Створіть стиль вправ, а не примху

Вчора було пізно. Статистика ожиріння невтішна, і надмірна вага піддається ризику ряду серйозних захворювань, які в деяких випадках закінчуються дуже погано. Зараз найкращий час, щоб почати звертати увагу на своє тіло в найдрібніших деталях. Наближається новий рік, в якому ви можете почати будувати простіший шлях до своєї мрії та щасливого життя.

загрожує

Ті, хто займається фізичними вправами, можуть похвалитися гарною фігурою, ще кращим здоров’ям і, зрештою, психічним самопочуттям, що є одним з найбільших досягнень у житті. Приєднуйтесь до нас, щоб побачити, як легко цього можна досягти.

Перша допомога за лічені хвилини

Кожна людина має різну причину не втрачати обертів, але головне, що ніколи не пізно починати з якісного режиму фітнесу, в якому ви також можете використовувати звичайні, але дуже ефективні шківи.

Все, що потрібно для поліпшення здоров’я серця та зменшення ризику розвитку інших захворювань, - це в цілому 150 хвилин вправ на тиждень. Коли і як ви включатимете ці хвилини у свій звичайний розпорядок дня, залежить лише від вас.

Встановіть свої цілі

Це допомагає підприємцям у успішному бізнесі, то чому б це не допомогло вам простими вправами на паралельних брусах. Але поставте цілі, які ви повністю впевнені у своєму досягненні. Вони повинні бути:

  • конкретні,
  • вимірюваний,
  • досяжний,
  • реалістичний,
  • і простежується.

Постановка цілей допомагає додати акценту, уваги та структури до того, чого ви хочете досягти. Остерігайтеся нереальних цілей, які приведуть вас до невдачі.

Використовуйте ходьбу на свою користь

Майже десять років експерти з питань охорони здоров’я закликають людей робити щонайменше 10 000 кроків. Цю кількість кроків можна перерахувати приблизно на 6 км ретельної ходьби, і люди, які ввели цей елемент у своє життя, як активну частину свого існування, можуть похвалитися значною втратою ваги.