P90X3 проти T25 для схуднення. Що краще Навчання методам

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Тренування високої інтенсивності легко перевизначили, що означає "тренування". Багато хто віддає перевагу довгим нудним побаченням з будь-якою кількістю кардіотренажерів. Хоча в Інтернеті багато відео з фізичними вправами, у програмі продовжують домінувати дві програми. Focus T25 та P90X3 - це останні пропозиції супертренерів Шона Т та Тоні Гортона відповідно.

Подібності P90X3 та T25

Обидві програми обіцяють приголомшливі результати приблизно за половину часу попередніх навчальних пропозицій. P90X3 - це 30-хвилинна програма з усіма найкращими компонентами від P90X та P90X2. Фокус T25 покращує P90X3 за 5 хвилин, обіцяючи приголомшливі результати всього за 25 хвилин. Обидві програми схожі тим, що мають дуже мало перерв. Кожна програма включає широкий спектр вибухових рухів для створення атмосфери високої інтенсивності. Обидві програми розроблені для домашнього використання і можуть запускатися з дуже мало обладнання.

Через інтенсивний характер програм негайна енергія повинна забезпечуватися запасами глікогену в м’язі. Кожна програма, якщо її правильно зробити, вимагатиме великих витрат калорій, які тривають протягом декількох годин після закінчення тренування. Про найефективнішу програму піде мова далі.

Відмінності P90X3 і T25

T25 від Shaun T для схуднення вимагає дуже мало обладнання або зовнішнього опору. Програму можна запускати з діапазонами маси тіла та опору. Хоча програма реалізує складні рухи для належного виконання, ці рухи можна легко вивчити та виконувати у відносній безпеці. Багато рухів можна безпечно модифікувати, поки не розвинеться сила та координація для повного виконання.

Учасники повинні враховувати стан здоров’я суглобів, оскільки Т25 включає стрибки, присідання та глибокі згини колін. Він також використовує рухи, що вимагають сили та стійкості в плечі. Здоров’я попереку також слід враховувати для основного компонента стабільності. Поперек швидко компенсує слабкі сідничні та черевні м’язи.

Ця програма складається з 10 DVD-дисків, розділених на два цикли. Альфа-цикл розділений на 5 дисків, що стосуються кардіо, швидкості, всього тіла, нижньої частини тіла та фітнес-компонентів. Після завершення альфа-циклу студенти вступають у бета-цикл, який базується на техніках та тренуванні, розроблених в альфа-циклі.

Бета-цикл включає прогресивні кардіо та швидкісні програми. Схема Ript, яка також є частиною програми Бета, використовує стійкість до маси тіла, щоб створити програму зміцнення серцево-судинної системи та м’язів за допомогою різноманітних сплесків фізичних вправ. Dynamic Core та Upper Focus завершують бета-версію програм, призначених для нарощування сили над поясом.

Shaun T також пропонує бонусні посібники, які допомагають правильно харчуватися та дотримуватися. Також включений календар, який забезпечує візуальний зворотний зв’язок для постійності. Focus T25 коштує близько 140 доларів і має 60-денну гарантію повернення грошей.

P90X3

P90X3 складається з 16 DVD-дисків і базується на трьох підходах і дозволяє студенту гнучкість класичних програм, збірних або масових програм. Тренування стосується всього, від тонізування до нарощування або їх поєднання. Програма складається з 16 DVD. Вони включають 6 нарощування м’язів, 3 перехресні тренування, 3 програми спалювання жиру та 4 основні програми гнучкості. Кожен DVD триває 30 хвилин.

Силові виклики, виснаження, насос тіла та час під напругою - це лише декілька компонентів, які розглядаються в силовій програмі і призначені для поліпшення цілісності та функції м’язів верхньої та нижньої частини тіла. Програма перехресних тренувань включає плиометричні аспекти фізичної підготовки, рівноваги, гнучкості та стабільності, які покращують загальне виконання вправ та спортивні результати.

Програма спалювання жиру використовує бойові мистецтва та інтервали опору для творчих зусиль, щоб включити інтенсивну серцево-судинну програму для схуднення. Ядро/гнучкість включає йогу, пілатес, ізометрію та діапазон рухових тренувань для зменшення травм завдяки підвищеній гнучкості.

P90X3 можна придбати всього за 140 доларів за базову програму. Однак Тоні Гортон також пропонує програми Deluxe та Ultimate, які можна придбати приблизно за 240 і 330 доларів кожна. Усі програми включають 16 DVD-дисків, харчування, фітнес-путівники та смуги опору. Однак програми Deluxe та Ultimate включають додаткові навчальні плани та додаткові смуги опору. The Ultimate Plan пропонує килимки для відновлення, підборіддя та формули.

P90X3 пропонує 6 бонусних подарунків та 90-денну гарантію повернення грошей. Покупці також отримують безкоштовні оновлення програм для експрес-доставки.

Порівняння переваги та ефективності

Судити про ефективність програми може бути важко через індивідуальні зусилля, мотивацію та фізичну підготовку. Швидкість метаболізму залежить від людини. Відповідні люди споживають калорії ефективніше, ніж непридатні люди, і генетика дуже різниться. Справжнє споживання калорій неможливо визначити за сприйняттям, але воно повинно передбачати певні метаболічні тести. Однак, враховуючи динаміку програми, P90X3 може мати перевагу.

Програма включає рухи, які можуть бути дуже складними для початківця і вимагають більшої сили. Навіть якщо вони модифіковані, ці рухи становлять виклик. Підтягування важкі і можуть бути складними для тих, хто витратив роки на пошук фітнесу. Інші рухи поєднують в собі рухи сили та рівноваги, які необхідно тримати протягом тривалого періоду часу під час тренування.

Оскільки ці рухи, як правило, ускладнюються, вони висувають більший попит на працюючі м’язи, які потребують навантаження, яке на них росте у відповідь. Поліпшення цілісності м’язів призводить до вищих показників метаболізму або кількості спалених калорій у спокої. Це важливо, оскільки більшість калорій спалюється поза тренажерним залом. Однак T25 може бути простішим у вивченні та менш залякуючим.

Обидві програми націлені на одні демографічні групи - чоловіків та жінок у віці 20-40 років. Поточних або колишніх спортсменів, будь то чоловіки чи жінки, може більше приваблювати програма Хортона через більший виклик. Початківців, переважно жінок, може привабити Шон Т. Вправи менш залякують і можуть бути простішими при виконанні.

Незалежно від того, чи ви обираєте T25 або P90X3 для втрати жиру, результати є прямим відображенням зусиль. Вони обидві мають однакову ціну, і обидва тренери освоїли свої ремесла та побудували неймовірно успішні платформи, які можуть та принесуть користь спортсменам усіх рівнів продуктивності. Зрештою, найкраща програма - це питання переваг та стилю.

Схожі повідомлення

Важливість пізнання себе

Як масаж та спа допомагають зняти стрес - користь масажу для тіла

Нікотин як розумний наркотик

Методи навчання Як алкоголь впливає на мозок?

Як бути "в зоні"

Зосереджений проти нечіткого способу мислення: для чого потрібні обидва

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.

P90X3 проти T25 для схуднення: що краще?