Змінюючи спосіб життя, вам також доводиться думати про те, що недостатньо просто змінити свій раціон, ви повинні розпочати якусь спортивну діяльність. Чий тип рухів дуже мінливий, але спостереження показують, що заняття спортом, де ми інтенсивніше використовуємо м’язи ніг (біг, їзда на велосипеді, стрибки, лазіння тощо), значно знижують рівень запалення у всьому тілі.

рівень запалення

Отож інтенсивні фізичні вправи 2-3 рази на тиждень, палео харчування та правильне споживання вітаміну D (замість перебування на сонці) разом пояснюють спосіб життя сучасної (H) доісторичної людини, це секрет справжнього здоров’я. Як палеолітичне харчування, так і фізичні вправи передують і це може змінити вже встановлений метаболічний синдром. Спорт підвищує чутливість до інсуліну клітин і знижує рівень запалення в організмі.

Тому спорт та палео-дієта можуть проводитися разом together

Але як щодо елітних спортсменів?

Завдяки палеолітичній дієті навіть сучасні люди здатні до серйозних фізичних навантажень, але елітні спортсмени проводять 10-35 тижнів важких фізичних навантажень на дієті Палео, оскільки швидко всмоктуючі вуглеводи відіграють роль у ефективному функціонуванні та швидкій регенерації м’язів харчування виключено.

Доктор Лорен Корден у 2005 році написав про це книгу "Палео-дієта для елітних спортсменів", уривок якої я знайшов в Інтернеті, і одна з моїх дорогих бюлетенів переклала її.

Ви також можете прочитати його, натиснувши на посилання нижче: