Якщо ви хочете бути худорлявою, худорлявою і худорлявою, можливо, вам сподобається їсти, як доісторична людина, тож ви можете спробувати палеолітичну дієту. Послідовники палеолітичного раціону харчуються так, як це робили наші предки 10 тисяч років тому, приділяючи увагу продуктам тваринного походження та широкому вибору овочів, фруктів та насіння. Дієта палеоліту може бути здоровішою, ніж середня сучасна дієта, але втрата ваги може розпочатися лише за умови дотримання тут кількох правил.

дієти найкраще

Відчуття повноти

Відчуття ситості - це один з найважливіших факторів схуднення, оскільки незалежно від сили волі, якщо ми голодні, після певного моменту ми більше не зможемо дотримуватися дієти. Дослідники шведського Центру досліджень первинної медико-санітарної допомоги виявили у своєму дослідженні, що ті, хто дотримувався палеолітичної дієти, відзначали сильніше почуття ситості, ніж ті, хто харчувався згідно традиційних дієтичних рекомендацій. Це пов’язано з тим, що палеолітична сировина має нижчий глікемічний індекс, а це означає, що вона згодом всмоктується зі шлунку, тому голод також з’являється пізніше, що зменшує споживання калорій і починає схуднення.

Контроль дози

Багато людей всмоктувались у віру, що під час палеолітичної трапези вони можуть їсти скільки завгодно і все одно будуть худнути. Звичайно, палеобаричні продукти, такі як овочі, фрукти, птиця, риба, ягоди та нежирне червоне м’ясо, можуть бути дуже низькокалорійними, але це не означає, що їх можна вживати в необмеженій кількості, якщо ми хочемо схуднути. Якщо ваша мета - схуднути за допомогою палеолітичної дієти, найкраще трохи зменшити споживання калорій, зменшивши розмір порції.

Білок та інше

Незважаючи на те, що палеолітична дієта багата білками, вона все ще має більше жирів, але менше вуглеводів, ніж сучасна дієта. Дослідження 2008 року показало, що білок посилює відчуття ситості, збільшує спалювання жиру, а також сприяє виробленню м’язової тканини. Отже, якщо ви хочете схуднути за допомогою палеолітичної дієти, найкраще збільшити споживання білка.

Конопляне борошно з насіння 250 г (Nature Cookta)

Слід зазначити, що насіння конопель містить багато необхідних для нашого організму амінокислот, які наш організм не може виробляти самостійно.

Борошно з зеленого банана Naturganik 0,25 кг

Одним з його корисних ефектів є те, що він містить стійкий крохмаль, який наш організм сприймає як клітковину, а це означає, що ми витягуємо менше калорій з їжі, яку ми з ним робимо.

Палеолітична дієта

Суть палеолітичної дієти - повернення до дієти кам’яного віку. У палеолітичній дієті ми прагнемо опустити зернові та молочні продукти, оскільки вони стали їжею людини лише за останні десять тисяч років. З одного боку, ми не можемо перетравити їх належним чином, з іншого боку, це занадто сильно навантажує вуглеводи на організм, і це головна причина цивілізаційних захворювань.

Навігація

За наявності

Дієтичні продукти палеоліту можна придбати в наших магазинах у Будапешті або через наш Інтернет-магазин.