Погана дієта, стрес, нерегулярні харчові звички ... разом із гормональними змінами є факторами, які викликають у багатьох жінок проблеми із зайвою вагою. Це надлишок приносить ускладнення, які зачіпають багато областей жіночого здоров’я, серед яких є більша перевантаження тазового дна. Це може послабити тканини, які підтримують сечовий міхур і збільшити ризик витоку сечі виконуючи такі повсякденні дії, як сміх, чхання або кашель.
Як ми можемо лікувати зайву вагу?
• Встановити a розумна мета втрати ваги, завжди радить лікар-дієтолог. Потрібно запастися терпінням, оскільки швидке схуднення ускладнює підтримку ваги в майбутньому.
• Тікай від диво-дієти: Секрет полягає у дотриманні збалансованої дієти, яка включає всі поживні речовини, щоб ви втрачали вагу стійко і без будь-якої харчової недостатності.
• Забудьте про насичені жири та рафіновану борошно. Замініть їх на бобові, цільнозернові або коричневий рис, набагато багаті клітковиною і з більшим ситним ефектом. Це також допомагає лікувати запор, ще одна зміна, яка збільшує процес перевантаження тазового дна.
• Робіть фізичну активність, яка дозволяє вам бути в тонусі, але будьте дуже обережні з тими, які можуть пошкодити ваше тазове дно, наприклад бігом і стрибками. Зміцнюйте ці м’язи з конкретними вправами як форма профілактики або лікування.
Ви хочете отримати більше інформації про найбільш підходящу дієту, щоб бути добре з собою і мати здоровий тазовий дно? Дізнайтеся в Орієнтована на вас TENA Lady.
- Парадокс ожиріння при надмірній вазі не завжди є синонімом поганого самопочуття
- Інтерв’ю з ожирінням з ендокринологом - Я хочу життя і здоров’я
- Ожиріння спричиняє розлучення, каже спеціаліст; Послідовність здоров’я
- Діти з астмою можуть мати більший ризик ожиріння Новини здоров'я uk
- Ожиріння; що; обережно, щоб не впливати на здоров’я взимку