наука описує самотність як суб’єктивну умову, що визначається різницею між бажаними соціальними контактами та реальними соціальними контактами. Не всі, хто живе поодинці - а в Іспанії є кожен четвертий - поодинці. Однак, коли немає можливості вийти з дому або залишитися з іншими людьми, ризик впасти в самотність особливо зростає серед цієї групи.

Мерті визначає три типи самотності. В першу чергу це інтимне самотність, коли нам не вистачає партнера або дуже близької людини. Друге - це те, що він називає "реляційною самотністю": відсутність друзів, з якими ми любимо спілкуватися. І нарешті, існує колективне самотність, коли людина не відчуває себе частиною спільноти.

"Оскільки існують три різні типи соціальних потреб, - каже він, - люди, які мають щасливі романтичні стосунки, також можуть почуватись самотніми".

І нерідкі випадки, коли самі стосунки в кінцевому підсумку також постраждали, оскільки самотність заразна. Люди, які занадто довго почуваються самотніми, змінюють свою поведінку, віддаляються від людей, можливо, також стають більш дратівливими і різкими. Інші сприймають ці зміни і почуваються відкинутими. Вони відчувають, що їм не вистачає партнера, друга чи колеги, які були раніше, їм бракує близькості, а також вони стають більш захисними, що, в свою чергу, впливає на їхнє власне оточення. Поширюється самотність.

Таким чином, закликаний COVID-19, може виникнути та „соціальна рецесія”, якої Мерті так боїться. "Думайте про похідні в цілому, а не лише про здоров'я", - каже лікар. Самотність впливає на нашу працездатність, успішність наших дітей у школі ”. Це діє на суспільство в цілому, на нашу здатність говорити з іншими. "Що в такі часи має драматичні наслідки".

З погляду еволюційної біології відчуття самотності має стільки ж сенсу, скільки почуття голоду чи спраги. Доісторичні люди мали більше шансів вижити, коли співпрацювали між собою та займались спільною діяльністю, наприклад, полюванням. Якщо особа занадто відійшла від групи, вона загрожувала голодом або з’їданням якогось звіра. Ось чому еволюція сприяла соціальним індивідам.

У березні минулого року вчені з Массачусетського технологічного інституту в Кембриджі змогли продемонструвати за допомогою експерименту, що самотність генерує сигнали, подібні до голоду в мозку. За словами його головного автора Лівії Томової, близькість до інших людей є такою ж фундаментальною людською потребою, як і їжа.

Самотність генерує в мозку сигнали, як голод. Близькість до інших людей настільки ж важлива, як і їжа

Мимовільна ізоляція викликає стресову реакцію в організмі, яка повідомляє постраждалій людині, що не вистачає чогось життєво важливого. Це почуття занепокоєння, ймовірно, змусило доісторичних людей залишати свої мандри на самоті, щоб шукати захисту племені. У сучасному світі все складніше: реакція на стрес, корисна для швидкого реагування на надзвичайну ситуацію, може стати хронічною, послаблюючи тіло і розум і роблячи їх хворими.

Тим не менш, це правда, що потреба в особистій близькості не однаково інтенсивна у всіх людей. «Тенденція почуватись самотньою є спадковою у відсотках
від 30 до 40 ", - каже геріатричний психіатр Елен Лі з Каліфорнійського університету, Сан-Дієго. І це хороша новина: "Це означає, що частково боротьба з самотністю - у наших руках".

У ці невизначені дні дослідники самотності не єдині, хто займається цим питанням. Багато експертів цікавляться, чи може віртуальний контакт замінити фізичні зустрічі, чи, можливо, Інтернет і соціальні мережі не роблять нас такими самотніми, як це повторювалося до COVID-19, але вони можуть бути навіть нашим порятунком.

Як встановити контакт через екран

Невролог Джеймс Коан майже два десятиліття вивчав наслідки фізичного контакту, зокрема силу однієї руки. В одному з перших тестів, які він розробив, він помістив своїх добровольців на сканування мозку і дав їм електрошоки. Деяким з них дозволено було тримати руку своїх партнерів, а інших - руку незнайомця, тоді як третім людям довелося перетерпіти біль самостійно.

Тест з добровольцями, яким проводили електрошоки, показав, що тримання руки іншого під час ударів діє як знеболюючий засіб.

Результат: тримання за руку когось, особливо близької людини, змусило ділянки мозку, які активуються під загрозою, реагувати набагато меншою інтенсивністю. Контакт працював знеболюючим засобом. "Коли у нас є інша людина, наш мозок відчуває менший тиск", - пояснює Коан. І чим краще спрацює це явище церебральної допомоги, тим більше і краще ми будемо захищені від фізичних та психологічних захворювань »

Тепер Коан прагне з’ясувати, чи можна досягти цього результату також за допомогою екрану. Його робоча гіпотеза полягає в тому, що найкращий спосіб імітувати ефект фізичного контакту - показати іншій людині нашу найвразливішу сторону. "Ви повинні сказати мені те, чим вам важко поділитися з іншими", - говорить він. Це може бути ваша власна поезія або пісня. Якщо я реагую позитивно і співчутливо, я повідомляю вашому мозку, що ви не самотні ».

Клінічний психолог Амі Рокач має зовсім інший підхід до того, що переживає людство в наші дні. Для неї це благословення. Рокач працював над темою самотності близько 40 років і викладав в університетах Канади, США та Ізраїлю.

"Я думаю, що ми можемо використати цю вимушену паузу як підготовку до кращого життя", - пояснює він. Ми можемо пам’ятати, що нам потрібні інші, що контакт важливий. Ми можемо зміцнити наші стосунки, зробити їх глибшими, також у віртуальному просторі »

За його словами, його турбує лише те, що час для роздумів надто короткий.