Не обманюйте себе заголовком сторінки, я не хочу рекламувати панацею, я не хочу отруювати вас дорогими отруйними речами. Я просто хочу поділитися своїми випробуваннями, що змінюють спосіб життя, успіхами, невдачами. З серпня 2009 року я сиджу на дієтах з кількістю калорій і вуглеводів і дякую, що залишились зі мною!

Кмітливість

Вівторок, 20 липня 2010 р

Жовтий стручок зеленої квасолі овочевий з фрикадельками

Як я і обіцяв, ось мій рецепт.
Я не овоч, але мені чомусь дуже подобається зелена квасоля.

Інгредієнти для котлет:
40dkg фаршу з індички 696kcal-2g ch
5dkg цибулі 20kcal-4g ch
1 чайна ложка олії 90 ккал-0 г ch
4 скибочки tk тосту 220ккал-40г ch
1 ціле яйце 70ккал-0г ch
спеції - сіль, перець, пряна спеція, зелена спеція за смаком

Підготовка:
Смажте невелику нарізану кубиками цибулю на столовій ложці олії.
Складіть фарш у миску і приправте.
Замочіть підсмажений хліб у воді і, ретельно віджавши, додайте його до приправленого м’яса, збийте одне яйце.
Як тільки наша цибуля охолоне, перекиньте її до інших інгредієнтів і добре працюйте разом.
Давайте вистелимо деко папером для випічки, я обдув папір невеликою кількістю олії, тому що вдома це не був силікон, і мій досвід полягає в тому, що багато їжі все ще липне.
Сформуйте з м’яса вареники і викладіть на деко.
Я випікав у розігрітій духовці 45 хвилин на 4 класі.

Інгредієнти для овочів:
35dkg зеленої квасолі (одна пляшка) 140kcal-23.8g ch
10dkg цибулі 40kcal-8g ch
1 чайна ложка олії 90 ккал-0 г ch
175г 12% сметани 234ккал-6г ch
1 (негорбо) борошно 34-7
червоний перець, підсолоджувач, оцет, сіль

Підготовка:
Я смажив на олії невелику нарізану кубиками цибулю, коли закінчив червоний перець, додав стручкову квасолю і, щоб просто накрити її, налив води (використовував істоту, для якої вона стояла).
Я зварив.
Готувати довго не потрібно, бо консервована, склоподібна зелена квасоля дуже ніжна.
Я швидко змішав сметану з борошном, додав до неї гарячий сік (я зробив кар’єр), а потім повільно вилив його на квасоля, перемішуючи між собою і даючи останньому останньому.
Я ароматизував його оцтом, підсолоджувачем та сіллю.

втрачаю

Фрикадельки в цифрах:

Всього 195 ккал і 46 г ch фрикадельок, у мене було 11 кульок, тому у мене був шматок фрикадельок з 99 kcal і 4,1 g ch.

Мої овочі складали загалом 538 ккал і 21,8 г ch, з величезною мерзотою, я розділяю їх на 4 прийоми їжі (хоча я думаю, що сім'я з шести людей живе добре від цього), тоді частина моїх овочів вийде на 134,5 ккал і 5,45 г ch.

Ви можете прожити багато цього, я з'їв дві котлети і порцію овочів з 334,5 ккал і 15,45 г ch Я добре поїв.