зима поєднується з сильним вітром та сірими днями, що створює труднощі у виконанні фізичних навантажень та підтримці ідеальної ваги, тим більше в карантин . За даними Міністерства охорони здоров’я, 53,8% перуанців віком від 15 років мають надмірну вагу, з них 18,3% страждають ожирінням. Митрополит Ліма концентрує майже 40% населення із зайвою вагою, загалом майже 5000 постраждалих.

ожиріння

З цієї причини важливо знати, що зима є фактором ризику для вразливих людей, таких як люди, які страждають надмірна вага та ожиріння, хоча це правда низькі кліматичні температури (

Спеціаліст-хірург, фахівець з ожиріння та баріатричних процедур у клініці Авенданьо, доктор Ерік Піскуліч, запевняє, що, враховуючи ці холодні місяці року, важливо мати деякі рекомендації, щоб уникнути перемоги зими в битві зі слабкістю.

«Життєво важливо мати можливість зрозуміти, що ми повинні змінити свій спосіб життя на здоровий, щоб бути добре фізично та психічно, тому важливо починати день мотивовано та з позитивною енергією, мати чіткі цілі та здоровий спосіб життя. рутина, яка допоможе уникнути того, що будь-який сірий день затьмарює бажання піклуватися про наше здоров’я ", запевняє фахівець.

Короткі розпорядкові вправи допоможуть підтримувати тіло в постійній активності, таким чином надлишки жиру будуть виведені з організму: короткі прогулянки вдома або на свіжому повітрі, підйом і спуск по сходах, безумовно, активність протягом дня, зберігаючи свої знамениті 10 тисяч кроків щодня.

З іншого боку, збалансоване харчування поєднується зі здоровим життям. Встановлення збалансованого режиму харчування для досягнення втрати ваги, наприклад, виключення продуктів з вуглеводами та цукрами, що переробляються, споживання більше овочів, фруктів, води, квасолі, серед іншого, дозволить вам залишатися в хорошому фізичному стані, що завжди радить ваш дієтолог.

«Надмірна вага виникає з двох причин: відсутність фізичної активності та надмірне споживання неякісних калорій з шкідливої ​​їжі, надмірно оброблених, багатих цукром, сіллю та насиченими жирами. Зима - це лише один фактор, який може вплинути на постійне бажання спати або не вставати з ліжка, тому надзвичайно важливо не втрачати бажання дбати про себе і, перш за все, мати мужність, що ніщо і ніхто не обмежує нас продовжуйте вести здоровий та щасливий спосіб життя », - додав Піскуліч.