ПЕРШИЙ КРОК: при виявленні симптомів
Прокинувшись втомленим, почухавши горло і пошкодивши весь хрящ? Як тільки ви помітите симптоми застуди, негайно почніть атакувати бактерії та віруси.
Почніть день із великої склянки лимонної води або мінімум півлітра соку. Підтримка зволоження дуже важлива, допомагаючи зменшити біль у горлі та полегшити закладеність носа. Полоскання морською водою важливо для ефективної боротьби з хворобою. Додайте половину чайної ложки солі в склянку теплої води, а потім змийте сумішшю. Сіль має м’яку антисептичну дію, зменшує запалення і забирає воду зі слизової оболонки набряклої глотки, сприяючи розчиненню та виведенню виділень. Важливо підтримувати чистоту носа. Різні сольові розчини, морські сольові назальні спреї вимивають секрети з носа, а також патогени та алергени на слизовій оболонці носа. М’яко, м’яко очищає ніс, не пошкоджує слизові, сприяє легкому диханню.
КРОК ДРУГИЙ: через 2 години після появи симптомів
Якщо ви все ще почуваєтеся погано, вирушайте в аптеку!
Існує безліч препаратів для полегшення симптомів застуди. Парацетамол або ібупрофен, можливо аспірин, добре полегшують лихоманку і біль. Сиропи від кашлю не тільки полегшують кашель, їх також можна застосовувати проти ангіни. Одним з найефективніших природних засобів проти застуди, кашлю та нездужання є мед, який є протизапальним та багатим вітамінами та мінералами. Найкраще вживати його без нагрівання, оскільки його цінні компоненти швидко розкладаються під впливом тепла. Отримайте м’ятну мазь, яка очищає дихальні шляхи на грудях і заспокоює почервонілу шкіру під носом.
КРОК КРІТИЙ: через 6 годин після появи симптомів
Якщо можете, залишайтеся вдома і проведіть день відпочиваючи.
Залишатися в ліжку! Постільний режим зміцнює імунну систему організму. Доцільно не лише залишатися вдома через одужання: ця хвороба поширюється краплинною інфекцією, тому вона може легко заразити ваших пасажирів у транспортних засобах, а також ваших колег на роботі. Якщо все-таки потрібно працювати, мийте руки кілька разів на день, використовуйте хустку від кашлю, чхання та за можливості використовуйте маску для обличчя. Не забувайте поповнювати рідину. Рясне споживання рідини також допомагає послабити і спорожнити носові виділення.
На обід пийте багато мінеральної води, соку, трав’яного чаю та курячого бульйону. Теплий пар зменшує набряк слизової носа, солоний сік знезаражує горло. Регулярне провітрювання не тільки допомагає в профілактиці. Загоєння відбувається повільніше в приміщенні, наповненому хвороботворними мікроорганізмами, а сухе повітря від нагрівання може додатково дратувати і без того запалену слизову. Окрім вентиляції, ви також можете допомогти з випаровуванням: поставте на радіатор миску, повну солоної води або ромашкового чаю. Він також знезаражує повітря, додаючи до випарника ефірну олію м’яти, евкаліпта, лимона або сосни.
КРОК ЧЕТВЕРТИЙ: наприкінці дня
Останній шанс активізувати боротьбу з патогенами.
Пообідайте продуктами, багатими білками: нежирним м’ясом, рибою, квасолею, коричневим рисом, хлібом з непросіяного борошна та великою кількістю овочів, багатих антиоксидантами! Здорове харчування сприяє зміцненню імунітету. Прийміть гарячу ванну! Після купання затримайтеся в парі кілька хвилин, оскільки пара підтримує носові порожнини вологими, надає заспокійливу дію і зменшує набряки. Теплий компрес, накладений на обличчя, також допомагає відкрити закупорені ходи в носовій та лицьовій порожнинах. Для спокійного нічного сну вам може знадобитися додаткова подушка для зняття неприємної закладеності носа.