Джессіка Піттіус зрозуміла, що їй довелося змінити спосіб життя, коли вона злякалася власного відображення. Спочатку він реформував свій раціон, а потім поступово ввів фізичні вправи у свій розпорядок дня. Врешті-решт йому вдалося скинути 45 кілограмів. Прочитайте історію!

"Я завжди хотів солодощів на сніданок. Наприклад, вафлі з маслом і сиропом. На обід я зазвичай їв холодний бутерброд з великою кількістю сиру і майонезу. А на вечерю можна було що-небудь і що завгодно. Я не перекусити стільки протягом дня, але трохи чіпса завжди вислизало.

кілограмів

Джессіка Піттіус Джерело: Джессіка Піттіус

Навесні 2017 року я помітив, що уникаю дзеркал. Я не зупиняюся біля вітрин на вулиці, щоб випадково поглянути на своє відображення. Коли я про це усвідомив, я був майже вражений. Нарешті я змінив спосіб життя 1 травня, і назад шляху не було.

Я відчував, що мені потрібна професійна допомога, від якої я зможу навчитися робити це добре. Вони успішно дійшли висновку, що здоровий спосіб життя - це не тільки здоров’я тіла, але й розуму. Програма, до якої я приєднався, спонукала мене приймати кращі рішення, одночасно насолоджуючись життям.

Найважливішим досвідом їжі було знайомство з новими інгредієнтами, і мені потрібно дізнатися, яка ідеальна доза потрібна моєму організму. Але я вичавив стільки їжі, смаженої в олії, скільки міг. Я не залишив вуглеводи повністю, але звернув увагу на вибір більш здорового, повільно засвоюваного типу. По можливості я замінював вуглеводи овочами. Наприклад, я спробував a макарони з кабачків та рис кафріол.

«Я не залишив вуглеводів повністю, але обов’язково вибрав повільно всмоктуючий тип» Джерело: Джессіка Піттіус

Обід: Англійські булочки з чайною ложкою майонезу та бутерброд з індичиною грудкою

Вечеря: зазвичай гаряча їжа з великою кількістю білка та овочів

Оскільки я їв продукти, які справді давали мені енергію, і я починав відчувати себе краще, я також зайнявся спортом. Спочатку все, що я зробив, це почати більше ходити. Мій кабінет знаходиться на четвертому поверсі, тому в перший місяць я поставив собі за мету вставати з-за столу 3-4 рази на день і спускатися на перший поверх, а потім назад. До речі, навіть сьогодні я користуюся лише сходами. Коли підйом по сходах був кращим, я почав ходити 1,62 км чотири рази на тиждень. Через місяць я почав плавати, 3-4 рази на тиждень. Наступним кроком було змінити прогулянку на біг. Я купив вимірювач активності, щоб відстежувати свої показники. Я ніколи не робив одного: я не ходив у спортзал. Я просто не відчував потреби.

"Наступним кроком було змінити прогулянку на біг" Джерело: Джессіка Піттіус

Я ще ніколи не почувався настільки врівноваженим. Я не хочу повертатися до своїх старих харчових звичок, бо нічого не пропускаю. Я ніколи не голодую, я живу повноцінним і щасливим життям. Я знаю, що таке здорова їжа, але вмію все міряти.

Просто глазур на торті, щоб я нарешті могла одягтися приємніше, я також люблю наносити макіяж: я розпустилася. До того, як я схудла, я ніколи не хотіла пробувати нову помаду, наприклад. Для мене це дуже позитивний новий досвід. Але найбільша нагорода в тому, що я нарешті люблю себе зсередини та зовні ».