Якщо ви починаєте палео-дієту зараз, ви, безумовно, задаєте собі питання, що я можу їсти під час дієти? Ми покажемо вам список того, що можна їсти, а що не можна на палео-дієті палео дієта його також часто називають доісторичною дієтою, але, звичайно, справа не в тому, що ви повинні їсти те, що їв доісторичний чоловік, вам просто потрібно дотримуватися дієти, заснованої на натуральних продуктах. Палео-дієта - це не швидка дієта, якої можна дотримуватися протягом декількох тижнів, а спосіб життя, який також має переваги.
Переваги палео дієти:
Не потрібно постити, ви можете їсти, поки не будете добре жити
Немає необхідності рахувати калорії та вуглеводи
Не потрібно боятися ефекту йо-йо
Не дорожче звичайної їжі
Для цього не потрібно отримувати спеціальних продуктів
Чого не можна їсти під час палео-дієти?
Продукти, що містять цукор і фруктозу
Зернові та всі зернові продукти містять продукт
Продукти з високим вмістом крохмалю, напр. картопля, кукурудза, рис
Гідрогенізована рослинна олія і маргарин
Що можна їсти під час палео-дієти?
М'ясо, субпродукти, риба та морепродукти
Яйця та тваринні жири та кокосовий жир
Насіння та насіннєве борошно, напр. мигдальне борошно, подорожника насіння оболонки борошно, або кокосового борошна.
Макарони з борошна насіння
Недолік палео дієти
Добре знати, що палео дієта, напр. не рекомендується Національною асоціацією угорських дієтологів.
Відповідно до нещодавно опублікованої статті, зерно було виготовлено нашими предками ще 14 400 років тому, в палеоліті. Ось чому людський організм протягом століть пристосовувався до зерна та молока.
Але факт, що багато захворювань можна запобігти здоровим харчуванням. Я роблю тебе палео дієта добре це чи ні, вирішуйте самі, але завжди їжте, щоб організм отримував усі необхідні мінерали та вітаміни.
8 продуктів, багатих селеном і хромом, які також добре впливають на рівень цукру в крові
Селен і хром - це два мікроелементи, про які мало хто знає про їх важливу роль у контролі рівня цукру в крові. Цукровий діабет 2 типу не розвивається за одну ніч, якщо наш організм не може тривалий час справлятися з високим рівнем цукру в крові, ми не можемо стояти без роботи, ми повинні почати звертати увагу на свій раціон.
Тому важливо приймати вітамін D взимку
Вітамін D необхідний не тільки вашим кісткам, він також важливий для роботи вашої імунної системи. Як це надолужити з природного джерела?
Ось як вводити овочі в їжу
Відповідно до дієтичних рекомендацій, ми повинні споживати овочі кілька разів на день. Чи дотримуєтесь ви цієї доброї поради? Ні? Не шкодуйте з цього приводу, на жаль, більшість з нас не вживає достатньо овочів. Проте овочі відіграють дуже важливу роль у підтримці нашого здоров'я. Але як нам з’їсти їх більше?
Тому варто їсти солодку картоплю
Ім'я не дуже довірливе для багатьох, оскільки воно одночасно і солодке, і картопля? Що робить це добре? І все-таки з ним варто подружитися, оскільки це має оздоровчий ефект, про який ви навіть не здогадуєтесь.
Які заборонені продукти в палео дієті?
Заборони дієти палео спочатку можуть здатися складними, хоча, якщо ми розуміємо логіку цілого, це легко навчитися. Просто запам’ятайте назви декількох страв.
Сприятливий вплив вівса на ваше травлення
Ви, напевно, чули про овес як здорову дієту, але ви можете не знати, яка корисна дія вівса. Ви знаєте її здебільшого як сировину своєї каші, і, можливо, ви навіть стикалися з дедалі більше вівсяними продуктами на полицях магазинів. Але те, що робить це зерно таким популярним, насправді це зерно?