Рецепти приготування
Інгредієнти
Хто сказав, що бутерброди жирять? Навпаки, вони чудовий спосіб харчуватися різноманітно, і якщо вони готуються з корисними інгредієнтами, вони є успішними, їх легко їсти і за короткий час.
Підготовка
Варіть яйце в каструлі від 8 до 10 хвилин.
Помийте салат, обсушіть його і подрібніть.
Помідор очистіть і наріжте скибочками.
Наріжте гриби і обсмажте їх на сковороді зі столовою ложкою оливкової олії.
У ту ж сковороду додайте столову ложку олії і поставте шматочки хорізо на гриль на повільному вогні на 4 хвилини.
Очистіть яйце від шкірки і подрібніть.
Відкрийте хліб і вставте шматочки салату, зверху покладіть скибочки помідорів, гриби, яйце та шматочки чорізо.
Нарешті додайте скибочку сиру.
ВАМ ЦІКАВО ЗНАТИ
_Цей бутерброд дуже поживний і Він забезпечує нас клітковиною, вітамінами, мінералами, антиоксидантами, якісними білками та повільно засвоюваним цукром необхідний нам, щоб мати енергію і не голодувати в середині дня.
_Він краще цільнозерновий хліб для закусок, оскільки в ньому більше клітковини та вітамінів.
_ Не бійтеся їсти хліб через хибну віру в те, що вуглеводи відгодовуються. Рекомендована кількість для бутерброда - від 60 до 80 г хліба.
_Овочі завжди будуть присутні в бутербродах оскільки вони важливі з поживної точки зору і тому, що вони будуть робити найсоковитіші закуски.
_Десерт, фрукт або натуральний фруктовий сік для заповнення запасів вітамінів, клітковини, мінералів та води.