Клуб дієт і способу життя Babes!

У нас також є Підніжка?
Сходинка або інакше відомий як сходи для аеробіки. Переваги: ​​регулюється по висоті - для збільшення спалювання жиру, більш ефективного формування; безпечне використання; висока вантажопідйомність; легко миється; нековзний дизайн, кілька кольорів.
Це простий інструмент для поліпшення та розвитку витривалості, ми можемо створити сходи у своїй квартирі, де ми можемо робити багато різних вправ, і якщо ми слухаємо музику, тренування можуть бути особливо приємними. Перевага: Він не тільки тренує ноги, але й зміцнює серцево-судинну систему завдяки своєму ефекту підвищення витривалості. Це дозволяє виконувати вправи, які легко виконувати.


друге

Важливий засіб у степ-аеробіці, він чудово підходить для формування сідниць, стегон і литок, допомагає спалювати жир і зміцнює серцево-судинну систему. Це хороша заміна біговій доріжці, оскільки подібний рух можна здійснити з її допомогою, хоча в цьому випадку акцент робиться на дії на лаві. Він вміщується в невеликому просторі, може бути відносно легко зберігатися в розібраному вигляді і може використовуватися в будь-якому місці, де у нас є достатньо місця, щоб підніматися.

Що Степ-аеробіка?
Однією з найпопулярніших версій аеробіки є степ-аеробіка. Його швидке поширення пояснюється більш високим споживанням калорій та спалюванням жиру, досягнутим завдяки вправам, що виконуються на сходах. Простий основний рухомий матеріал, сходинки і сходинки легко освоїти. Звичайно, тут вже є уроки, які вимагають більшої координації рухів. Ми розрізняємо групи для початківців, середніх та просунутих. Як і у звичайній аеробіці, рівні залежать від складності хореографії, композиції поетапних комбінацій, темпу музики та кількості та якості підкріплення в кінці години (якщо таке є).

Для степ-аеробіки різні підвиди розвинена. Один з крок подвійний. Це тип годинника, призначений для двох сходинок, які вирушили із штату Техас під час світового завоювання в 1993 році.
Вони стали популярними комбіновані годинник для посилення східців та вагових сходинок. Яка різниця між ними? THE ступінчасте посилення є клас хореографії, крім якого є ще й зміцнювальні вправи, які можна виконувати спеціально, використовуючи сходи. THE крокова штанга годин більше немає хореографії, лише посилення, ускладнене меншими вагами рук.
Найбільш складним з комбінованих класів є крок-коло, де хореографія-посилення-розтяжка виконується по черзі, неодноразово. Цей тип годинника використовується для розвитку м’язової витривалості.
Остання мода, кроковий удар, це один з елементів кік-боксу з ударами руками та ногами в поєднанні з кроковими годинами.