Ожиріння - схуднення - денний лікар

Смородина: проти високого кров'яного тиску та проблем з нирками "Дорожні знаки" до значної втрати ваги У більш розвинених країнах світу зростає тенденція до збільшення частки людей, які страждають на вагу. Реалістично підраховано, що в даний час в Угорщині живе 4 мільйони людей із зайвою вагою та 2 мільйони людей із ожирінням. Експерименти з втратою ваги різними методами користуються незмінною популярністю.

втрата

Це пояснюється тим, що екстремальні засоби, подібні до кампанії, які дають початок основним правилам збалансованого харчування, неефективні в довгостроковій перспективі, а також становлять загрозу здоров’ю. Тому не має значення, які шляхи ми обираємо для схуднення!

Приклад тих, хто досяг своєї мети і підтримував свою вагу роками, доводить, що за допомогою правильної ваги та втрати ваги, витривалості, контролю, обізнаності та відповідної професійної допомоги можна змінити спосіб життя.

Існує кілька варіантів реалізації: дієта, фізичні вправи, духовне керівництво та ліки. Давайте подивимось, які ключові стовпи цього складного процесу.

  • Запорукою схуднення є здоровий спосіб життя.
  • Досягнення ідеальної ваги - це таємне бажання багатьох, поширена причина розпочати схуднення і майже єдиний захід успішного схуднення.

Мотивація Є кілька речей, які можуть спонукати вас схуднути. Естетичний аспект типовий, оскільки більш сприятливий зовнішній вплив впливає на вибір партнера, роботу, інтеграцію до громади.

Калькулятор ІМТ для схуднення спалювання жиру

Крім того, вага та втрата ваги також є емоційними причинами: підвищення впевненості, поліпшення самоконтролю тощо. У разі значної надмірної ваги це може супроводжуватися станами здоров’я з появою неприємних симптомів, таких як.

Розвиток супутніх захворювань - гіпертонії, серцево-судинних захворювань, респіраторних розладів, інсулінонезалежного діабету, деяких видів раку, каменів у жовчному міхурі та ін. Втрата ваги в кг може полегшити або усунути ці симптоми та зменшити ризик для здоров’я, пов’язаний із супутніми захворюваннями!

  • Вони засновані на масі тіла 70 кг?
  • Про що може свідчити раптова втрата ваги?

Можливо також, що за бажанням схуднути криється лише якийсь суб’єктивний фактор - напр. Найкраще проводити вимірювання вранці, після виділення сечі та фекалій, перед їжею, без одягу та за тією ж шкалою.

Цю звичку варто зберігати протягом усього життя. Я майже не харчуюся, але не втрачаю вагу за допомогою індексу маси тіла - це те, чи є наша нинішня вага тіла ідеальною чи ні. Нашу масу тіла та втрату ваги можна отримати, поділивши масу тіла та вагу в кілограмах на квадрат нашого зросту в метрах.

Значення нижче 18,5 вказує на худорлявість. У разі надмірної ваги, якомога швидше, крім ожиріння - через ризик супутніх захворювань - слід негайно починати втрату ваги.!

Категорії ІМТ визначались на основі статистичних середніх показників і не враховували відмінності в індивідуальному складі тіла. Тому вага і втрата ваги. Виходячи з розташування жирових подушечок, ми розрізняємо два типи ваги тіла та втрату ваги: ​​т. Зв.

Порівняно з ожирінням типу "яблука", ожиріння типу "груша", яке поширюється на стегна, найчастіше зустрічається у жінок, становить менший ризик для здоров'я та схильність до розвитку варикозу.

Вимірявши окружність талії - на висоті пупка - можна з’ясувати, чи належимо ми до групи ризику розвитку серцево-судинних захворювань, порівняно з наступними цифрами: Помірний показник вище 80 см у жінок, вище - вище 88 см, середній рівень вище 94 см у чоловіків, вище ніж см ризику.

Ступінь зменшення споживання енергії надзвичайно важлива для досягнення тривалої втрати ваги!

При меншому щоденному споживанні ккал організм має можливість правильно налаштувати свій метаболізм, підтримувати рекомендовану середньотижневу втрату ваги в 0 кг, і таким чином запобігати коливальним, циклічним змінам маси тіла. Складні причини - різноманітні шляхи вирішення Розвиток надмірної ваги та ожиріння незліченний - генетичний, гормональний, соціальний, економічний тощо.

Якщо ви не їсте.

Вага та втрата ваги як рішення - взаємодоповнюючий, але не замінюючий! Пропозиції щодо змін можуть включати складання списку покупок, маркування товарів, вибір сировини з меншою кількістю енергії, тобто менше жиру та простого цукру, вибір продуктів з більшою кількістю клітковини, споживання рідини, методів зниження ваги та ваги, правильний розподіл та умови харчування. Ми не будемо вдаватися в подробиці всього цього зараз, оскільки рамки нашого бюлетеня цього не дозволяють.

Важливим аспектом, зниження ваги та втрата ваги є співпраця родича, який веде домашнє господарство - більшу частину часу дружина, мати - також може впливати на результат втрати ваги, тому добре залучити його до спільної консультації.

Роль жіночої статі також має вирішальне значення для формування дитячих звичок та структури сімейного харчування.

ЩО Я НІКОЛИ НЕ РОЗПОВІДАЛ З ВАМИ - Моя проблема з вагою.

Це пов’язано з тим, що м’язові клітини навіть у стані спокою потребують більше енергії, ніж жирові клітини. Оскільки регулярні фізичні навантаження пом’якшують уповільнення метаболізму, пов’язане зі зниженням ваги, важливо робити енергійні фізичні вправи принаймні 30 хвилин на день.!

"Дорожні знаки" до значної втрати ваги

Ваш фізіотерапевт або особистий тренер можуть допомогти вам вибрати найбільш відповідну форму фізичних вправ для вашого стану здоров’я. В ідеалі, в цьому процесі - крім консультування та просвітлення - фахівець, сімейний лікар, психіатр, психолог також надає своєрідну духовну підтримку. У разі супутньої патології розчин препарату можна застосовувати вище ІМТ. Однак постійний професійний медичний та дієтичний контроль є надзвичайно важливим.

Ожиріння-Втрата ваги

Зі сказаного видно, що справжня зовнішня допомога тим, хто бореться з проблемами ваги, може базуватися на співпраці інших професій та колективній роботі. Ми сподіваємось, що завдяки своєму інформаційному бюлетеню ми також закликали багатьох переосмислити своє харчування та інші внутрішньо мотивовані зміни. Бажаємо вам наполегливості та багато успіхів!