Іноді ми божеволіємо, шукаючи найкращий засіб для боротьби худнути без зусиль. Однак може бути достатньо різко змінити свої звички, щоб почати досягати бажаних цілей. І хороший варіант - робити періодичне голодування або нічне голодування.

періодичне голодування

Ви напевно колись чули про нього періодичне голодування або періодичне голодування. Це дуже корисна практика для здоров’я, яка полягає в тому, щоб робити короткі періоди голодування кілька разів на тиждень і яка виявилася дуже ефективною для спалювати калорії .

Кілька клінічних випробувань підтверджують, що, практикуючи періодичне голодування, організм ініціює низку внутрішніх процесів, які запобігають більшості загальних проблем зі здоров'ям нашого часу і полегшити схуднення .

Існує багато видів посту, і не всі готові робити їх з однаковою інтенсивністю. Тому сьогодні ми хочемо поговорити з вами про найпростіший з усіх: нічний пост .

НАШ БІОЛОГІЧНИЙ ГОДИННИК І НІЧ ШВИДКО

Ми повинні пам’ятати, що розглядати нічний піст має сенс, якщо взяти до уваги, як наш біологічний годинник :

  • З 10:00 до 18:00: період максимальної активності, пора вживати вуглеводи в супроводі овочів та фруктів.
  • З 18:00 до 03:00: тіло готується до відпочинку та відновлення зносу дня. Пора приймати всередину білки для сприяння регенерації клітин.
  • З 3 ранку: організм починає свій цикл виведення токсинів, який триває від 7 до 8 годин. Переривання цього циклу може сприяти накопиченню жиру, набряку, запаленню тощо.

ЩО НІЧ ШВИДКО?

Це тенденція піклуватися про свою вагу та здоров’я, яке відповідає вашим біологічним годинникам і щодня має більше послідовників.

Цей метод схуднення складається з періодів голодування між 10-12 годинами ночі, щоб пришвидшити обмін речовин. В основному, мова йде про те, щоб за ці години не проковтнути нічого твердого, а те, що досягається цим, є дайте нашому тілу час закінчити свій щоденний цикл виведення токсинів. А це допомагає зменшити накопичення жиру в організмі та повністю відновити функції травлення.

Крім того, a тривале голодування цього типу змушує організм виробляти необхідну глюкозу з накопичених жирів, що сприяє схудненню.

Насправді, ключем до нічного голодування є зміна часу двох основних прийомів їжі протягом дня. Щось таке просте, як заздалегідь обідайте і затримуйте сніданок.

ПЕРЕВАГИ НІЧНОГО ПОСТУ

Коли ви практикуєте це протягом декількох тижнів, ви почуватиметесь по-справжньому добре і почнете помічати деякі основні корисні наслідки цієї зміни звичок. Наприклад:

  • Підвищений життєвий тонус.
  • Більша розумова ясність і здатність концентруватися.
  • Прогресуюче зникнення жирів.
  • Зменшення здуття живота.
  • Кращий нічний відпочинок.

ЯК РОБИТИ НІЧНУ ШВИДКО?

Для здійснення цього методу найкраще вечеряти з 20:00 до 21:00, а снідати між 9:00 та 10:00. Ідеальним є не запускати нашу травну систему, поки не пройде 10 або 12 годин з моменту вечері.

Під цим ми маємо на увазі не пропускати сніданок, далеко від нього, а лише трохи відкласти його. Таким чином, цикл виведення токсинів з нашого організму не порушується, ані період голодування, який ми повинні підтримувати, щоб досягти бажаної втрати ваги.

НІЧНИЙ ШВИДКИЙ ПАКЕТ

У Dietox ми знаємо, що змінити час сніданку та вечері - непросте завдання. І замислюючись над тим, що найкраще їсти в кожному з них. З цієї причини ми створили Швидкий пакет на ніч. Пачка продуктів Dietox задумалася отже, у вас є все необхідне ра правильно робити нічний пост.

За допомогою цієї упаковки ви приготуєте вечерю та сніданок за кілька секунд, щоб ви могли швидко закінчити ніч. Крім того, це хороший і простий спосіб включити у свій повсякденний режим детоксикацію, який би складався з:

  1. Пообідайте легкої вечері о 20:00 за допомогою наших сухих коктейлів, з веганським білком, щодня чергуючи три його смаки: смузі з какао, зелений смузі та смузі з червоними фруктами.
  2. Наступного дня, о 7 або 8 ранку, зробіть свіжий імбирний постріл натщесерце. Допомагає активізувати ваш обмін речовин і додає вашому тілу додаткової дози енергії.
  3. А о 9 або 10 ранку візьміть свіжий смузі №1. Допомагає усунути зайвий жир на животі та сприяє зниженню ваги.

ІДЕЇ ДЕТОКС-СНІДКА НА ПІСЛІ НОЧІ

Якщо ви хочете зробити нічний пост самостійно і зможете приготувати детокс-сніданок, який вам більше подобається, ось кілька ідей:

  • Зелений чай, фрукти (наприклад, апельсин, яблуко або виноград) та кілька скибочок індички.
  • Чай з матчі, миска полуниці, чорниці та малини + цільні зерна (пластівці вівсянки).
  • Натуральний апельсиновий сік + 1 знежирений йогурт 0% жиру + 5 горіхів.
  • Склянка вівсяного молока + скибочка житнього хліба, намазаного хумусом + гарбузове насіння + 1 краплинка оливкової олії.
  • Здоровий сніданок від Dietox: якщо через брак часу вранці ви не хочете ускладнювати себе, на нашому веб-сайті також є пакети здорового сніданку. Ви можете вибрати між 2 типами:
    • Любителі какао: якщо ви любитель какао та куркуми, наш здоровий сніданок - любителі какао з 7 какао-смузі та 7 порціями куркуми - ідеальний сніданок для вас, щоб швидко завершити ніч.
    • Любителі Dietox: розпочніть день з бадьорістю та відчуттям легкості з «Здоровим сніданком - любителями дієтоксу». Містить 7 свіжих смузі №1 та 7 пострілів імбиру, щоб допомогти вам закінчити круглий нічний піст.