Рекомендовані новини від Actualidad

Це хвороба, яка зростає і викликає занепокоєння серед світового населення, впливаючи не тільки на здоров’я людей, але і на світову економіку.

ворог

Ожиріння у світі за останні чотири десятиліття потроїлося, досягаючи 1900 мільйонів людей. На додаток до цього, згідно з недавньою доповіддю Організації економічного співробітництва та розвитку, 58% людей мають надмірну вагу в 34 з 36 країн-членів організації.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає ожиріння та надмірну вагу як ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може завдати шкоди здоров’ю, спричинене енергетичним дисбалансом між споживаними та витраченими калоріями. Основні причини цієї проблеми зі здоров’ям полягають у зміні харчових звичок та режиму роботи.

Сьогодні споживання продуктів з високим вмістом калорій і жиру є вищим, що додає незначної фізичної активності, яка виникає через сидячі форми праці. Так само, нові види транспорту та посилення урбанізації також впливають на здоров'я людей.

За цим сценарієм шкідливі наслідки, які може спричинити це захворювання, позначаються, по-перше, на здоров’ї, допомагаючи спровокувати захворювання серця, діабет, опорно-руховий апарат та навіть розвиток різних типів раку. Викладене підкріплює результати звіту ОЕСР, які забезпечують це протягом наступних 30 років близько 90 мільйонів людей помруть від ожиріння та зайвої ваги.

З іншого боку, ожиріння впливає на бюджетні витрати, понесені країнами на вирішення різних випадків цього типу. У тому ж звіті ОЕСР йдеться про те, що для протидії цій проблемі охорони здоров’я в Колумбії вкладено близько 13,7 трлн. Дол.

Але ¿Як зменшити рівень ожиріння в країні? і з чого почати?

Експерти кажуть, що прийняття рішення - це перший крок. Почніть із зменшення споживання певних продуктів з високим вмістом жиру та цукру, наголошуючи, що мова не обов’язково йде про те, щоб повністю залишити їх, а про зменшення споживання.

"Зміна починається з поєднання двох або більше здорових практик, таких як щоденні фізичні вправи та заміна шкідливих звичок і, звичайно, додавання соціальної підтримки, яка є важливою на цьому етапі відновлення та особистої довіри », - каже Клара Лусія Вальдеррама, член Консультативної ради дієтологів з питань харчування Herbalife.

Зіткнувшись із проблемою, поради дієтолога складаються з таких простих кроків, як: робити вправи 45 хвилин один-два рази на тиждень, збалансовано харчуватися, що складається з п’яти прийомів на день (сніданок, перекуси до середини ранку, обід, перекус до обіду та вечеря), відпочивайте 6–8 годин вночі та пийте багато води. "Наскільки люди займаються фізичною активністю, добре харчуються і почуваються краще, вони створюють відчуття благополуччя, яке відображатиметься в усіх видах діяльності, які вони зазвичай виконують", - додає Вальдеррама.