Табата - це класична навчальна структура, яка дуже ефективно допомагає спалювати жир. Завдяки вправам, які можна робити вдома, без інструментів, лише з власною вагою, ви також можете досягти вражаючих результатів за короткий час. Суть тренувальної форми полягає в тому, що протягом певних періодів - в даному випадку протягом 35 секунд - ви виконуєте дуже інтенсивні, спітнілі рухи з наступним коротким відпочинком, який ви також проводите активно.

Спробуйте наступні вправи після розминки, виконуючи кожну по 35 секунд, а потім розслабляючи, масажуючи або бігаючи бігом місцево протягом десяти секунд! Для початку зробіть два підходи три-п’ять разів на тиждень, а потім, якщо вам краще це зробити, три підходи для повноцінного тренування із спалювання жиру, яке триває приблизно 20-30 хвилин. Не забудьте розслабитися або розтягнутись після руху, і тримайте під рукою пляшку з водою!

почніть

Спочатку виділіться, опустіть руки до тіла, потім торкніться правого ліктя піднятого лівого коліна. Виконуйте цей рух ритмічно протягом 35 секунд, чергуючи дотики вправо та вліво, а потім можна прийти до активного відпочинку.!

П’ять важких вправ для витягування живота

Якщо ви хочете живіт кісток, спробуйте також ці дуже інтенсивні та ефективні вправи, і ви зможете досягти вражаючих результатів за короткий час.!