Найбільші помилки

Таким чином, вам точно не варто вибирати їжу таким чином.

Фото: ЯН ЗЕМІАР

Втрата ваги починається в супермаркеті. Ви можете успішно скинути зайві кілограми, лише купуючи правильні продукти. Експерт із здорового харчування Патрік Хайцманн описав найбільші підводні камені в магазинах для німецької щоденної газети Bild.

Подивіться в холодильник або комору. Скільки напівфабрикатів, солодких йогуртів, чіпсів чи жирних ковбас ви там знайшли? Або ви ховаєте там легкі макарони, рис та шкідливі для здоров'я продукти з білого борошна? А як щодо напоїв? Дбайте про їжу. Ви позбудетеся від нездорового тягаря і зайвої ваги.

5 порад, як правильно робити покупки

1. Добре подивіться на склад: Товар на 1-му місці найбільше сприяє харчуванню. У багатьох продуктах, таких як соуси або напівфабрикати, ховаються справжні цукрові або жирові бомби.

2. Цукор залишається цукром: Остерігайтеся маскувальних практик - таких як сахароза, декстроза, кукурудзяний сироп, мальтоза, лактоза, рафінат або модифікований крохмаль. "Здорового" цукру немає. Навіть фруктовий цукор - це все-таки просто цукор.

3. Йогуртна маячня: Хоча багато знежирених продуктів містять мало жиру. Однак виробники замінюють відсутність смаку зайвим цукром.

4.Це не таке масло, як масло: Багато рослинних олій містять занадто багато шкідливих для здоров'я омега-6 жирних кислот і мало корисних омега-3 жирних кислот, які зміцнюють серцево-судинну систему. Тому краще тягнутися до ріпакової олії, фундука, льону чи оливок.

5. Складіть інгредієнти: В принципі, не слід купувати продукти, що складаються з більш ніж п’яти інгредієнтів.

Вироби з білого борошна не дуже корисні для здоров’я.
Фото: МАТЕЙ КАЛІНА

Чого вам краще уникати

Хоча деякі продукти харчування виглядають здоровими, реальність зовсім інша.

Багатозерновий хліб занадто темний
- темний колір складається з цукрових барвників і має на меті переконати клієнта, що хліб цільнозерновий.

Йогурти з низьким вмістом жиру
- хоча вони майже не містять жиру, у них часто багато цукру.

Йогуртові напої
- чисті цукрові бомби.

100-відсотковий сік
- Кожен півлітра містить до 50 грамів цукру. Батончики мюслі - повні вуглеводів

Гаразд

Цільнозерновий хліб
- вибирайте хліб із цільнозерновим борошном із вмістом не менше 60 відсотків. Чим більше вмісту, тим краще.

Дієтичні йогурти
- вони повинні містити підсолоджувач замість цукру.

Камар або кефір
- наситити і схуднути.

Білковий батончик замість мюслі
- Білок надовго наситить вас.

Вода
- скибочкою імбиру або лимона це забере апетит.