Майка зізналася у своєму страшному болі.

схуднення

Це вже дуже важко переносити, що є ідеальним домашнім тренером і дуже легко навчитися користуватися. Він також підходить для роботи з меншими групами м’язів, які були б важкими або небезпечними при звичайних силових тренуваннях.

НАДАННЯ ПОЧАТНИКАМ!

Оскільки для натягування та відпускання ремінців також потрібна гумка для схуднення, тренування з нею дуже ефективні. Втрата ваги доступна в еквадорських кольорах, тому кожен може вибрати гумку з міцністю, що відповідає його віковому рівню та вправам, які потрібно виконувати. Вправи на гумці Наведені нижче вправи є лише прикладами того, як тренуватися для більшої втрати ваги за допомогою гумки.

Варіативність гумки невичерпна, її також можна використовувати для дуже спеціальних тренувань. Вправи зазвичай виконуються в 15 повторень в серії. Спочатку розігрійтеся хвилинами легкої аеробної активності, бігом, стрибками, сходженням, потім розтягніть м’язи вагою перед тим, як почати ремінці.

Ремінець зазвичай потрібно обернути навколо долоні, щоб витягнути його у вихідному положенні - це також залежить від довжини та висоти ремінця. Присідання побудуйте центр стрічки на носилках на ширину плечей, кінці стрічки для втрати ваги гумкою до висоти плечей зігнуті лікті.

Наші пропозиції щодо товару

Спустіться в присідання і встаньте, тримаючи ремінець через плече. Спирайтеся лівою рукою на спинку стільця. Нахиліться назад, підніміть праву ногу вгору, підніміть стрічку вгору, і в цій гумці для схуднення витягніть ноги стрічкою під підошвою, а потім підніміть назад.

Виконуйте серію обома ногами. Крок веслування однією ногою в центрі смуги, а другою - на крок назад.

Нахиліться вперед, пряма спина під прямим кутом, оберніть кінці стрічки, щоб означати сильну втрату ваги. Підтягніть стрічку рукою до пояса, стежачи, щоб лікоть не виходив убік.

Наблизьте лопатки і стисніть два лікті, а потім відпустіть стрічку назад у вихідне положення.

Повторіть з чергуванням ніг. Ляжте на спину зі стрічкою під собою, обома кінцями оберніть долоні.

Пов’язані статті

Лікті повинні бути зігнуті, долоні вгору. Витягніть руки до стелі, торкніться гумки для схуднення вгорі, а потім відпустіть її. Ксилографія Прив’яжіть стрічку до однієї з ніг і візьміть гумку для схуднення на іншому кінці обома руками на одній руці. Потягніть стрічку вгору та вбік, як ніби ви різали дерево, одночасно повернувши свій стовбур убік.

Повторюйте в обох напрямках, по черзі. Розтягування трицепсів Візьміться за кінці стрічки і покладіть її за спину.

Стрічка для схуднення Netamin Tuti

Одну руку слід опустити біля стегна, іншу підняти у високе положення. Зігніть лікоть витягнутої вгору руки в гумку для схуднення, щоб ваша рука заходила за вашу голову, а ваша надпліччя залишалася прямою. Повільно витягніть руки, а потім відпустіть їх назад за голову.

Боковий підйом Вставтеся в центр ремінця на носилках на ширину плечей, втрата ваги за допомогою гумових стрічок колін. Візьміться за два кінці стрічки, опустивши руки, долонями один до одного.

Я спробувала тренування на гумці вдома

Підніміть руки в сторони на висоті плечей, тримаючи їх вільно витягнутими ліктями. Нехай повернеться у вихідне положення. Розтягування біцепсів Встаньте в носилки на ширину плечей, трохи відступите однією ногою, а ремінь під першою ногою.

  • Б'янка дель Ріо закінчується? s
  • Ви втрачаєте жир на животі
  • Швидке тонування гумкою - помада Blikk
  • Опублікував K G Навіть якщо ви тренуєтеся годинами, результатів на сідницях не видно?

Загорніть кінець стрічки на долоні, гумку для схуднення опустіть руками біля тіла, долонями вгору. Тепер зігніть обидві руки перед своїм тілом приблизно на висоту плечей, щоб лікті та надпліччя не рухалися, потім відпустіть стрічку.