Біг, біг по пересіченій місцевості
Універсальні види спорту, де завгодно і в будь-який час, кожен може виступати. але погодьмося, не літню спеку найзручніше носити на кросівках. Однак восени ідеальний час роботи виманює вас з дому - лише дощі можуть переписати плани. Але по-справжньому викривленому не зашкодить ні волога, ні грязь. У посушливу погоду залиште асфальт і бігайте в поле. Перепади гірських рівнів гарантовано зрушать весь ваш хрящ, і вам не доведеться хвилюватися ні хвилини, що вам буде нудно під час тренування. Не одягайтеся занадто тепло: якщо вам холодно в дверях, коли ви виходите, не біжіть за черговим светром, він все одно нагріється.
Велоспорт
Як і біг, ви не можете просто їздити восени, але при кращих температурах ви можете відскакувати на двох колесах. їзда на велосипеді в будь-якому випадку дуже весела, плюс це не напружує суглоби, це хороший вибір навіть під час регенерації бігових травм. Організовуйте малі або великі велосипедні екскурсії з родиною та друзями в цьому районі. але ви також можете поїхати далі, обійти або озеро Нойзідль, або Венеціанське озеро: ідеальна програма вихідних.
Піші прогулянки
Мабуть, найкраще вирушити у подорож восени: повітря не тільки приємно охолоне, але й пройдені в осінньому лісі кілометри точно вплинуть і на ваш настрій. Сьогодні ви можете обрати з тисяч позначених та ретельно підтримуваних пішохідних маршрутів, деякі з яких довші та коротші, з більшою чи меншою різницею рівнів. Досліджуйте пішохідні стежки навколо вас. Зробіть екскурсійний тур: де завгодно в країні ви знайдете ту, яка відповідає вашому рівню фізичної підготовки.
Це може здатися не напруженим, але все-таки це один з найкращих варіантів для тих, хто хоче схуднути. Якщо ви хочете схуднути більше, обов’язково пройдіться, перш ніж почати регулярно бігати. Якщо у вас мало часу, пройдіться меншими відстанями: припаркуйтеся трохи далі від робочого місця, або по дорозі додому сідайте на останні кілька автобусних зупинок пішки.
Плавання
Восени нас з відкритих басейнів повільно змушують повертатися до басейнів, але це не повинно нас знеохочувати. Під час плавання ми не лише будемо рухати майже всі м’язи, але й вдосконалюватимемо техніку дихання. особливо рекомендується людям з болями в спині: якщо ви цілими днями в офісі горбаєтесь перед монітором, одним з найкращих варіантів може стати басейн після роботи. Не забувайте після тренування ретельно висушити волосся!
Підйом по сходах
Це також хороший вибір як розминка або як самостійне тренування. Це прискорює пульс, рухає ноги та м’язи сідниць, і ми також можемо покращити з ним техніку дихання. Не кажучи вже про те, скільки калорій ми можемо спалити, піднімаючись сходами за короткий проміжок часу.