Інформація про цей стан

Близько двох третин дорослого населення Сполучених Штатів має надлишкову вагу. Майже третина не тільки перевищує ідеальну вагу, але й відповідає клінічним критеріям ожиріння. У 1990-х роках рівень ожиріння подвоївся і в даний час щороку збільшується більш ніж на 5%. Надмірна вага тіла вважається фактором ризику багатьох різних розладів, включаючи захворювання серця, діабет, різні типи раку (наприклад, рак молочної залози у жінок в постменопаузі та рак матки, товстої кишки та нирок), збільшення раку передміхурової залози (ДГПЖ) ), безпліддя у жінок, міома матки та жовчнокам’яна хвороба, а також кілька порушень вагітності, включаючи гестаційний діабет, прееклампсію та гестаційну гіпертензію. Місце надлишкового жиру в організмі може збільшити кількість ризиків для здоров’я, пов’язаних із зайвою вагою. Збільшення жиру в животі, яке можна оцінити за розміром талії, може в довгостроковій перспективі становити небезпеку для вашого здоров’я.

freshmart

Корисні добавки

  • Надійні та відносно узгоджені наукові дані, що свідчать про значну користь для здоров'я.
  • Суперечливі, недостатні або попередні дослідження, які просто вказують або мало роблять для вашого здоров'я.
  • Для використання на рослинній основі, майже без наукового схвалення, але підтримується традиційним використанням.

Інші методи лікування

Продукти, що містять ефедрин (Dexatrim Natural No Caffeine®) та кофеїн (Dexatrim Natural No Ephedrine®), можна придбати безкоштовно, щоб допомогти схуднути.

Препарати, що відпускаються за рецептом, для схуднення включають сибутрамін (Meridia®), орлістат (Xenical®) та фентермін (Fastin®, Ionamin®). Іноді також використовуються стимулятори, такі як декстроамфетамін (Dexedrine®) та метамфетамін (Desoxyn®).

Інші методи лікування, як правило, включають зміни в дієті, щоб обмежити споживання калорій і жиру, збільшити фізичні вправи та змінити схему харчування чи звички. У важких випадках може знадобитися використовувати хірургічні варіанти, щоб зменшити розмір шлунка або уникнути частини шлунка та кишечника.

Пропозиції щодо здорового життя

Вправа: Фізичні вправи можуть покращити ефективність низькокалорійної дієти для сприяння схудненню. Фізичні вправи (без дієтичних обмежень) можуть сприяти зниженню ваги у людей, що страждають ожирінням. Однак приєднання до програми вправ допомогло жінкам дотримуватися низькокалорійної дієти.

Корисні добавки

5-HTP - Візьміть під наглядом лікаря: 600 до 900 мг на день протягом не більше 12 тижнів - показано, що 5-HTP знижує апетит та сприяє зниженню ваги.

7-KETO - 100 мг двічі на день - показано, що 7-KETO сприяє зниженню ваги у людей із зайвою вагою.

Олія Борраджі - 5 грам (забезпечуючи 890 мг гамма-лінолевої кислоти на день - В одному дослідженні добавка до олії борщівника допомогла зменшити кількість ваги, яка

Кальцій - 800 мг на день - У дослідженні людей з ожирінням, які дотримуються низькокалорійної дієти, ті, хто отримував добавку кальцію, втратили значно більше ваги, ніж ті, хто отримував плацебо.

Каєнна - Додайте від 6 до 10 грамів до кожного прийому їжі - включення кайенського перцю в раціон може сприяти зниженню ваги за рахунок зменшення апетиту та споживаних калорій та збільшення спалених організмом калорій.

Хітозан - Зверніться до інструкцій на етикетці - Хитозан - це волокниста речовина, яка може допомогти зменшити засвоєння жиру. Одне дослідження показало, що це ефективний засіб для схуднення.

Кон'югована лінолева кислота -3,2-4,2 грама на день - Хоча факти суперечливі, деякі дослідження показали, що CLA ефективно допомагає людям втрачати жирові відкладення.

Волокно (усі форми) - 5 - 7 грамів на день - Кілька досліджень показали, що доповнення клітковини різними джерелами прискорює втрату ваги у людей, які дотримуються низькокалорійної дієти.

Глюкоманнан - Дорослі: від 3 до 4 грамів на день; підлітки: 2-3 грами на день - добавка глюкоманнан, наповнювач, сприяє зниженню ваги у дорослих із надмірною вагою

Зелений чай - Екстракт, що постачає 270 мг EGCG та 150 мг кофеїну на день - багатий поліфенолами екстракт зеленого чаю може підтримати програму схуднення, збільшуючи витрати енергії або гальмуючи травлення жиру.

HMB - 3 грами на день або 17 мг на фунт ваги тіла на день - HMB може покращити ріст м’язів і загальний склад тіла в поєднанні з програмою вправ у людей, які не є висококваліфікованими спортсменами

Худія - Зверніться до інструкцій на етикетці - Одне дослідження показало, що худія ефективно знижує апетит

Йохімбін -Візьміть під нагляд лікаря: достатньо для забезпечення 5 мг йохімбіну чотири рази на день - Йохімбін, хімічна речовина, що міститься в корі йохімби, може допомогти вам схуднути, підвищуючи швидкість метаболізму, знижуючи апетит і збільшуючи спалювання калорій.

Інгібітори амілази - Зверніться до вказівок на етикетці - Інгібітори амілази містять речовини, які перешкоджають засвоєнню організмом вуглеводів з дієти та можуть сприяти зниженню ваги.

Гіркий апельсин - Зверніться до інструкцій на етикетці - Гіркий апельсин містить синефрин, який може сприяти зниженню ваги.

Синьо-зелені водорості - Зверніться до інструкцій на маркуванні - Синьо-зелені водорості або спіруліна є багатим джерелом білка, вітамінів, мінералів та незамінних жирних кислот. Їх рекламували як засіб для схуднення, але це твердження не доведено дослідженнями.

Chrome - Зверніться до інструкцій на етикетці - Огляд кількох досліджень дійшов висновку, що добавка піколінату хрому може мати сприятливий вплив на втрату ваги.

Колеус - Зверніться до інструкцій на етикетці - Медичні працівники фітотерапії рекомендують колеус для схуднення.

DHEA - Зверніться до вказівок на етикетці - Доведено, що DHEA сприяє зменшенню жиру в організмі чоловіків.

Фуксозантин - Зверніться до інструкцій на етикетці - Дослідження на тваринах показують, що фукоксантин, антиоксидант, який природним чином міститься в різних видах морських водоростей, може запобігти росту жирової тканини та зменшити жир у животі.

Гуарова камедь - Зверніться до вказівок на етикетці - Гуарова камедь, інший вид добавок до клітковини, не була ефективною в контрольованих дослідженнях щодо схуднення або підтримки ваги.

Гуарана - Зверніться до інструкцій на етикетці - Гуарана містить кофеїн та сусідні алкалоїди теобромін та теофілін, компоненти, які можуть зменшити апетит та збільшити втрату ваги.

Гугуль - Зверніться до інструкцій на маркуванні - разом із фізичними вправами в дослідженні було показано комбінацію гугулу, фосфатних солей, дигідроксицетрату та тирозину для покращення настрою та втрати ваги у дорослих із надмірною вагою.

HCA - Зверніться до інструкцій на етикетці - HCA може допомогти знизити вагу, пригнічуючи апетит і зменшуючи перетворення вуглеводів у накопичений жир

L-карнітин - Зверніться до інструкцій на етикетці - Вважається, що амінокислота L-карнітин може бути корисною для схуднення завдяки своїй ролі в метаболізмі жирів.

L-триптофан - Зверніться до вказівок на маркуванні - Дослідження на тваринах та попередні доповіді на людях свідчать, що попередники серотоніну, такі як L-триптофан, можуть допомогти контролювати апетит та сприяти зниженню ваги.

Релора - Зверніться до інструкцій на маркуванні - Виробники годинників стверджують, що екстракт допомагає збалансувати такі гормони, як кортизол, який пов’язаний із збільшенням ваги.

Сезамін - Зверніться до інструкцій на маркуванні - Сезамін - це речовина, що міститься в кунжутній олії, і виробники стверджують, що вона може посилити спалювання жиру, збільшуючи активність різних ферментів печінки, які розщеплюють жирні кислоти.

Соєвий - Зверніться до інструкцій на етикетці - Соя, здається, має кілька впливів на організм, які можуть допомогти при втраті ваги.

Сироватковий білок - Зверніться до вказівок на етикетці - сироватковий протеїн може допомогти при втраті ваги завдяки своєму ефекту пригнічення апетиту.

Увага: Ефедру слід приймати лише під наглядом лікаря. Ефедра не продається в деяких країнах.

Ephedra sinica: Ця трава, широко відома як махуан, є стимулятором центральної нервової системи. У подвійних сліпих дослідженнях було виявлено, що ефедра сприяє зниженню ваги, особливо в поєднанні з кофеїном. Однак багато лікарів проти його використання для схуднення, оскільки воно має багато побічних ефектів, які особливо посилюються при змішуванні ефедри з кофеїном.

Перець чилі Вважається, що капсаїцин, головний подразнюючий компонент гострого перцю, допомагає придушити апетит. В одному дослідженні було встановлено, що гостра їжа, що містить капсаїцин, може зменшити споживання їжі до 200 калорій. В іншому дослідженні споживання 10 грам перцю чилі під час їжі контролювало апетит.

Здоровіша дієта може краще управляти симптомами багатьох захворювань і підвищувати якість життя в цілому. Щодо цього стану, вчені виявили, що здорове харчування може полегшити його симптоми.

Вибирайте продукти з низьким індексом гліцерину: У деяких дослідженнях було показано, що дієти, що підкреслюють вибір продуктів з низьким вмістом глікемії, таких як овочі та цільні зерна, допомагають контролювати апетит.

Потурайте клітковині: Клітковина додає велику кількість їжі і, як правило, створює відчуття ситості, допомагаючи людям вживати менше калорій.

Спробуйте дієту з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка: Дієти з низьким вмістом вуглеводів і жиру популярні серед людей, які намагаються схуднути. Деякі дослідження показують, що його ефективність пов’язана з тим, що люди їдять менше калорій, роблячи їх.

Скорочення калорій: Люди, які успішно схудли, повідомляють, що їдять менше неякісних закусок і регулярно снідають. Вони також повідомляють, що отримують менше калорій з жиру, а більше з білка.

Знайдіть дієту, яка підходить саме вам: Для довгострокового успіху виберіть здорову дієту, якої можна дотримуватися. З кожним коливанням ваги стає легше набирати вагу і важче її втрачати, тому вносіть зміни, які тривають.

Вибирайте грудне молоко замість суміші: В одному дослідженні годування матері під час немовляти було пов'язано зі зниженим ризиком розвитку ожиріння в ранньому дитинстві (у віці від трьох до чотирьох років).

Дізнайтеся про харчову алергію: Хоча взаємозв'язок між харчовою чутливістю та масою тіла все ще невизначений, хронічна харчова алергія може призвести до переїдання та ожиріння.

Дізнайтеся більше про компанію TraceGains.

Дізнайтеся більше про авторів продуктів TraceGains.

Інформація, представлена ​​в TraceGains, не призначена лише для інформування споживача про інтерпретовані результати наукових досліджень. Незважаючи на те, що вона базується на наукових дослідженнях (на людях, тваринах чи in vitro), клінічному досвіді чи спостереженні за її застосуванням у традиційному застосуванні, інформація, представлена ​​в TraceGains і цитована в кожній статті, не вимагає нічого більше, ніж інформування громадськості. Крім того, повідомлені результати можуть бути досягнуті не у всіх осіб. Захворювання, що загрожують життю, вимагають лікування за рецептом, і не рекомендується намагатися вилікувати їх без нагляду лікаря. Що стосується багатьох обговорюваних захворювань, доступні ліки, що відпускаються за рецептом та без рецепта. Порадьтеся зі своїм лікарем та/або фармацевтом, щоб обговорити будь-які проблеми зі здоров'ям, і завжди перед використанням будь-яких добавок або внесенням будь-яких змін у рецептурні препарати, які ви приймаєте. Ця інформація дійсна до кінця грудня 2021 року.