Опубліковано 13 лютого 2019 р

ожиріння

Турбуєтесь про свій фізичний стан? Ось декілька рекомендацій щодо збереження здорового життя на роботі.

Чи знали ви, що протягом 2018 року Перу посідало третє місце серед країн Латинської Америки з найвищим рівнем ожиріння та надмірної ваги? що виявляє тривожну ситуацію та глобальну проблему здоров’я.

Як це може вплинути на вашу роботу?

Надмірна вага та ожиріння визначаються як ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може завдати шкоди здоров’ю. За даними ФАО, на робочому місці людина, яка страждає ожирінням, зазнає збільшення втрати продуктивності на 50% і вимагає на 88% більше медичних відвідувань, ніж здорова людина. Це пов’язано з тим, що це пов’язано з ризиком зараження такими важкими захворюваннями, як високий кров’яний тиск, діабет, астма та артрит, інсульт, серед інших.

Протягом робочого дня люди мають певні харчові потреби відповідно до завдань, які вони виконують, тому калорійність повинна бути ретельно виміряна, щоб сприяти споживанню збалансованого меню з урахуванням харчових аспектів, смаків і навіть уподобань у кожному місці відповідно до продукти кожного регіону.

Що робити?

У цьому контексті перуанська компанія APC Corporación, лідер у галузі колективного харчування, ділиться деякими рекомендаціями щодо збереження здорового життя на виробництві:

1. Займіться фізичними навантаженнями

Для підтримки форми потрібно вправляти тіло; З цієї причини доцільно шукати способи фізичних навантажень. Хорошим способом може бути уникання ліфтів та користування сходами. Подібним чином пропонуємо скористатися можливостями, які нам пропонуються для прогулянки, наприклад, ходити до магазину чи, можливо, пересуватися в межах робочої області.

2. Вживайте воду або напої з низьким рівнем цукру

Багато людей, коли відчувають спрагу, схильні купувати фруктові соки або газовані напої, які відомі своїм високим вмістом цукру; У зв’язку з цим, найздоровіше - пити воду або, в будь-якому випадку, готувати напої з органічними фруктами або овочами, які підсолоджені стевією. Це зменшить калорії в наших напоях і підтримає рівень глюкози в організмі на належному рівні.

3. Слідкуйте за порціями їжі

Якщо те, що ми шукаємо, полягає у підтримці балансу ваги та індексу маси тіла, важливо подбати про свій раціон через порції, які ми споживаємо. Важливо враховувати збалансоване харчування, включаючи в нього білки, вітаміни, каші та бобові.

4. Проходьте регулярні медичні огляди

Важливим моментом, який слід врахувати для збереження здоров’я, є медичне обстеження, в ході якого пацієнт знає рівень глюкози, тригліцеридів та інші важливі моменти для здоров’я в цілому.

5. Їжте здорові фрукти

Інша рекомендована альтернатива підтримці здорового способу життя - це споживання таких фруктів, як яблука, ананас, полуниця та ін. оскільки вони мають менше калорій і допомагають зменшити ризик деяких незаразних захворювань, таких як хвороби серця та певні типи раку.