Горіхи, кеш'ю, смажені сухі, без додавання солі
Кешью містить 0 міліграм холестерину і 46,35 грамів жиру.
100 грамів кеш'ю містять 574 калорії, що становить 29% від загальної добової потреби.
У 100 грамах горіхів кеш'ю міститься 32,7 грама вуглеводів, 3,0 грама клітковини, 15,31 грама білка, 16 міліграмів натрію та 1,70 грама води
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін В-9 (69 мг), вітамін К (34,7 мкг) або вітамін В-3 (1,4 мг).
Поживні речовини
У 100 грамах кешью міститься 32,7 грама вуглеводів, що становить 11% від загальної добової потреби.
100 грамів кешью містять 5,01 грама цукру.
100 грам кеш'ю містять 16 міліграм натрію, що становить 1% від загальної добової потреби.
У 100 грамах горіхів кеш'ю міститься 1,70 грама води, що становить 1% від загальної ваги.
У 100 грамах кеш'ю міститься 15,31 грама білка, що становить 30% ваших щоденних потреб у цій поживній речовині.
Рекомендовані вітаміни
Люди з низьким вмістом вітаміну в раціоні можуть страждати від дефіцитних захворювань. Вітаміни - справді важливі речовини для здоров’я організму. З цієї причини ми рекомендуємо підтримувати збалансоване споживання вітамінів.
Основними вітамінами, присутніми в горіхах кешью, є: вітамін В-9 (69 мг), вітамін К (34,7 мкг) і вітамін В-3 (1,4 мг).
Рекомендовані мінерали
Є два типи мінералів, які потрібні вашому організму: макромінерали та мікромінерали. Ваше тіло потребує великої кількості макромінералів, а не мікроелементів. Найвидатнішими або основними макромінералами є натрій, калій, кальцій або магній. Мікроелементи або мікромінерали виготовляються із заліза, марганцю, міді, йоду, цинку, кобальту, фтору та селену .
Основними мінералами, присутніми в кешью, є: залізо (6,00 мг), калій (565 мг) та цинк (5,60 мг).
Скільки калорій робить?
Жир і холестерин
Насичених жирів
Ви повинні обмежити загальне споживання жиру між 25 і 35 відсотками від загальної кількості калорій, причому лише 7 відсотків надходять із насичених жирів (не більше 15 грамів насичених жирів на день).