• Використовує тіло як самозавантаження під час стрибків, штовхання або руху.
  • Вони є злагодженими рухами для тіла, і їх мета - не генерувати м’язи, а підготувати їх до використання.
  • Його промоутери працюють з еволюційним харчуванням за допомогою дієти Палео.
  • "Ідея полягає в тому, щоб не повертатися до печер, це не дієта з високим вмістом білка", - кажуть вони.

палеотренування

Названий палеотренінг і це метод навчання, який здивує всіх і обурить деяких. Прагне відтворити рухи, які люди робили протягом 95% своєї еволюції, час, що минув у період палеоліту, час, що охоплював від двох мільйонів років тому до 10000 років тому.

Втеча від хижаків та полювання були двома основними функціями, до яких організм наших предків був більш ніж готовим. Як пояснив Нестор Санчес, фізіотерапевт та фахівець з психоневроімунології та один із засновників палеотренінг, "Без примирення з минулим немає майбутнього".

Таким чином, це тренування відтворює схеми вправ цього періоду, використовуючи тіло як навантаження або, скоріше, самонавантаження через такі рухи, як стрибки, штовхання, вставання або рух. Усі рухи, які мають узгодженість з тілом і метою яких є не формування м’язів, а підготовка їх до використання. М'язи, які захищає Санчес, не повинні закінчуватися.

палеотренінг розпочався в 2007 році на Канарських островах, коли a група лікарів, фізіотерапевтів, фізкультурників та біологів Вони вирішили просувати цю модель тренувань, щоб відновити здоров’я організму. Вона виникла з програми терапевтичних вправ для пацієнтів з проблемами поперекового, грудного та шийного відділів хребта, а також проблемами плечового суглоба.

В даний час метод був експортований до навчальних кабінетів. Для тих, хто не може отримати доступ до цих засобів, їх розробники створили метод он-лайн навчання, яке адаптує палеотренінг будь-кому і його темпу життя.

Ось деякі з основні принципи на яких базується тренування палео:

  • Функціональність та інтенсивність
    Ці рухи мають мету, на них базуються такі функції людини, як стрибки, штовхання, носіння або рух. Варіативність інтенсивності цих вправ забезпечує тіло різними подразниками, які готують його до поліпшення здатності до опору на короткий та тривалий період.
  • Варіативність
    Постійні зміни та безліч можливостей поєднання, що заважають організму звикнути до нього і дозволяють продовжувати вдосконалюватися. існувати до 30 різних навчальних занять які сплановані та адаптовані до ритму кожної людини.
  • Стратегічно швидко
    Він працює на голодний шлунок, оскільки у людей головним завданням руху був пошук їжі, пояснює Санчес, який додає, що разом із палеотренінг можливо регулювати енергетичну систему організму. Організм пристосувався використовувати цукор як джерело енергії замість жиру, що зберігається в організмі, і це гальмо для досягнення адекватних показників, каже Санчес.
  • Емоції
    При генеруванні руху мозок винагороджує вас за фізичні вправи, - каже фахівець. Для Санчеса важливо сформувати тренувальну ситуацію, щоб мозок зрозумів мету вправи, що виконується, що призведе до більшої функціональності та здоров'я тіла.

Для Санчеса сильними сторонами палеотренінгу є його узгодженість із фізіологією людини, короткий час, необхідний для отримання результатів, та важливий показник здоров’я, який складається з відновлення вертикальної постави та молодого силуету, що виражає здорову статуру.

Дієта, також палеолітична

Промоутери Росії палеотренінг Вони також працюють з так званим еволюційним харчуванням за допомогою дієти Палео, дієти, яка відтворює харчові звички палеоліту і надає пріоритет поживним речовинам, присутнім у той час. "Ідея полягає не в тому, щоб повертатися до печер, це не дієта з високим вмістом білка", - пояснює Санчес.

Прихильники дієти Палео припускають, що люди більш еволюційно пристосовані до дієти, заснованої на фрукти, овочі, м'ясо, морепродукти або риба і менше до останніх поживних речовин, що входили в раціон людини протягом періоду неоліту, таких як зернові, бобові та молочні продукти.

Відповідно до критеріїв Більше інформації