Закінчення хропіння передбачає застосування на практиці низки дуже ефективних заходів, рекомендованих фахівцями з розладів сну, зазначають в Інституті сну
Хропіння є проблемним елементом, з яким багатьом людям доводиться жити вночі, і для якого, у багатьох випадках, передбачається, що немає способу його покласти край.
Хропіння є проблемним елементом, з яким багатьом людям доводиться жити вночі, і для якого, у багатьох випадках, передбачається, що немає способу його покласти край.
Це помилкова думка, оскільки існує безліч варіантів зменшити або навіть припинити хропіння і, таким чином, запобігти будь-яким наслідкам, що випливають з цього.
Таким чином, важливо застосовувати на практиці кілька порад, щоб мінімізувати наслідки цього розладу; серед них виділяється схуднення або зміна режиму дня в пошуках кращого відпочинку.
Використання зволожувачів, уникайте сну на спині, помірне вживання алкоголю, будьте обережні з певними ліками, підніміть голову ліжка або використовуйте більше однієї подушки - ось деякі з рішень, які найбільше застосовуються, щоб спробувати усунути цю проблему.
Останнім засобом зупинити хропіння є хірургічна операція, яка може бути носовою, глотковою, верхньощелепною або зменшенням основи язика.
Хропіння більше не є проблемою лише для тих, хто спить біля тих, хто цим страждає; це розлад, який може вплинути на здоров’я постраждалої людини, якщо не вжити необхідних заходів для його лікування.
Це розлад може маскувати проблему апное сну (переривання дихання під час сну, спричинене закриттям верхніх дихальних шляхів, що спричиняє падіння кисню в крові вночі), що може сприяти розвитку різних тривалих захворювань у тих які страждають цим:
Серцево-судинні: високий кров'яний тиск, аритмії, серцева недостатність або інші ішемічні захворювання.
Неврологічні: підвищена ймовірність ішемічних або геморагічних інсультів.
Метаболічний: проблеми з рівнем глюкози.
Концентрація уваги: хропіння також призводить до підвищеного ризику дорожньо-транспортних, домашніх чи виробничих аварій.
Вища захворюваність у чоловіків, ніж у жінок
Хропіння трапляється у 20% дорослого населення, переважна більшість якого почала хропіти в підлітковому віці.
Чоловіки, які хропуть, становлять 40% вибірки порівняно з 20% жінок. Слід пам’ятати, що діти не звільнені від цього явища, оскільки випадки хропіння немовлят також трапляються з певною частотою, особливо у тих, у кого є аденоїди або потовщені мигдалини.
Instituto del Sueño є довідковою установою з діагностики та лікування хропіння або апное сну, а також інших проблем, що впливають на відпочинок людей.